導語：眾所周知，遊泳這項運動對體力的要求非常高，而且對我們的身體並不會造成太大的損害。但是也正是因為如此，很多朋友在遊泳前都不注意熱身。那麼遊泳究竟該如何熱身呢？其實只需要幾個簡單的動作，看完你就明白了。
通過閱讀本文，你將得到以下內容：
1、遊泳的作用
2、如何進行泳前熱身
一、遊泳的好處
遊泳對我們身體來說好處多多，同時，對我們的精神上也有很大的激勵作用。
1、讓人更加勤奮
遊泳這項運動消耗非常大，如果大家愛上了遊泳，那麼會改掉我們過往的很多不良嗜好，經常遊泳的人在生活中往往也都非常勤奮。
2、讓人更加堅強
遊泳是一項個人運動，我們獨自在水中進行運動。當我們進入水中的時候，腦袋裡只有我們的呼吸，仿佛自己與外界無關了。久而久之，我們的抗壓能力會有所增強，這會讓我們在生活中更加輕鬆的面對困難。
3、精神面貌煥然一新
長期遊泳，我們的耐力、抵抗力都有所增強，我們的精神面貌也會煥然一新。
4、幸福感更高
研究表明，健康的人往往更加幸福。而遊泳是一項對人體作用非常大的運動，往往能讓人更加健康，因此幸福感也就隨之而來。
二、如何進行泳前熱身
熱身有什麼作用？相信大家都能說出一二，但是如何結合專項去做熱身呢？很多朋友可能就不知道了。下面小編就給大家來說一說遊泳之前如何熱身。
1、慢跑
在進行遊泳運動之前，我們可以圍繞泳池慢跑兩圈，此時我們會感覺身體微微發熱，這個時候就說明我們的肌肉粘滯性有所下降。此時，我們要進行一些肌肉的拉伸，進一步提高肌肉彈性。
2、膝蓋運動
在遊泳的時候，我們的膝蓋就好比是一個傳動器，我們大腿的力量需要通過膝蓋來傳遞給小腿，從而給我們提供前進的動力，因此我們要注意預防膝關節的損傷，此時我們就要進行一些膝蓋的運動。
為了防止膝關節半月板、韌帶的損傷，我們可以做跪地後仰、深蹲轉膝的運動。如何跪地後仰？首先我們兩手扶著地面，踝關節外翻著地，膝關節不斷的下壓。那麼如何進行深蹲轉膝？首先我們兩腿分開同肩寬，然後膝關節逐步彎曲使雙腿逐漸下蹲，此時緩慢轉動腰部，帶動膝關節小範圍轉動。
3、手肘、肩關節、腳踝轉動
在做好肌肉、膝關節的熱身之後，我們對於手肘、肩關節、腳踝也要進行「熱身」。因為這些部位對於我們遊泳來說都十分重要，如果不熱身，可能會發生一些突發狀況。
結語：遊泳對於我們的身體和精神都會帶來有益的影響，但是我們在參加遊泳運動之前，一定要注意做好熱身，對我們的膝關節、腿部肌肉（尤其是小腿）以及我們的手肘、肩關節、腳踝都要做好「熱身」，防止出現一些意外情況。