導語：朋友圈流行一句話，老輩人30歲就是人近中年了，40歲就已經算老年人了，現而今30歲還是個小姐姐呢，但是40歲走在大街上，還被小年輕「撩一下」，那真的不算多。李允壁就是極少數的一類人，年近40歲，保養有方，不管是容顏還是身材，都比很多20多歲的年輕人要好。
40歲」凍齡女神「曬健身照走紅網絡，身材曲線迷人沒有絲毫贅肉！
一般情況下，30歲時人體的一個分水嶺，身體的各大機能開始走下坡路了，身材走樣有贅肉，皮膚展現細紋。不過對於一般的保養著來說，這些都不是什麼問題，只不過依舊躲不過歲月的侵蝕。而李允壁人近40歲卻保養有方，將自己的外形管理成了一個比實際年紀要小10幾歲的樣子，而且散發著女性特有的曲線美。
在她的個人社交站的簡介中看到，從24歲的時候因為要減肥，所以開始健身，到後來喜歡上健身運動到現在，一直堅持了十幾年。而自己的「凍齡」跟健身是有很大關係的，身材自然也不用說，因為長期的運動，所以自己的體能，身材狀態都和自己的實際年紀嚴重不符，而這也是她成為「凍齡女神」的秘密。
事實上，有些人是因為天生一張娃娃臉，或者易瘦體質，歲月流逝，這些人都比同齡人或多或少都年輕一點，或者吃什麼都不胖。而更多比同齡人看起來年輕態的人，都是長期有著更規律的說活習慣，比如像李允壁一樣，長期健身運動。
長期健身的人必定有著規律的健康飲食習慣，健康的作息，健康的生活習慣。美國科羅拉多州大學(丹佛)健康科學中心醫學教授溫迪·科哈特認為，長期的力量訓練是保持身體功能正常運行的最佳方式，能讓人顯得挺拔年輕。因為健身運動可以通過改善人體的脫氧核糖核酸（dna）的結構讓人更年期。而且有研究顯示，常年堅持鍛鍊的人的人體細胞中的一種叫端粒的物質要比沒有運動習慣的人的含量要多，而端粒也是一種抗衰老的物質。所以，長期健身運動可以使人看起來比同齡人要年輕很多，最重要的是身體非常健康。
那麼到底什麼樣的運動對我們抗衰老有明顯的幫助呢？美國的一本叫《預防》的雜誌給出了答案：持續有氧鍛鍊、高強度的間歇鍛鍊、力量訓練和瑜伽等運動都可以使人年輕。而這本雜誌給出的建議是，每周進行5次左右的規律運動，可以有效降低低密度脂蛋白含量，讓身體更有效地向大腦輸送血液和氧氣，提高肌力，增強骨骼質量等，都是有效抗衰老的。
看到這裡你還不心動麼？如果你也想擁有好的身材，那就行動起來吧。那麼小編就給大家介紹一套簡單的動作，想學的小仙女們抓緊行動起來吧！
動作一：仰臥提拉
使用器械：拉力器
平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。
動作二： 腿部提拉
我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。
動作三：雙手提拉
站在瑜伽墊上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。
所以以上三個動作都是需要藉助拉力器完成的，小編在這裡推薦的，拉力器質量特別的好，安全非常有保障，而且採用了防滑材質，當你出汗的時候也不會打滑。
結語：所以，尤其是久坐不動的人士，更要每周進行一定量的健身運動。鑑於工作繁忙，很多人也沒有時間和精力去健身房或者戶外運動，所以217分享一套在辦公室休息時間或者在家的時候就可以做的運動，不僅可以瘦身塑形，堅持訓練，你也可以「凍齡」。