導語：現在的生活越來越好，表現在人們吃的東西上面更加豐富，以前我們只求吃飽，現在追求的是吃好。可是不知道大家有沒有了解過很多食物裡面的嘌呤都比較高，如果你身體的嘌呤攝入過多，將會導致尿酸進一步升高，而尿酸升高就會誘發痛風。高尿酸現在被人們稱為了第四高，這也從側面反映它帶給人們的痛苦，預防高尿酸就要從飲食上下手。
一、2020年高嘌呤食物名單公布，海鮮排第二，排首位的多數人都在食用
第三名、豆製品
豆製品裡面的蛋白質非常豐富，平常很多人喜歡喝豆漿，吃奶酪。可是豆製品裡的嘌呤含量也不少，平常少量的吃一些不會產生大影響，但是本身尿酸就比較高的朋友要注意遠離豆製品。
第二名、海鮮
以前很少有人吃海鮮，但現在人們生活水平越來越高，有一些人就變得愛吃海鮮，因為海鮮肉嫩多汁，蛋白質也豐富。許多人以為這對身體非常好，殊不知海鮮的嘌呤非常高，天天吃海鮮，痛風遲早找上門。
第一名、酒精
喝酒是非常多人的愛好，尤其是一些男性朋友，但是酒裡面都含有酒精，酒精攝入過多久會刺激血管，讓人心跳加速、出現臉紅現象。酒精對我們的肝腎都有影響，而且酒精攝入過多，會造成肝腎代謝異常，尿酸沒有辦法及時代謝出體外，就會在體內堆積，最後造成痛風。
二、高尿酸的朋友，還會有這幾個表現
1、尿液濃黃異味重
2、關節疼痛，關節異樣
3、尿液泡沫增多
三、想要遠離高尿酸，最好做好這3件事
1、加強運動
想要身體健康，首先要做的就是加強運動，我們需要通過運動來鍛鍊身體，增強身體的抵抗力和免疫力，通過運動還能讓身體的代謝加快，促進尿酸更好的代謝出體外。
2、合理飲食
高尿酸都是人們吃出來的，想要預防高尿酸，就要從飲食上下功夫。我們要了解那些高嘌呤的食物，平常一定要少吃，尤其是一些肉製品，尿酸含量非常高。平常吃東西注意葷素合理搭配，多吃蔬菜水果。
3、多喝降酸茶，降低身體尿酸
靠喝茶來養生當代是非常普遍的事情，現在我們每天面對各種各樣的美食，有時候預防高尿酸就顯得力不從心，你自己都不知道什麼時候就攝入了過多的嘌呤。所以大家平常吃完飯以後不妨喝一杯能夠降低尿酸的茶，降解身體的嘌呤，預防高尿酸。李時珍的《本草綱目》記載：把菊苣、梔子、葛根、桑葉等多種本草植物按比例搭配，最後再加工製作成小茶包，只需要每天選取一包泡茶喝，堅持喝就能有效地促進代謝，控制尿酸。
菊苣：涼血止血，清熱利尿，幫助身體排毒，降低尿酸
梔子：調理經絡，排毒養顏，加快尿酸排放
葛根：清熱解毒，消除水腫，利溼排尿
結語：現在各種嘌呤食物真是防不勝防，而且很多人也不了解哪些食物嘌呤過高，可能你以為的營養物質要多吃，實際上卻導致了嘌呤升高，誘發了痛風。所以降低尿酸的工作大家一定要做好，尤其是一些中老年朋友，代謝明顯下降，更要關注自己的身體健康。