「半夜磨牙」
應該可以登上
學生時代最讓人難以忍受行為排行榜的榜首吧！
晚上聽你咬牙切齒的我，
第二天就該對你咬牙切齒了！
千萬別以為磨牙是件小事情，
發展起來是會給你的生活帶來巨大麻煩的！
所以身體的「小麻煩」，
及時解決才能讓生活更有質量！
今天我們就來談一談磨牙症~
據統計，
全世界每4個成年人中就有1人患有磨牙症。
磨牙症表現為下頜不由自主地上下左右及前後運動，發出吱吱地磨牙聲。
01 檢查下牙齒是否磨損較大
嚴重時，全口牙冠變短，
還會導致牙痛，牙松，食物嵌塞等
02 頜骨和咀嚼肌是否感到疲勞
說人話就是，是不是覺得昨晚有人打你臉了
有人說，「夜裡磨牙，肚裡蛔蟲爬」
難道真的是有蛔蟲嗎？其實，並不是
消化道那麼長，蛔蟲根本就爬不上來
還有人說是因為睡姿不對，
睡姿不對會導致下頜受壓不均勻從而引起磨牙。
其實，也不對
除非你是睡在振動泵上。
更不是因為你徹夜聽了龐麥郎的歌，
他摩擦的是滑板鞋，
請問，你的牙有鞋嗎？
磨牙的可能原因有以下幾方面：
01牙齒咬合因素
咬合關係不協調被認為是磨牙症的一個主要因素，包括錯牙合、缺牙、牙齒缺損或過長、單側咀嚼等。
02 神經因素
有研究認為，夜磨牙症是睡眠障礙的一種表現，其出現與中樞神經系統信息傳遞的神經介質異常改變有關。
03 精神心理因素
精神緊張是導致磨牙症的原因之一，且焦慮程度越高，磨牙症的發生頻率越高。
04 胃腸道疾病，內分泌紊亂
腸道寄生蟲感染、胃腸功能紊亂、內分泌不平衡、過敏性疾病及維生素D缺乏等疾病都可能引起磨牙症。
05 遺傳因素
有研究表明，有磨牙症狀父母生的娃，其發生夜磨牙症的概率，是沒有磨牙症狀父母生的娃的11倍。
01 矯正牙齒
如果是由於牙齒不整齊、或是牙周疾病而引起的磨牙，那麼，則需要通過相應的矯正與治療後，便可以改善睡覺磨牙的現象。
02 均衡飲食
機體缺少鈣，各種維生素、各種維生素等都可能會引起磨牙，與其單一補充營養，不如從整個飲食習慣著手，再適量補充缺少的物質。
不要挑食，全面補充營養是很重要的，吃一些容易消化、營養豐富、高鈣的食物，晚上不要吃得太飽。
03 睡前2小時注意放鬆
晚上睡覺之前，注意放鬆情緒，睡前2小時內要避免興奮性食品，比如香菸，咖啡，巧克力等等，也不要看太多的搞笑節目，長時間玩手機等。
可以通過泡腳，聽輕音樂儘量放鬆自己，記得睡前一定要刷牙。
04 熱敷上下顎
可以用熱毛巾敷敷上下顎，來幫助鬆弛咬合肌肉，也可以減輕頭疼症狀，此外，進行咀嚼肌的生理功能訓練，或者按摩等，也能放鬆頜骨肌肉，治療磨牙。
1、保持良好的心情，以緩解壓力帶來的磨牙；
2、睡覺時採取仰臥式，以減少側躺或俯臥對口腔肌肉的壓力；
3、均衡飲食，保證營養全面吸收。注意晚餐早點吃完，不飽腹著睡覺；
4、睡前不要進行劇烈運動或玩耍，避免睡覺時大腦仍保持興奮狀態。
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