文 | 李思圓
來源 | 溫暖的女子（ID：wennuan-312）
結尾曲：岑寧兒 - 如果我是一首歌
01
在知乎上，曾有一個問題：你在哪一個瞬間，覺得運動有用？
有個高贊回答是：
當電梯停電只能爬樓梯時，當你不用為哪一餐吃多了會發胖而煩惱時，當你很坦然，而不是害怕去拿體檢報告時。
雖然運動的好處，比比皆是，但真正愛運動的人，少之又少。
許多時刻，我們總會以各種理由，拒絕運動。
比如，你總是嫌運動浪費時間，但你並不知道當你去醫院排隊看病時，需要花多長時間。
比如，你總是嫌運動太耗費精力，但你並不會知道當你受病痛折磨時，需要花費多少精力。
比如，你總是嫌運動沒有明顯效果，但你不知道當你躺在病床上打針吃藥時，效果究竟有多慢。
誠然，運動並不是萬能的。
但喜歡運動的人，大多有更健康的身體和更強健的體魄，甚至擁有更良好的心態。
而不愛運動滋生出的問題，卻常常容易被我們忽略，甚至你會為此付出巨大的代價。
02
其實，運動不僅起到了鍛鍊身體的作用，還會讓你的心情變愉快，讓你擁有更多的幸福感和治癒力。
有個網友說，自己跟女朋友分手的那段時間，情緒特別低落，心情也特別糟糕。
從那時起，他就愛上了跑步，原本是想發洩心中的壓抑，沒想到越跑越精神，越跑越容易忘記煩惱，
於是他開始堅持每天跑步，有時實在不想動彈時，也逼著自己跑完五公裡，但後來他發現，雖然跑步時，肌肉會有酸痛和不適，身體會有疲憊和乏力，
但當他一次又一次戰勝自己後，會發現原來不快的事情都在跑步中被拋之腦後，很快他就從失戀的陰影中走了出來。
不知你是否發現，那些愛運動的人，好像都比較樂觀，他們很少會為什麼事而煩惱不堪，也很少會陷入情緒的低谷。
運動並不能幫我們解決，實際遇到的問題，它還可以幫你調整狀態，讓你能擁有一個更加積極樂觀的心態，去面對生活中諸多的不如意。
03
大多數時刻，許多人也反覆嘗試過運動，但總沒有真正體會到，運動給自己帶來的諸多好處。
比如，有的人為了減肥，也曾在大清早起床跑10公裡，但體重也沒見少，反而不運動了，還立馬反彈。
比如，有的人為了健康，也曾堅持過慢跑，深蹲，舉啞鈴，但好像花了大量時間和精力，也不見起色。
比如，有的人為了減壓，也曾在遇到麻煩和問題時，去到健身房大汗淋漓一番，但除了出汗，好像心情也沒有好一點。
其實，運動並不會給到你，立竿見影的效果。
你唯有每一天都鍛鍊，讓自己不懈怠，不偷懶，不放棄，才能在日復一日的堅持中，真正體會到自律給你帶來的好處。
你不必在心血來潮時，給到自己多大的運動強度，但哪怕你堅持每天跑一公裡，時間長了，也自然會看出變化。
你也不必急於求成，總是要在跑一次步，流一次汗，做一次運動後，就要看到效果，你只管堅持，時間會給你答案。
你也不必帶著很強的功利心去運動，也許剛開始你會逼著自己，但當你沉浸在運動的過程中時，自然而然就會感到快樂。
04
許多時刻，我們都知道運動的必要，但真正行動起來的很少。
無論你是出於何種原因，拒絕運動，你總要知道，無論任何理由，都沒有你的健康重要。
不要以為運動會很累，你長期久坐不動，會更累。
不要以為運動費時間，你少看幾分鐘手機，也就騰出了空。
不要以為運動是可以緩一緩，放一放的事，因為疾病來時不會給你時間做準備。
所以，請不要猶豫，也不要等待，也不要三分鐘熱度。
給自己制定一個適合的健身計劃，不需要跟別人比運動時間的長短，也不需要跟別人比運動速度的快慢，更不需要跟別人比運動強度的大小。
或許，你只需要每天半小時，換上跑鞋，穿上運動服，就可以鍛鍊身體。
或許，你也不必要去健身房，哪怕在樓下，在小區，在家裡，也可以做很多運動。
或許，你也不必要很給自己很大的壓力，只要每天都能做到堅持鍛鍊，時間長了，也自然會有很大的收穫。
到最後你會發現，運動和不運動，擁有的是不一樣的人生。
與朋友們共勉。
-END-
作者簡介：李思圓，新書《每一種優秀，都有一段靜默時光》正在熱銷中。微信公眾號：溫暖的女子（ID：wennuan-312），新浪微博：@飲水-思圓，專欄作者。
書友們，
範叔要說一件非常非常非常重要的事情！
因為公眾號改變了推送規則，
打亂了時間順序，
很多書友可能錯過了範叔的更新。
範叔真的特別害怕和大家走散，
希望你一定要將讀書有範設為「星標」，
還有多多點「在看」，分享和留言！
這樣我們就不會錯過啦~
否則長期不互動，
範叔就會消失在你的茫茫訂閱列表中了
如果你覺得文章不錯，歡迎分享轉發到朋友圈（文章經授權轉載）。