每個女性都會經歷更年期，只要稍不注意就會出現更年期綜合症，女性更年期綜合症對於女性的生活有一定的影響，女性卵巢功能衰退的過渡時期叫做更年期，這個期間更年期綜合症的表現有烘熱汗出、煩躁易怒、心悸失眠或憂鬱健忘等。那麼，女性更年期綜合症有哪些危害，吃什麼食物好！
更年期危害
1、部分婦女在更年期內由於雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌。
2、情緒不穩定，易激動，性格變化、記憶力減退、周身不適等， 更年期婦女易患精神抑鬱症、健忘、強迫觀念，部分呈躁狂、思維錯亂和精神分裂症。
3、有月經紊亂的發生，月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。
4、精神、神經症狀。更年期婦女往往有憂慮、抑鬱、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，有時喜怒無常，類似精神病發作。
女性更年期的症狀
女性到了更年期，月經逐漸減少，周期也就是間隔時間延長，經期也就是出血時間縮短，以致逐漸停經。但也有月經量增多，伴有大量血塊等情況，然後慢慢停止，生殖能力喪失，生殖器官萎縮。
其次，會有精神和植物神經功能紊亂。病人常感到頭頸部一陣陣地潮紅，潮熱出汗，頭暈目眩，頭痛耳鳴，腰痛，口乾，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動，情緒複雜多變，性情急躁，失眠健忘，皮膚發麻發癢，有時有蟻走感，即有螞蟻在身上爬動的感覺等，甚至歇斯底裡樣發作等。
除了上面的症狀，還可能出現心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關節疼痛、骨質疏鬆等症狀。
下面我們就來看看吃什麼食物好！
西蘭花西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。
吃法：大蒜清炒西蘭花
材料
西蘭花500克，大蒜2瓣，植物油10克，食鹽5克，味精3克
做法
1.將西蘭花洗淨手掰成小朵，或輔以小刀。大蒜切片。
2.長柄炒鍋內倒入植物油燒熱，倒入西蘭花猛炒至5成熟，放入大蒜和鹽，再中火炒熟即可。
三文魚三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
吃法：麻婆三文魚
做法
1）將挪威三文魚去皮切成2釐米大小見方的塊，放入大碗中調入料酒，雞蛋清和幹澱粉用手抓拌均勻，醃製10分鐘左右。
2）青蒜洗淨切成4釐米長的小段，姜去皮切成碎末，辣椒洗淨去蒂後切成2釐米長的小段。
3）鍋中倒入油，待油7成熱，略微能看到青煙冒出時，調成中火，倒入郫縣辣醬和老乾媽豆豉辣醬，煸炒出香味和紅油後，調成大火，倒入青蒜段和薑末，再放入三文魚塊，炒到三文魚塊變色。
4）調入清水（沒過鍋中魚的1/2即可），煮開後，調入醬油，煮約2分鐘後，調入水澱粉，用鏟子沿著同一方向（順時針或逆時針）勾芡即可。
蘑菇蘑菇具有菇類皇后的美稱，多吃蘑菇可促進女性的雌激素的分泌，可以從根上防止女性的衰老，同時可保持腸山腳的水分平衡，可防便秘，多吃可促進女性從內而外的健康起來。
吃法蘑菇烘蛋
1，蘑菇洗淨後切片、洋蔥切絲備用。蛋打成蛋液，加入少許鹽巴。
2，鍋後下少許油，下洋蔥絲、蘑菇片炒香，接著將蛋液倒入，轉小火，將洋蔥與蘑菇均勻弄散。
3，蓋上鍋蓋，以小火烘熟。 起鍋前拿掉鍋蓋，轉中大火煎一下即可。
更年期的注意事項
1、在緊張忙碌的工作之餘，女性朋友要多抽出點時間關愛一下自己的身體，每年定期做一次婦科檢查。
2、在精神上，要保持樂觀向上的狀態，經常微笑甚至大笑，這是一種全身心的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。