導語：衰老是我們每個人的必經之路，對於女性而言，45歲是一個有點尷尬的年齡。因為大家很容易發現一個奇怪的現象——同是45歲，有的人長顯得特別的年輕苗條漂亮，有的卻像極了五六十的老大媽。
不難發現，比同齡人顯得年輕的基本都是體重標準的人。那我們都知道，標準體重指標是可以有助於我們了解身體健康狀況的。
那么女人45歲後，標準體重是多少呢？快來看看你標不標準吧！
一、女人45歲後，標準體重是多少？
其實標準體重是有計算公式的，理想體重的BMI範圍一般是在18.5到23.9之間。
計算公式為：體重÷身高的平方，但是這樣計算對於很多人而言都是比較麻煩的。所以可以直接參照下面的表格，看看自己的體重到底有沒有「超標」！
小編在這裡提醒各位，以下數值的單位是KG，所以計算的時候記得把表格中的標準體重乘上2哦！
二、45歲後身材走樣，都是因為它——更年期
身邊有一大部分女性過了45歲這道坎，就開始身材走樣，並且性格也有非常大的變化。部分人會性情大變，整個人變得非常暴躁。
其實這並不是女人們的本意，只不過是「更年期」在作祟。其實這雖然是無法避免的每個女性都會經歷的過程。
但是良好的身體健康狀況，能夠幫助我們更好地度過難熬的更年期。控制好體重還可以讓我們顯得更加年輕。
三、如何在45歲後也能保持身材？
1、控制好飲食
減少糖分較高食物的攝入，比如做飯的時候，儘量少烹飪高糖類的菜餚，少吃糖果巧克力等。減少糖的攝入後，能夠幫助我們延緩皮膚的衰老速度，還更有利於預防「三高」，控制我們的身材。
2、學會通過運動來塑造身材
不談運動的健康都是胡扯，運動是能夠幫助我們煥發活力的最好的方式。不難發現大部分在45歲後也能保持身材的女性，大多都有一項喜歡的日常運動，比如旅遊，登山，徒步，做操等等。通過運動塑造曲線的同時還能延緩衰老。
登山徒步一類運動雖然會更加有趣，但是卻很受地域影響。
那45歲以上的我們想要更健康更標準的身材該怎麼辦呢？
不如來試試跳繩吧！
跳繩是一項非常不錯的運動，雖然大家可能小時候都沒有少跳，都覺得它太普通了。
但其實越普通越簡單的運動反而能幫助我們堅持下去！
並且，它還可以提升我們的家庭氛圍，可以帶著孩子們一起跳，也可以和伴侶一起跳，這能夠增加你運動時的趣味性。
如果朋友們覺得長繩子在家裡很礙地方，現在也有這種不帶繩子的跳繩可以供你選擇。
可以說科技徹底打敗了我們為自己不運動找到的藉口。
再不動起來脂肪就又要厚上一層了！
這款計數精準的跳繩，推薦給家裡沒有跳繩的你！省去了貨比三家的麻煩，小編已經替你權衡利弊篩選過啦！
為了你的身材抓緊行動起來哦！
結語：45歲很老嗎？不！但是如果我們任由中年發福的魔咒自由生長，我們就會看起來不像45歲。作為這個年紀的女人，我們依然要對生活充滿嚮往，也要對自己更有自信！健康的身體是我們對自己「不服老」的宣誓，多運動對我們而言是有益無害的！不需要太瘦，只需要達到健康體重，我們就能夠顯得更加的年輕，也能收穫孩子和丈夫更多的喜愛。