導語：隨著生活水平的提高，肥胖逐漸成為現代人最大的煩惱，減肥就成了最熱門的話題。很多人以為減肥無非是「管住嘴、邁開腿」。但是對於不同體質的胖人用同樣的方法還真不一定都會管用。
舉一個簡單的例子：如果讓楊貴妃、魯智深與董卓一起去管住嘴，用飢餓療法，那楊玉環會頭暈無力，倒拔楊柳的魯智深會整天喊嘴裡淡出鳥來，而董卓可能會餓幾天也沒事。這是因為，按傳統的中醫所說，他們三個分別是所謂的脂人、肉人與膏人。
一、肉人（胸背寬厚，脖子粗短）的特徵及減肥法
肉人的特徵：身材結實，胸背寬厚，脖子粗短，喜愛肉食，能忍受大運動量而不疲勞。肉人如果食量大、愛吃肉，但運動量急劇下降，體內會脂肪增加，變成肉人與膏人的混合體型。肉人容易便秘，易有心腦血管疾病、消化系統的及肝膽疾病。
肉人的減肥法：一是維持大運動量，二是適當減少肉類的攝入，三是多食纖維素的蔬菜等，保持大便的通暢。另外，這類人不必強調體重的過低，因為脂肪能減下去，肌肉反而是越來越結實。
二、脂人（胸、腰、腹部贅肉多）的特徵及其減肥法
脂人是虛胖的肥胖人士。脂人往往是由於營養過剩，或者是過於安逸而發展過來的。脂人的特徵：全身的肌肉特別鬆軟，胸、腰、腹部有很多下垂的贅肉，雙下巴或眼袋常比較明顯，皮膚泛黃，易出汗。通常會乏力、沒力氣，一動就喊累。
脂人的減肥法：宜漸進，不宜採取大運動量，以免耗傷氣，最容易在短期內見效，因為整個是虛胖，運動脂肪燃燒，水溼很快通過出汗減少，體重就下來，肌肉就會變結實。
三、膏人（全身勻稱性）的特徵及其減肥法
膏人的特徵：全身勻稱性肥胖，皮下脂肪比較多，容易有頭暈、心悸、多夢等症狀。膏人平時愛吃肥肉及甜食，皮膚油膩，易有化膿性的感染，黏膜容易發炎，腳汗多而臭，舌苔膩。
膏人的減肥法：管住嘴是一方面，減少過甜過油類的食品，多吃清淡、高蛋白、低熱量的食品。膏人運動減肥不能慢跑或小運動量，必須有氧運動脂肪燃燒，才能起到減肥的作用。
如果讓一身橫肉、面闊耳大、腰粗膀圓的「肉人」魯智深，跟嬌弱無力、膚如凝脂的「脂人」楊貴妃，一起參加減肥夏令營，那不是羞煞「花和尚」嗎？那麼大家通過看著3種類型的肥胖人群，發現了什麼共同點嗎？那就是減肥方法裡都很有運動。
運動是最健康的瘦身方式，加強健身運動不但能夠加快新陳代謝，幫助人體排出更多的垃圾和毒素，還能夠增強肌肉的緊實度。近兩年很多明星為了維持身材和面貌都選擇普拉提運動，如孫儷、王鷗等，堅持每天練一練，你會發現驚喜。
普拉提運動動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛鍊，還能有效改善體態，從而提升我們人體的基礎代謝率和熱能消耗量，達到減肥增肌功效。它很適合沒有時間去健身房鍛鍊的上班族、學生黨和寶媽們，藉助拉力器就可以完成，下面給大家介紹幾個簡單的普拉提動作，想要減肥的小夥伴趕緊學起來吧。
動作一：站姿提拉
腳踩拉力器腳踏，雙腿併攏，利用手臂力量來拉伸拉力器至胸前。建議每天做4組，每組20次，堅持一段時間之後可以幫我們甩掉粗胳膊，也可以優化蝴蝶袖。
動作二：腿部訓練
身體平躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏，先將拉力器拉至胸前靜止不動，然後用腿部的力量來拉伸拉力器。每天做4組，每組15次，可以幫你甩掉大象腿，同時也可以優化整個腿型。
動作三：複合拉伸
這種動作看著難，其實學起來很簡單，跟我們平常所說的仰臥起坐很像。這種動作不僅能夠鍛鍊腿部上的肌肉，而且腹部還能慢慢變小，堅持一段時間後，能夠讓你感覺到自己已經瘦了。
以上三個動作堅持20天，你會發現身材有型了，繼續堅持一個月整個人的狀態就會不一樣了（如下圖所示）。
完成以上3個動作藉助的就是拉力器，今天小編和大家分享的這款拉力器採用4管高彈橡膠管，回彈力十足。手柄採用超厚泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。
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結語：朋友們，不管你們是楊貴妃的「脂人」性肥胖、魯智深的「肉人」性肥胖還是董卓的「膏人」性肥胖，只要你們都加強普拉提運動，遵循自己類型的飲食技巧，凹凸身材一定會向你招手。別墨跡了，趕緊行動吧！有好的減肥方法和不同意見記得分享並留言哦！