九月中，霜降至
氣肅而凝，露結為霜矣
豺乃祭獸、草木黃落、候蜇蟲鹹俯
秋意正濃，楓葉傲霜
悽悽涼意升，絕美秋止符
霜降節氣的由來
「寒露驚秋晚，朝看菊漸黃。千家風掃葉，萬裡雁隨陽。化蛤悲群鳥，收田畏早霜。因知松柏志，冬夏色蒼蒼。」不禁發現，寒露已經離開，霜降來臨，霜降正好比一根導火線，沒有了他，那瀟灑的秋是不會與那高潔的冬握手交替的。秋天晴朗的月夜，沒有雲彩，地面上如同揭了被，散熱很多，溫度驟然下降到0℃以下，靠地面不多的水汽就會凝結在溪邊、橋間、樹葉和泥土上，形成細微的冰針，有的成為六角形的霜花，這就是霜降節氣的由來。
保暖潤肺，健脾養胃
霜降之時乃深秋之季，在五行中屬金，五行對應五臟，金對肺。霜降天氣變冷，秋燥傷津，故以保暖潤燥（肺），健脾養胃為原則。又有「秋冬養陰」的說法，秋季宜收不宜散，辛味發散洩肺，此時應少吃一些辛辣的食品，如姜，蔥，蒜，辣椒等，尤其是辛辣火鍋和燒烤類要少吃，以防「上火」。因此少食多餐更有助於減輕胃腸負擔。
多食健脾、養陰潤燥食物
霜降飲食調養宜平補，注意健脾養胃，調補肝腎。可多吃健脾養陰潤燥的食物：蘿蔔、慄子、秋梨、百合、蜂蜜、白菜、雞肉、玉米、蘋果、洋蔥、芥菜、芝麻、銀耳、蓮子、薏米、蓮藕、山藥、泥鰍、甘蔗，香蕉，柑橘，葡萄等。
11月2日
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早餐：火腿老麵包 蒸玉米 高鈣奶
中餐：紅薯飯 清炒黃瓜 花菜炒肉
外婆菜 老母雞蟲草花湯
午點：本地橘子
早餐：鮮肉手工餛飩
中餐：燕麥米飯 紅燒肉燜蘿蔔
蒸南瓜 藕片炒肉 香炒雞蛋
午點：奶香化餅
早餐：香菇雞湯麵
中餐：小米飯 紅蘿蔔炒肉
本地涼薯 酸豆角
玉米大骨湯
午點：蘋果
早餐：鮮肉粉絲包 高鈣奶
中餐：大米飯 豆角炒肉 粉蒸肉
腐竹炒肉 紫菜肉湯
午點：蛋糕
秋末冬初，早晚溫差大，冷熱失常，涼風往往乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。平時要注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣、不要過早地穿上棉衣，秋要凍，才會對賊風有抵抗力。但要注意腹部保暖。
霜降節氣，早晚開窗通風15～30分鐘，保證室內通風，空氣新鮮，保持適宜的溫度和溼度。生活起居要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。
燥邪傷人體津液，津液既耗，即會出現口乾、唇乾、鼻幹、咽幹、舌幹少津、大便乾結、皮膚乾燥現象。《飲膳正要》中說:秋氣燥，宜食麻潤其燥。因此，補秋要平補，同時注意健脾養胃，調補肝腎，應選用氣平味淡、作用和緩的食品，以湯類、粥類最為適宜。
中醫說，大笑宣肺。秋季養生防秋鬱，開心時放聲大笑。要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豆類等；多參加一些有益身心的娛樂活動等。有科學研究表明，穿鮮豔的衣服也可以使自己有個好心情哦！