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Hello,every要減肥或正在減肥的妹砸們大家好，
Cooler終於登場啦啦啦！
我已經被另外兩位辛勤的小蜜蜂吐槽了無數次，說我是有多懶，2個月了吧，連一篇文章都沒憋出來！！！
其實她們根本就不懂我呀，為啥我叫Cooler，因為我慢熱好嘛！我需要醞釀！！！
好了，感覺廢話有點多了，我怕大家已經關閉窗口了，所以趕快進入正題吧。
今天Cooler老師的課題就是：減肥 （這個女人恆久不變的話題）
Cooler老師從17歲就開始減肥，減肥周期少說也有10年了！什麼一天一個蘋果啦，斷食療法啦，各種減肥藥啦，運動或者催吐啦等等吧，我敢說各種奇葩的減肥方法，90%我都試過。
通過多年的努力，姐終於從120斤瘦到了92斤。（當然生了孩子體重真的很難控制，只能維持到50-51KG）但是人生難得幾回胖，這都是幸福胖哈.福胖哈.胖哈.哈.
關於姐驚人的減肥史，今天就先不分享了，因為.好東西當然要慢慢分享啦！如果這篇文章的閱讀量超過1000的話，姐可以考慮把自己珍藏多年的減肥秘籍大公開！就看大家給不給力咯！
為了衝人氣，姐忍痛放一張自己減肥前後的對比圖！
這麼珍貴的照片，我就醬紫毫無保留的貢獻出來，突然有種明星被爆了整容前後對比照的趕腳啊！而且那個年代根本木有美圖秀秀和各種手機軟體，姐上的都是原圖哦！現在看看，還是覺得自己瘦的時候好美。
先說一下姐的基本情況，身高162，目前體重在50-51KG徘徊，我的肉屬於比較鬆軟的類型，可能跟我總是用各種減肥方法虐自己有關吧。所以妹子們，如果決定減肥，請堅持！！！
不要反反覆覆的減肥，或者像我一樣暴飲暴食，不然肉鬆很難通過運動鍛鍊出馬甲線那種緊緻的肌肉哦！（當然我的肉也沒松到走路自帶震動效果，大家不要想像太誇張了。）
還有一個我個人認為肉鬆的原因：是因為自己實在太愛吃澱粉類食物和甜食了，而且還無肉不歡，如此重口味的我，能維持到現在這個體重，已經算是上帝仁慈了吧。
這次我下決心減肥主要是因為去年孩子小，我還在餵奶，沒時間運動，再加上生病醫生不讓我減肥，所以體重從剛生完孩子的52KG毫無停留的飆升到了55KG，老娘完全不能接受啊！！！
因為每一條褲子穿上感覺都像要爆炸一般的緊，而且我有種預感，如果再不控制，體重可能就會由此一路飆升回60KG。
所以痛下決心，準備找個快速、不反彈、傷害最小的方法進行減肥。
其實Michelle和Hannah之前都用過哥本哈根食譜減肥，而且告訴我真的有效，只是她們都只堅持了不到一個星期，所以都沒有瘦很多，大概2KG這樣吧。
但是！！！反彈很少這點真的有誘惑到我。我想如果自己堅持13天，可以瘦5KG，那還是物有所值的呀！
在百度上下載了一份哥本哈根食譜，到超市買齊13天所需的所有食材，我就開始了新一輪的減肥大戰。
PS：請親們一定一定要一次性買齊13天所需的所有食材，這樣你才不會以今天下雨不想去超市，買不到我需要的食材這樣的理由而放棄減肥計劃。
下面我把食物清單都列好了，咖啡、麵包和方糖沒寫進去，大家不要忘記買哦！
食物清單
雞蛋14牛排200g*6生菜/菠菜/芹菜無限量西紅柿4羊肉200g*2
接下來，我將自己每天減肥的身體和心理感受與大家分享一下。如果你準備實施哥本哈根減肥法，那麼你可以收藏我的文章，當你快要崩潰的時候，看看曾經有一個姑娘跟你經歷著同樣的痛苦，你並不孤單，破繭重生，你將看到更美的自己。
如果覺得太長不想看食譜和體會的可以直接拉到最下面看總結哦！
早：一杯黑咖啡，加一塊糖（我沒加糖，因為愛喝黑咖啡）
中：兩個水煮蛋，一個西紅柿，一份水煮菠菜 （菠菜放了點醋，因為只放鹽的菠菜味道太噁心了！）
晚：一塊牛排（約200g) 只用了油和鹽，生菜沙拉放了橄欖油和檸檬汁
體重：55.4KG
我知道照片拍的很low，畢竟之前沒想過要在這麼神聖的舞臺上發帖子，現在感覺自己真是一名不稱職的網紅啊！
這次的減肥計劃是從我和Michelle從韓國回來後的第三天開始實施的，因為害怕失敗，所以我們決定一起減肥，這樣可以起到互相監督的作用。
因為前一天晚上我剛吃了火鍋，所以第一天吃完這些東西，說實話有點飽，並沒有嘴饞想偷吃東西，反而是逼著自己去吃，因為食譜說了，要按照它說的去吃才有效果，不然直接節食減肥不就好了。
結果奇蹟發生了！！！第二天早上起來，Cooler老師竟然瘦了1KG，我開始有點激動了。
Michelle一斤都沒瘦，她說可能是因為她之前實施過，還沒超過半年，之前哥本哈根食譜裡也備註過，不能短時間內反覆使用，不然就沒效果了。
早：一杯黑咖啡,一塊方糖
中：200g低脂火腿（到超市找熱量最低的火腿就好），一盒天然酸奶200g（就是沒有任何糖和水果
晚：一塊牛排200g，生菜沙拉（加橄欖油和檸檬汁拌）
體重：53.4KG（原諒我不是每張體重圖都有的，因為前段時間手機被偷，很多圖都沒有了）
今天明顯感覺油水被刮掉了2/3的感覺，而且通過第一天的飲食，第二天一早就拉肚子了，拉了很多，肚子空空的感覺很好。每一餐吃的時候都很興奮，我還跟阿姨說，這吃的比我平時都多，然後還能瘦，真是開心哦！（可惜我高興的太早了）第三天稱體重，我又掉了1KG。天啊！！！那種開心和興奮讓人開始幻想：7KG不是夢，才兩天就掉了2KG了嘛，那還有11天，不是會瘦到大學時代？這也是我每次要放棄時，都會安慰自己的話。Michelle再次只瘦了0.2公斤，跟我的體重相比，她有些氣餒了，但是我們還是互相鼓勵著對方，讓對方堅持下去。早：一杯黑咖啡,一塊方糖，一片烤麵包
中：水煮芹菜，一個西紅柿，一個蘋果
晚：2個煮雞蛋，一片火腿，生菜沙拉（圖片裡的有誤，是一片火腿，這個火腿太多了）
體重：52.4KG
今天是災難的一天，因為我竟然來大姨媽了！我有點擔心食譜吃的東西會嚴重影響我的身體，但是也想驗證一下，不知道來大姨媽的時候瘦身，效果會不會更好一點呢？
但是今天早上一起來，其實就有一種強烈的飢餓感撲面而來，真的是餓的惶恐，餓的看到什麼都覺得是世間美味。
尤其是中午吃完了一大盆菜，感覺剛吃完1分鐘，第二分鐘肚子就好像失憶一般，完全沒有進食過後的飽腹感！餓餓餓，就是這種感覺。
腦子是清醒的，可是肚子卻拼命吶喊：快把我餵飽，你要餓死我嗎？然後你會感覺自己身體的每個細胞都像長了饞蟲一樣，真的是百爪撓心啊！！！
這就是女人的作孽啊，如果當初不吃那麼多，現在也不會這麼痛苦了。
Michelle早上又發來電報，還是沒瘦，我就覺得奇怪了，為什麼她瘦這麼慢呢？後面我才知道原因。第五天我會告訴大家。
這天我10點就睡了，因為我要催眠自己，我不餓。
早：黑咖啡加一塊糖，一片烤麵包早：黑咖啡加一塊糖，一片烤麵包早：黑咖啡加一塊糖，一片烤麵包早：一杯黑咖啡,一塊糖，一片烤麵包早：一杯黑咖啡,一塊糖，一片烤 早：一杯黑咖啡,一塊糖，一片烤麵包
中：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚：一個水煮蛋，一大根蘿蔔切碎生吃，一塊200g的白乾酪
體重：52.2KG
這一天，可以稱為13天的一道坎，因為我真的沒料到那個白乳酪會那！麼！難！吃！！！
我是一個非常愛吃奶酪芝士的人，而且是越膩越好，我本來以為今天會是補給食物的一天，可是真的是把我餓慘了！
本來這一天都是流食，已經讓人覺得有點變態了。再加上前三天體內的油水已經被徹底消耗光了，我真的覺得自己快成人幹了。那個白乳酪，我大概就吃了50g吧，就放棄了。太難吃了，吃得我直噁心。
我曾經有過三天只肯黃瓜的經歷，那個時候也不覺得特別餓，當然也很難忍，但是是自己能接受的範圍，而且那時聽到肚子咕嚕咕嚕叫，自己會覺得特別爽，因為感覺到自己在瘦了。
可不知道為什麼，這個哥本哈根真的是把我所有的餓蟲全部啟動了。太痛苦了，除了餓就是痛苦，我不管做什麼事都能聽到肚子的吶喊，感覺有一種生命流逝的感覺。
還好有Michelle陪著我一起罵這個食譜有多麼變態，不然我覺得自己真的是無法堅持。
早：一大根蘿蔔切碎，撒上檸檬汁
中：鱈魚200g，掃上檸檬汁，一勺黃油
晚：一塊牛排200g，生菜沙拉，新鮮的西芹塊
體重：51.8KG
今天的體重雖然瘦了不到1斤，但是我也已經很開心了，畢竟5天已經瘦了將近3.5KG了，這個成績難道還不夠可喜可賀嗎？
雖然我知道如果餓著不吃，或許也能瘦成這個體重，但是我要的是不反彈，不反彈！所以我必須堅持13天，不管成不成功，至少我徹底了解了一項新的減肥手段。
這一天由於我和Michelle都快崩潰了，所以她決定來找我一起找點事情做，然後共同度過這難熬的一天。
確實有戰友一起陪伴，日子好過了一丟丟，而且Michelle還幫我帶了她的牛排，說晚上她來幫我們一起做減肥大餐。
當我吃了她做的減肥餐之後，我從主觀的角度說：她做的減肥餐實在是太美味了！！！說好的痛苦呢？說好的難吃呢？根本就是在享受呀！
先說那個牛排，她在網上買了已經調味好的非常鮮嫩多汁的小牛排，自己在家烹飪都跟飯店味道差不多，然後那個生菜沙拉，她是各種作料往裡面放呀，什麼辣椒油、醋、黑胡椒等等吧，那味道別提多帶勁了。
她還一直告誡我：減肥不應該那麼痛苦，吃的美味照樣可是瘦哦！
但是事實證明：第二天起床，我一斤都沒瘦，然後她還胖了！所以我個人認為：世界上沒有美好溫馨的減肥方法，能減多少，主要還是看你對自己有多狠！
那麼多調味料也都是熱量哦，為什麼之前餓蟲那麼叫囂，因為它們需要味道吧。
早：一杯黑咖啡,一塊糖，一片烤麵包
中：兩個水煮蛋，一大根胡蘿蔔切碎
晚：半隻雞（約250g),生菜沙拉
體重：51.8KG
這一天完全就好像經歷過1946的難民突然看到白饅頭啊！
幸福來得太突然了，每一口麵包都那麼美味。我過去那麼嫌棄方片麵包，完全不愛吃，可是今天吃起來卻像是人間極品。
第一次發現：水煮蛋和胡蘿蔔更配哦，怎麼可以那麼好吃，真的要感動哭了。
最主要是那個雞湯，媽呀，鮮的要命！！！我這一天感覺都掉在幸福裡，每一刻都期待著下一餐會更好。
早：一杯茶不加糖
中：不吃，喝很多水
晚：羊肉200g(我直接白水涮了，沾了一點點醬油），一個蘋果
體重：51.8KG（昨天吃的那麼豐盛，今天瘦就奇了怪了，所以我還是以平常心來面對的）
今天就是一個周期的完結了，本來以為吃了昨天的大餐，今天可能不會太餓，但是我是真的太高估自己了。
完全沒有改善，我還是餓的發狂。
一天就一頓羊肉，而且還那麼屁點，我真的快瘋了！！！最主要周末兩天，我還陪著老公帶著孩子出去吃飯，竟然可以堅持住不吃，我也是太佩服自己了。
連老公都誇我意志力太堅定了，而且還摟著我的腰說：你的腰真的細了好多啊！聽了老公的話，我也更加有了動力。
但是在這一天，Michelle破功了。因為她實在瘦的太慢了，再加上她是做飯高手，所以應該很難堅持吧。
與第一天菜譜一樣
體重：51.6KG
沒有了Michelle的陪伴，Cooler是lonely的，因為我失去了一名戰友，但是卻更加堅定了走下去的決心。因為我要替我們倆走到最後。
餓餓餓，我開始看美食微博，一會兒看成都的，一會兒看港式的，一會兒看韓國的，一會兒看日本的。
我一直在幻想，等我結束了13天，我就可以百無禁忌，想吃啥吃啥，我就等著，存著，然後美美瘦瘦的去吃天下！
然後我還在淘寶上買了很多小零食，每天收到那些零食都好開心，因為想著再過6天就可以吃啦！！！
當然這都是被虐的，因為太痛苦了，所以只能這樣找點安慰。
與第二天菜譜一樣
體重：51.6KG
真的非常神奇，就從這一天開始，我的餓蟲好像都死了，身體安靜了，我再也聽不到肚子的吶喊，也沒有了之前的百爪撓心，就突然對吃的沒有了那麼強烈的興趣。
連我自己都驚呆了，就是這麼神奇，我甚至不想吃任何東西，但是為了達到效果，逼著自己吃掉。
與第三天菜譜一樣
體重：51.4KG
這幾天應該是進入了瓶頸期，所以瘦的特別慢，但是我的心態一直都特別好，因為我相信自己一定可以達到預設的目標。
為了達到瘦身的效果，在吃這麼少的情況下，我還去健身房跑了5公裡，接著找私教練習了1小時機械。我覺得自己是真的拼了。
然後每天的睡前任務就是計劃著把我的第一頓大餐獻給哪個飯店。
與第四天菜譜一樣
體重：50.2KG
體重終於有了質的飛躍啊！我終於終於瘦到了自己理想的體重，真的要感動哭了。
這十幾天下來，說實話我氣色真的跟青菜一樣綠呀！那麼多痛苦難熬的日子，終於挺過來了！
最後三天都比較忙碌，有的時候吃飯都沒點的。再加上也不怎麼餓了，所以吃的沒那麼規律了，有的時候我會把中飯晚飯合併在一起吃。
與第五天菜譜一樣
體重：50.2KG
體重沒有變化，可是我還是有點不甘心，所以又去運動了。
但是可能真的是到了我瘦的極限了，也可能是13天的力度只能瘦這麼多了，畢竟10斤了呀。所以最後一天稱體重還是沒瘦。
今天跟老公商量了一下，決定把我的第一頓大餐交給稻香，然後晚上再跟老公去吃火鍋，high一把。
與第六天菜譜一樣
體重：50.2KG
今天是最後一天，心情非常愉悅，我還拉著老公去避風塘點了一份白斬雞。慢慢品味。
這一天我覺得心裡好滿足，好有成就感，因為終於完成了這不容易的13天，體重也終於達標了。
但是同志們，減肥的道路是堅韌漫長的，如果沒有一顆強大的內心，堅強的毅力，減肥的道路是非常困難的。
但是當你有了目標，有了決心，別說是肥肉了，連你的人生都可以改變。
所以管住嘴，管理好自己的身體，成為更好的自己吧！
祝各位大美妞周末愉快(*^__^*)
來大姨媽並沒有更快速的幫我減肥；
剛結束不要暴飲暴食，從清淡的開始入手，慢慢重口味；
反彈都會有的，基本在1-2KG以內，但是你也不能每天三餐都吃大餐；
生命在於運動，管住嘴，邁開腿，你會越來越瘦哦！
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