疫情防控常態化下，為引導家長和孩子在和諧有愛的家庭環境中高質量陪伴，北京市婦聯聯合北京市家庭教育研究會、父母必讀雜誌社共同推出「陪伴，我們在一起」線上家教課，從教育心理、兒童健康、習慣養成等專業角度出發，為廣大家長和孩子答疑解惑，提供「特殊時期特別家教」，送上一份特殊的溫暖。
● 【問題徵集】我家的陪伴困惑
陪伴孩子成長的過程中，是否有很多困惑？關於高質量陪伴，是否也感覺到無從下手？……歡迎您通過文末留言或公眾號回覆說出您的困擾，我們將不定期整理這些問題，邀請專家為各位家長解疑答惑。
無論時代如何更迭，也無論世界如何變化，陪伴，永遠是每個孩子成長中的必需品！
用心陪伴，用愛陪伴，不僅能擁有一個卓越的、走向未來的孩子，也能讓父母成為更好的自己。
陪伴不止是時間，而是全身心地放下和投入；陪伴不止是付出，而是一起自由地探索與成長；陪伴不止是在一起，更是一種美好而愉悅的家庭氛圍。
風靡世界的「十個最具影響力的畢業典禮演講」中，有一個演講的標題就是「生命中最簡單又最困難的事」。這讓我經常想到，在育兒中，那件「最簡單又最困難的事」莫過於陪伴。
因為，陪在孩子身邊，這看起來似乎是件很簡單的事。但是，如何給孩子最好的陪伴，讓陪伴變成孩子探索世界的原動力，讓陪伴給孩子一雙飛往未來的有力翅膀，則需要父母更加懂得陪伴的意義，也需花費更多的心思。
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陪伴，基於尊重
每個孩子都是獨特的生命體，每個孩子也都在兒童身心發展的大規律之上，有著自己獨特的發展規律。因此，我一向認為：沒有最好的教育，只有最合適的教育。
同樣，在陪伴上，也沒有統一的定律。尊重孩子，根據每個孩子的需要去陪伴，就是最好的陪伴。
有的孩子是高需求寶寶，也許就需要父母付出更多時間去陪伴；有的孩子獨立性很強，也許需要的是父母放手式的陪伴。
每個孩子在成長的不同階段，也需要不同模式的陪伴：當孩子還是小嬰兒時，需要身邊24小時有人關注著他；但等到孩子3歲，自我意識不斷增強時，也許就需要你更多地在他身邊「守候」。
根據孩子的需求變化調整陪伴的方式，也是一種尊重。
尊重孩子，不僅是蹲下來的動作，更應該是父母認同孩子不是誰的附屬品，而是一顆顆「獨特的種子」，將成長為世界上獨一無二的自己。我們的陪伴，正是去激發孩子內部的資源，幫助他成為他自己。
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陪伴，貴在專注
陪伴是需要時間基礎的。人與人之間的任何一種親密關係，都需要建立在足夠的相處時間之上。所以，不要指望從來不肯花時間去陪伴孩子，還能與孩子建立親密關係。
很多父母說，我們整天披星戴月地忙碌，是為了給孩子一份更好的生活。但是，要知道，其實對於孩子來說，最好的生活，是父母能夠陪在他的身邊，給他足夠的愛和安全感。而不是最大的房子，最貴的玩具。
當然，職場父母不可能全天候地陪伴孩子，那麼每天固定一段時間與孩子相處，是非常必要的。
而且這段時間應該是專注的陪伴時間，既不是一邊處理工作郵件一邊陪伴，也不是一邊看手機一邊陪伴，而是全情投入。
當父母能夠放下成人世界雜七雜八的那些事情，放下手機的幹擾，就會發現自己能很快地進入到孩子的世界裡，和孩子有共同的語言，有共同的興趣。
而孩子也是完全感受到的，再小的孩子，也能分得清父母的敷衍和全心陪伴的不同。
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別說「我都是為你好」！
很多時候，我們總是以大人的視角，以過來人的身份去教導、糾正、訓斥孩子。總是說著「我都是為你好」，總是帶著讓孩子少走彎路的心態去給孩子設定道路。
我們以為這才是最好的陪伴，是對孩子最有力的支持。但往往這樣的陪伴總是越來越糟，和孩子的關係也變得疏遠。
其實，這恰恰是用成年人的目光和思維的局限性在控制孩子，並沒有真正耐心地去觀察孩子到底需要什麼，期待什麼。
我們需要耐心地觀察孩子的成長，觀察到他需要父母什麼樣的幫助，再過去幫他。
也許在他摔倒的時候，需要的是父母淡定地扶起他，而不是大呼小叫；在他不能控制自己的情緒時，是父母接納的懷抱，而不是嚴厲的批評；
在他受到挫折時，是父母對他努力的理解，而不是強迫他馬上再去嘗試；
在他不知所措時，是父母啟發他自己想出解決問題的辦法，而不是直接告訴他怎麼辦……
在孩子需要的基礎上給予有效的支持，就是孩子成長中最有效的陪伴。
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陪伴，是一種享受
陪伴孩子，不應該被父母當成是一種苦差，也不應該是一種負擔。其實，如果父母能夠享受和孩子待在一起的時光，能夠不斷地「發現孩子」，就會發現在陪伴的過程中，自己也在不斷成長，不斷地成為更好的自己。
孩子是最純真的人，也是踐行「活在當下」最好的人，他們開心的時候歡聲笑語，玩耍的時候心無旁騖，他們總是真誠地和你分享當下最愛的事物，有的時候還會語出驚人地將你從複雜的情緒中拉出來，幫你找到一個最簡單的智慧答案。
我們可以在陪伴孩子的過程中，向孩子學習那些與生俱來卻又被我們逐漸遺忘的可貴品質，比如寬容、真誠、知足、執著……
享受陪伴，用和孩子一起成長的心態去陪伴，你就可以收穫更多，真正體驗到與孩子一起成長的幸福感。
一些具體的建議，可以幫助你提高陪伴的質量，讓你和孩子的關係更親密，更能幫你培養出優秀的孩子。
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7個建議，高效陪伴
1.每天擁抱
一些研究表明，人需要每天至少擁抱4次才能生存，孩子就需要更多的擁抱。在很多時候，擁抱比任何語言都更能安慰孩子，也是最好的陪伴形式。
講故事時把孩子抱在懷裡，每天下班後一進門先緊緊地擁抱一會兒孩子，都有利於增強親子關係。
2.放下手機
不僅是手機，需要放下一切工作上的事，營造一段沒有幹擾的陪伴時光。
可以固定一個時間段，比如每晚8～9點，你們可以在房間裡玩捉迷藏，也可以手拉手去散步，但是不要帶手機，也不想別的事，全心投入和孩子在一起。
其實，你會發現之後你的工作效率更高，孩子也變得更加懂事。
3.尋找共同愛好
別強迫孩子學畫畫兒或者學樂器，可以儘量先去發現孩子的愛好，貼近他的愛好陪伴他一起探索。
比如去看各種各樣的昆蟲，去撿小石頭，每一種愛好只要引導得當，都能成為孩子獨特性發展的契機，也會讓你們有說不完的共同語言。
4.專心傾聽
傾聽就是不忙著回應，更不是為了聽了孩子說什麼之後去教育孩子。而是要像朋友一樣，耐心而專注地聽孩子講述，甚至是重複他的講述，確認他的感受，表明你聽到了他在說什麼，很重視他。在傾聽中，你會發現孩子的需要，就可以更有效地去支持他。
5.同理心
同理簡單地說就是感同身受。尤其是當孩子出現負面情緒時，父母帶有同理心的陪伴就顯得尤為重要。
因為只有當我們站在孩子的立場時，才會理解為什麼那麼一點小事就讓他發了脾氣或者哭鬧不止，也才能洞悉情緒背後真正的原因。
6.設定有效規矩
沒有被規矩約束的孩子，是體驗不到邊界的孩子，仍然會讓他沒有安全感。所以，我們需要在陪伴中，用溫和而堅定的態度給孩子立好規矩，告訴他小到家庭大到社會的一些基本規則、準則，陪伴他在規則範圍內盡情探索，在觸碰規則時及時修正。
7.調整好自己的情緒
有專家說，最好的親子陪伴狀態應該是像在跳雙人舞：父母和孩子雙方都情緒飽滿，配合默契。所以在陪伴中，父母的狀態非常重要，會直接影響到陪伴的效果。
當父母狀態不佳時，可以暫時離開孩子，等調整好情緒，再和孩子一起投入快樂的相處時光。
來 源
養育科學研究院