-
遊泳前需要熱身,遊泳後更需要拉伸
現在大家在遊泳之前，都會進行熱身，其實在遊完之後，更需要拉伸。在泳池或者公開水域運動完之後，肌肉處於緊縮狀態，這時需要進行拉伸，使緊縮的肌肉伸展開來。 1、肱二頭肌
-
遊泳前為什麼熱身?這些原因,你真的知道嗎?
一、遊泳前熱身的好處1、幫助身體適應在進入到泳池前，由於我們的肌肉還未喚醒，我們無法發揮全部的力量來進行遊泳，只有經過了充分的熱身運動，我們得肌肉才能夠保持興奮狀態，讓我們有足夠的力量去擺動身體，充分地發揮力量，我們的速度才能更快，受傷的概率才能更小。
-
遊泳前怎麼做熱身?只需幾個動作,看完你就明白
導語：眾所周知，遊泳這項運動對體力的要求非常高，而且對我們的身體並不會造成太大的損害。但是也正是因為如此，很多朋友在遊泳前都不注意熱身。那麼遊泳究竟該如何熱身呢？其實只需要幾個簡單的動作，看完你就明白了。
-
鐵人三項遊泳前的7個熱身動作 快速拉伸避受傷
轉眼到了秋天，在秋天由於人的肌肉和韌帶在氣溫下降的環境中容易反射性地引起血管收縮，關節生理活動度減小，因而極容易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。所以，每次鍛鍊除了要掌握好運動方法，更重要的是要做好鍛鍊前的熱身。 據統計，近年來有超過三成遊泳愛好者因為熱身不足和過度運動，而患上『遊泳肩』。這一情況表明遊泳前的熱身運動對遊泳者本身顯得十分重要。
-
兒童遊泳中心線上課堂 | 遊泳技術規範(二)遊泳前熱身運動
今天我們開講第二階段線上遊泳課程的第二課，希望小朋友們始終保持遊泳學習的熱情，雖然暫時不能面對面傳授和學習遊泳專項知識與技能，但是老師們將會採用多種形式的組織和方法，有效應用音頻圖片，和實景影像等技術，進一步傳授身心與健康、遊泳技術與技能、訓練與競技等知識點，提高大家的認知水平，和學員們一起抗擊疫情，並行教與學，期待小朋友們快樂健康地成長，今天介紹自由式的比賽規則和遊泳前的熱身運動，通過我們的線上課堂教學
-
【專輯】給孩子的遊泳必修課1:熱身準備拉伸
今天是《5分鐘熱度》守護你的2034天 遊泳是炎炎夏日大小朋友最熱愛的健康運動，我們特地邀請了來自廣東省遊泳協會的專業教練，分五個主題，為大家帶來一些日常遊泳容易忽略的注意事項
-
在學會遊泳之前,首先得知道這些,才能更好地幫助你遊泳
導語：遊泳是一項非常適合減肥的有氧運動，一到了夏天，人們更加青睞於在水中遊泳，而不是去操場上跑步，所以現在越來越多人都想快速學會遊泳，但是你知道在學遊泳之前需要必備一些什麼技巧和知識嗎遊泳看似一項趣味性的運動，其實如果你在遊泳之前身體的能量不足，那麼在遊泳過程中就會消耗身體的巨大熱量和體力，所以為了避免你在水中出現發生暈倒、嘔吐等症狀，那麼請你在遊泳前多補充點能量，因為跑步、跳繩這些有氧運動是要消耗巨大的熱量，因此我們一定要注意這一點。
-
靜態拉伸、彈性拉伸和動態拉伸,哪個熱身效果更好?
這之後，我們每次在跑步、健身、遊泳、騎車之前，都會有意無意的做一些壓腿、彎腰動作，並認為這些拉伸動作能幫助我們提高運動表現、預防受傷。但事實上，我們應該更新一下有關熱身的知識了。如果將人的運動過程比作汽車的飛馳，拋開速度，這中間最大的區別在於，汽車點燃引擎就可以跑起來，而人在運動之前需要一定程度的熱身。
-
夏季戲水玩耍,兒童遊泳千萬得注意這些事兒!
而遊泳作為能夠強身健體、提高抵抗能力的一種較好的運動，也深受廣大家長的認可和支持，不少家長會利用雙休日或節假日帶著孩子去遊泳。在遊泳運動中，一定要選擇安全措施完備的正規泳池；在確保運動安全的同時，下水遊泳前的熱身運動以及暢遊完之後的拉伸是不可或缺的環節，但不少家長卻往往會忽略它們。
-
什麼是「遊泳肩」?
夏天已到，越來越多的人湧向海邊、遊泳池進行遊泳，想清涼一夏。遊泳這項運動對塑造好的身形有益，但大家可能不知道，遊泳久了，可能患「遊泳肩」。
-
帶著遊泳圈也能溺水?小心你的遊泳圈變「奪命圈」
雙腿一個勁兒的在水面上掙扎，72秒後孩子已經奄奄一息的時候才被人救起。小小遊泳圈竟然變成「奪命圈」遊泳時還有哪些我們難以察覺的危險因素？他人不慎溺水該如何營救？夏天遊泳是襄陽人必不可少的娛樂活動之一，大家在身心愉悅、享受涼爽的同時，往往也有一些悲劇發生。
-
盲目遊泳不可取!為了你的健康,遊泳前一定要做這三件事
導語：烈日炎炎，持續30多度的高溫讓人非常難受，此時就會有很多朋友們想要去進行遊泳運動，但是遊泳不注意，就容易發生一些危險的事情，尤其是在野外水域遊泳。盲目遊泳不可取！為了你的健康，遊泳前一定要做這三件事。
-
遊泳新手們,這些學遊泳前要知道的準備不能輕視
有些人就想不通了，學遊泳還有什麼好注意的。直接跳進水裡學唄。小編抱著負責認真的心態和大家說，無論是否熟悉水性，大家都遊泳都不能掉以輕心。小編和大家說一下，遊泳初學者們，你們一定要知道的注意事項。首先，學習遊泳大家是找誰學習呢？一般來說，如果身邊有一個會遊泳的高手朋友，那自然是不用擔心的。
-
遊泳後這些事得注意
很多遊泳者遊完後就直接出池簡單衝洗就完了，其實，遊泳後有幾件事還是得注意一下的，要不可能達不到預想的效果。
-
跑步減脂,跑前熱身和拉伸
跑前熱身對於提高跑步舒適度，防止不必要的傷病風險具有很重要的作用！跑前熱身的主要有兩個目的：活動關節，熱身肌群。一般的熱身運動：首先活動膝關節（半蹲順時針活動膝蓋），踝關節（腳尖著地搖晃腿部），髖關節（雙手掐腰來迴轉動腰部），腕關節（雙手相握，晃手腕），頸椎（轉動頸部），轉腰（就是左右扭腰，活動開你的脊柱），然後做10~20個深蹲，慢跑1圈（400米）熱身。
-
遊泳可以瘦腿嗎
核心提示：遊泳是一項很有趣的運動，而且屬於一種有氧運動，遊泳可以讓人的身姿變得更美妙，其減肥塑身的效果是大家公認的，因此在日常生活中有很多人通過遊泳達到了自己理想的減肥目的，而有些大腿比較粗的人也想通過遊泳來瘦腿，那麼遊泳可以瘦腿嗎？我們一起來看下面的介紹。
-
新手如何學遊泳?簡單幾步,快速學會
是不是聽說快速減脂選遊泳？但是一點也沒學過，對於遊泳一竅不通。跟我學，我告訴你詳細攻略！一、運動前熱身熱身可以說是做任何鍛鍊之前必不可缺的一步。一定要做好整體的熱身，包括頭部、頸部、手臂、腿部及腳踝。首先，頭部運動，這個動作可以拉伸頸部肌肉，順便可以動一下腳踝，拉伸腳踝處肌肉；然後肩部轉圈，這個動作可以喚醒手臂肌肉，同時激活肩部；最後是腿部拉伸，這個動作是彎腰，用手使勁摸腳尖；全身激活完畢。二、練習憋氣憋氣是學習遊泳的第一課。但是，應該怎么正確地練習憋氣呢？大部分從未遊過泳的人都會有這樣的疑問，不知道怎麼憋氣，在遊泳的時候一不小心就會被嗆到。
-
遊泳雖好,但這些地方務必要注意,否則危險會找上你!
導語：夏季高溫不斷，「沐浴」在太陽下，和蒸桑拿感覺相同。試問在這種條件下，誰還想去跑步、去跳繩、去打球呢？不如來遊泳吧。遊泳可以幫助我們減脂塑形、可以幫助我們改善身體機能、可以提升耐力、可以……遊泳雖好，但是下述這些地方務必要注意，否則危險也會找上你。
-
遊泳減肥的四種方法
泳前熱身運動不可少：要想通過減肥遊泳，在遊泳前提前熱身、適當運動是必不可少的，它可以讓你的身體提前進入運動狀態。
-
「遊泳治好了我的腰突!」夏天遊泳鍛鍊要注意哪些方面?
為了保住老腰，在老婆的帶領下，我開始學遊泳。雖說是決心學遊泳，但過程還得循序漸進。心理上暗示自己不要怕水，跟老婆後面學會了伸展四肢漂浮在水面上。後來我自己搗鼓出了「狗刨式」，再後來，在一位熱心老大爺的指導下，我又學會了蛙泳和自由式，水平日益提高。