有一個患者叫李霖，今年35歲，正值青壯年，卻和許多老年人狀態一樣，經常在凌晨三、四點鐘就醒來，緊接著精神抖擻，輾轉反側睡不著覺，硬生生撐到天亮，拖著乏力的身子去上班。
睡眠不足再加上高強度的工作，身子越來越衰弱。第一次見他時，第一眼映入眼帘的就是尤為明顯的黑眼圈和眼袋，再加上雙眼無神，臉色蒼白，沒有一點氣色，顯得整個人很頹廢。接著他就問我：「醫生，天天睡不著覺，我該怎麼做才可以改善啊，我現在焦慮的頭都快禿了。」
其實我很理解李霖的焦慮，像李霖這種情況，現實生活中很常見，隨著生活壓力和生活節奏的變化，大多數人都會出現睡眠問題。據世界衛生組織調查，全球大概有27%的人存在不同程度的睡眠質量問題，最常見的就是失眠睡不著。
如果經常三四點醒來，那麼就需要警惕起來了，注意是不是身體給出的信號
中醫認為，凌晨三點到五點是寅時，是人體養氣血的關鍵時候，這個時候需要處在深度睡眠的狀態，如果經常在這個時間段醒來，並且不能再繼續睡著，那麼則很有可能就是氣血不足導致的。
為什麼氣血不足，會導致人在這個時間段突然醒過來呢？這是因為這個時間內，肺經正在傳輸氣血，如果氣血不足的話，身體內的某個器官的氣血運輸就會出現淤堵現象，而身體為了保護器官功能，就會通過喚醒身體的方式來提醒。
氣血不足會給人體帶來哪些危害呢？
頭暈目眩，胸悶氣短女性月經不調，量少，痛經臉色灰暗，頭髮乾枯，脫髮白髮身體疲倦無力，少言懶語手腳冰涼器官功能衰竭，早衰
氣血不足的人，中醫推薦大家2個食療法，經常喝，有助補氣血
1、桃膠養顏清潤羹
材料：桃膠10克、冰糖適量、枸杞少許、皂角米5克、銀耳1個
做法：將桃膠、皂角米提前一晚將其泡發，泡開銀耳並將其撕碎；加水開火慢燉，把材料一塊放入鍋內；慢燉4個小時；出鍋前幾分鐘放入枸杞，再燜上幾分鐘就可以食用了。
2、桂仁膠粉
材料：阿膠、桂圓、枸杞、山藥、紅棗、黑豆、覆盆子、砂仁、桑葚、桃仁等
做法：科學配製，將其手工熬製成比較粘稠的膏，也就是中醫常說的滋補方法，或者直接選擇別人已經熬製好的呈品。
此膏對於氣血不足，氣虛，血瘀等症狀都有較好的調理作用，能活血化瘀，補氣養血。經常有一些女性朋友會出現早衰、臉色差、手腳冰涼、經期腹痛、經量少，也可以沒事喝一點，有輔助和改善作用，幫助補充人體所需的葉酸、維生素和雌激素。