大雪丨氣血足不足看看這三處,還有補氣血的妙招!

迷羅

高級瑜伽導師

1、身體好不好，看手就知道。掌心顏色發白、發紅、發黃，各自預示什麼健康問題？

2、氣血充足，方能長壽！補氣、補血的第一穴在哪裡？

3、大雪時節要養脾胃，教你一個小藥茶，補氣活血，不怕感冒！

小雪之後，就是大雪了。在這個節氣上，大雪紛飛，天氣寒冷，為了吸取足夠的能量來抵禦風寒，人們就要開始進補了。

此時，養生有兩個重點，一是補，二是藏。也就是說，既要補得進來，又要藏得住。

您一定要做好內在陽氣的保養和封藏工作，儘量減少消耗，不熬夜、不做劇烈運動，不大喜大悲，使精神駐守，這樣身心才能安穩。

既然是補，先要了解自己缺什麼。大雪節氣，一般情況下咱們會缺點什麼呢？這個時候大家通常會有氣血不足的情況，那怎麼知道你的氣血足不足，我們有三個檢測方法。 

氣血足不足，從手掌上就能看出來。氣血足的人，手掌是有彈性的。氣充血足，手掌就有彈性、有力量，氣血不足的人手掌都沒勁兒。 

我們把手按在手掌肉最厚的地方上，手起來後，看它是不是很快就反彈。氣血足的人反彈很快，而有人的手掌特別鬆軟，按下去就一個坑，半天都恢復不了，這就是氣血不足的表現。 

此外大家還可以觀察一下自己掌心的顏色。

健康正常的掌心顏色應該是粉紅的

如果太白代表血虛

太黃則是氣虛的表現

氣虛的人說話有一個典型的特點，他聲音無力，說話柔柔弱弱的，少氣懶言。

 

一是無力，二是不愛說話。有氣虛的朋友大家一看就知道，特別懶得說話，說出話來又沒勁兒，隔遠一點又聽不清。

 

我有一朋友就是，跟他說話你要反覆問他好幾遍，因為你聽不請他在說什麼。其實他自己也很苦惱，因為他沒有力氣，這就是氣虛的一個表現。 

這個方法是檢測血虛的。血足的人氣色紅潤，但血不足了沒有血色，就會表現出白。所以很多人看起來臉色特別的蒼白，這一般是血虛 。

除了看臉的白，還要看嘴唇，嘴唇淡白不夠紅潤也是血虛。

還要看一白，就是我們的指甲，我們把指甲壓下去是白的，鬆開手後看能否快速地恢復紅潤。有的人指甲不用壓顏色就已經發白，還有的人壓迫指甲後，要好半天才能恢復紅潤的顏色，這些都是血虛的表現。 

醫經上的記載氣血雙虧要先補氣，補血氣為先，因為先有氣的推動力，血才能生化出來。所以，氣血兩虧的人，我還是建議他先補氣，今天就告訴大家一個補氣最實用的穴位——氣海穴。

氣海穴，氣的海洋，這是補氣最充足的一個穴位。 

【取穴】肚臍向下量三寸（四橫指）是關元，氣海穴位於肚臍和關元穴的正中間，也就是一點五寸（兩橫指）的位置。

【方法】氣海怎麼揉呢？我們可以在每天睡覺之前，把手搓熱了以後，暖在氣海穴上。暖住了以後，給它慢慢往裡邊壓進去再鬆開，壓進去，鬆開。反覆這樣一壓一放，一壓一放，做三十六遍，這就是按摩氣海補氣的方法。 

如果是缺血又該怎麼補？補氣找氣海，補血找血海， 血海就具備健脾補血的功效！

【取穴】 血海穴位於膝關節內上方兩寸（三橫指）的位置。

【方法】大家沒事的時候，坐在椅子沙發上可以摁住血海揉一揉，一直揉到這個穴位發熱，就可以起到健脾補氣血的功效。

如果有的人是氣血兩虛，那氣海穴和血海穴都可以揉。 但是你知道應該先揉哪個嗎？補血氣為先，先有氣的推動力，血才能生化出來。 把氣補足了再來補血，效果才好。所以，氣血兩虧的人建議先按氣海穴再按血海穴。

很多「火粉」問我，可不可以吃點喝點什麼， 我教給大家最簡單的自己就能製作的滋補茶，又好喝又補氣血。

為什麼要選擇黃芪和山藥這兩樣食材呢？

我們講過脾胃為氣血生化之源，要想補氣血先要健脾胃，山藥是健脾胃非常普遍的一個食材，也是效果特別好的。黃芪有健脾補氣的功效。 

【方法】建議大家用半斤新鮮的鐵棍山藥，去皮煮水，煮開了以後再煮半小時，用這個山藥水來泡黃芪喝。 

本文根據《萬家燈火》迷羅《初冬養生三步走》節目整理。