2020年新冠疫情全球漫延，阻擋了馬拉松的浪潮，但同時因為疫情，大家跑步的熱情不減反增，開始意識到健康的重要性，提高免疫力。原來不怎麼運動的朋友，也紛紛加入跑步等運動中來。
跑步可以說是最簡單的運動，穿上跑鞋，找個場地，如公園、馬路、操場都可以開始跑，不過今年能跑操場都是令人羨慕的。跑步是為了健康，相信是大家共同追求。
那麼大家為了健康的跑步，是如何做的呢？
跑友用什麼？
之前在微博老蘇Runner上做過一個關於跑步記錄設備的小調查，投票結果顯示記錄跑步的設備中運動手錶佔絕大多數（如下圖），非杜撰數據，可以到老蘇Runner微博去看結果。
早幾年，當運動手錶沒那麼普及時，跑友用的最多的是手機跑步APP，以筆者用過的跑步APP接近10種，如益動GPS、咕咚、Nike+、Runtastic、鬱金香運動、聯想樂瘋跑、馬拉馬拉、悅跑圈、Keep、Endomondo、Strava、Runkeeper等。這些跑步APP中，益動GPS現已不復存在，老蘇1萬多公裡跑步數據也隨之消失，Runtastic也已退出中國。
跑步APP給運動愛好者提供了一個很好的平臺和記錄工具，促進了跑步運動的發展。現在的跑步APP除了保留跑步功能外，加入了跑步商城、社交、運動課程等，功能更豐富了，但顯得更複雜，廣告也比原來多，沒辦法，商業所需。
網上有一種說話，跑步大神或老司機戴運動手錶，跑步小白用跑步APP記錄。真的是這樣嗎？如果放在2018年或更早，可能是這樣，那時以佳明和頌拓為代表運動手錶，運動手錶以專業性著稱。但較昂貴的價格，對於剛開始跑步的朋友要考慮一下是否有必要花幾千元買一隻跑步手錶。從上面調查結果可以看出，現在跑步用運動手錶才是主流。
佳明第一款光電心率手錶FR225
跑步APP的好處是只要使用智慧型手機，安裝一個跑步APP就可以跑步了，不需要額外添加預算購買設備，另外跑步APP內置了跑步熱身和放鬆的視頻教程，所以跑步APP成為眾多剛開始跑步的人選擇。當然跑步APP還有其它功能，對於跑步主要是這兩個優點。
而如今，運動手錶漸漸普及，價格也不是高高在上，從前面調查也可以看出來。以本人為例，自從使用運動手錶後，平時跑步可不帶手機，將運動手錶與之前使用的跑步APP進行綁定，運動數據自動同步到跑步APP，保證數據累計完整性。如果APP倒閉了，那另說。
運動手錶的優勢
那麼，為什麼運動手錶會受到眾多跑者青睞呢？
1、輕便
手機屏幕越來越大，重量也不輕，使用手機跑步，要麼手拿著，要麼需要跑步腰包。手機重量約150-350克，運動手錶最低可以做到30克左右，戴在手腕上，幾乎無感。
2、長續航
運動手錶相比跑步APP具有不可比擬的續航優勢，手機一天一充，開著GPS，跑完一個馬拉松，電量也基本消耗殆盡。如果戶外徒步或越野，更是如此，而且可以少背一個充電寶。
3、科學健康運動
3.1 豐富的數據
跑步APP可以記錄跑步數據包括跑步裡程、運動時間、配速、步頻、步幅、消耗卡路裡等基本數據，滿足跑步基本的數據記錄功能。
基礎跑步數據運動手錶能夠提供專業的、豐富的運動數據，與跑步APP相比，基礎數據除距離、配速、步頻、步幅外，多了一個最關鍵的數據----心率。科學訓練離不開心率數據，可以清楚的了解適合什麼樣的運動強度。
近幾年，馬拉松猝死案例頻發，讓廣大跑步愛好者更關注心率（圖片來源網絡），關注運動安全。
跑步生理數據有了基礎數據，加上個人信息，通過人體生理模型算法，於是就有了生理數據。比如最大攝氧量，了解自己的體能水平和耐力水平；比如訓練負荷，了解訓練是否過量；比如訓練效果，了解單次訓練的運動效果，等等。有的人訓練很辛苦，比賽成績卻不好。
跑步動態數據配合額外的跑步動態傳感器（俗稱跑步豆），運動手錶可以提供跑步動態數據，監測跑者的跑姿。垂直振幅、左右平衡、觸地時間等專業的跑姿數據。透過數據發現問題。
一款專業的跑步手錶，可具備跑步基礎數據、跑步動態數據和跑步生理數據，為科學訓練提供基礎。
並不是所有的運動手錶都具備以三項數據，根據功能的不同，會有差別，但跑步基礎數據肯定是有的，而且跑步基礎數據是生理數據的基礎。
3.2 科學訓練
有了以上的專業數據支持，那麼跑者可根據個人情況制定跑步課程。周期規律的訓練，制定跑步計劃。無論你是為了減脂，還是為了馬拉松訓練，一套科學的訓練計劃，既能保證成績，又能保證健康、無傷。
4、健康監測
因為有了連續的心率監測功能，睡眠監測是運動手錶又一大功能。除了睡眠，健康監測還包括血氧監測、壓力監測、預估生理周期、久坐提醒等。
5、多種運動模式
跑步運動是運動手錶最基本的運動模式，有的手錶僅有跑步運動，不過現在新出的產品，單一的運動模式越來越少了，大多都具有10種以上運動模式，除了跑步，還可以遊泳、騎行、徒步、越野跑、滑雪、高爾夫等多種運動模式。
6、數據分享
運動手錶的數據分享相比於跑步APP，更專業，更全面。跑步APP一般是圖片或連結分享。跑步手錶的數據記錄分享還包括數據文件（GPXFITCSVKMLTCX）分享；與跑步APP進行綁定，可以把手錶的數據共享至多個平臺，再不用擔心原來累計跑步裡程中斷；更專業的是與跑步分析的APP綁定，為跑者提供個性化的數據分析，例如RQ、Strava、Runalyze等。
7、生活便利
越來越多的運動手錶加入了智能功能，為平時生活提供了便利，如音樂、NFC、公交卡、支付等。外出跑步買水也不用帶手機了。
8、更多功能
比如越野跑或徒步的軌跡導航功能、海拔與累計爬升，力量訓練等。
運動手錶的功能不僅僅記錄跑步運動，多種運動模式，豐富的數據，指導科學訓練，已經成為眾多跑者必不可少的裝備之一。
運動手錶品牌
運動手錶除大家熟知的佳明和頌拓，越來越多的中國品牌開始入局運動手錶，讓運動手錶更加大眾化，價格更加親民，價格從幾百元到萬元不等。
本篇討論的運動手錶是指具備獨立GPS和心率測量的兩項基本功能的運動手錶，可以是運動智能手錶或運動功能手錶。打個比喻說，類似功能手機和智慧型手機。
以上列出了大部分運動手錶品牌，但並不是全部。
上圖左側大部分與手機廠商或多或少有關係，或直屬品牌的產品，或有合作，或是跑步APP出品，整體來說運動手錶更「智能」；上圖右側則是更功能化，更強調運動功能。當然，也不是絕對，兩者的界線越來越模糊，所以現在很多產品在宣傳時會強調是智能運動手錶。確實很難通過幾個功能或幾個參數去定義是功能運動手錶還是智能運動手錶。
無論如何，作為用戶，看重運動手錶功能、性能和價格。對於運動手錶，數據的準確性和穩定性，不同品牌不同型號，同品牌不同型號，其運動表現也不一定一樣。所以跑友在購買運動手錶時，會先去看測評文章，特別是運動表現類測評，比如跑步研究室運動手錶測評文章，具有比較完整的數據測評，給跑者提供一個購買前參考。
運動手錶選購需要注意什麼？
大家在選購運動手錶時，會比較關注什麼呢，可能有的人哪款好看就買哪款，或者認品牌，只要是某個品牌的就可以。但作為一個理性消費者，筆者建議通過以下兩點決定購買哪款。
1、預算
前面說過，運動手錶從幾百元到萬元不等，你準備花多少預算購買呢，在買前應該是有大致金額的，如果預算不限，那就直接買看第2條。
2、需求
消費者需求，就是問自己為什麼要買？買來幹什麼？看時間？Are you kidding me！也不完全是開玩笑，真有人買了手錶就不運動了，真的當手錶用，看看時間。
回歸正題，大家真的了解自己的需求嗎？有的人可能非常了解，有的人不知道自己想要什麼樣的功能，那麼筆者就幫忙分析一下。
筆者把需求分為六大類，分別為功能需求、數據需求、硬體需求、軟體需求、訓練需求和外觀需求。每個人側重點不同，可以根據自己需求去選擇運動手錶。比如功能、數據和硬體都滿足要求，或許一個外觀就能決定你購買哪款，或者某品牌沒法與某某跑步APP無法綁定，就會放棄購買此品牌。
運動手錶一定選擇適合自己的，但不一定是最貴的。
如果上圖太專業或者對運動手錶不了解，不妨可以留言諮詢。
結束語
運動手錶輕便的特點非常適合運動，同時豐富的數據為運動愛好者更科學的訓練提供了數據基礎。
跑步是為了健康，科學訓練，無傷跑步，跑得更久才是王道。
跑步，你用什麼設備記錄運動數據？