小練老師有話說：現在的人們越來越重視自己的身材，好看的外表和有趣的靈魂同樣重要，因此減肥也成為了一種潮流。暱稱為「柏玲Iyengaryoga」的瑜伽達人，有著非常豐富的瑜伽經驗，並且非常專業，她的瑜伽體式能夠讓人的身體越來越柔軟，並且也有舒緩身心的作用，因此受到很多人的喜愛。在「柏玲Iyengaryoga」的身上可以看到堅持瑜伽，原來可以變得這樣美！
瑜伽帶給人的不僅是身體的變化，還有心理的變化。這照片中，「柏玲Iyengaryoga」雙腿跪在沙灘上，在大海邊做著瑜伽體式，能夠看出她非常享受，並且將自己與大自然融為一體。
練習瑜伽需要循序漸進，戒驕戒躁，這樣才能夠擁有好的效果。這張照片中的「柏玲Iyengaryoga」，身體呈倒立姿勢，雙臂貼地，非常專業。這樣的高難度瑜伽體式，做得這樣標準，真是讓人太羨慕了。不僅能夠強健體魄，還可以塑造好看腿型，這樣的瑜伽非常有益!
如果因為生活的忙碌而沒辦法進行戶外運動，可以選擇瑜伽，瑜伽是戶外與戶內都可以的運動。這張照片中的「柏玲Iyengaryoga」，在自己的家中， 穿著休閒舒適的服裝，做著瑜伽體式，非常優美。
「柏玲Iyengaryoga」的瑜伽體式可以塑造優美的大長腿，讓人擁有苗條的身材。下面的四個瑜伽體式，對於身形的塑造就非常有幫助。
體式一：新月式
完美的身材，優雅的氣質，非常讓人羨慕。然而這與日復一日的努力是分不開的，選擇一項合適的運動，堅持下去。
體式要點：一條腿向前彎曲，大腿與小腿呈90度，腳心貼地，另一條腿向後伸直，腳尖點地。上身保持直立狀態，雙臂向上伸直，呈平行狀態。
體式二：起跑式
當一個人變得越來越好，越來越優秀時，會發現身邊的一切也開始變得美好，不要在意那些不好的事情，它們不值得。
體式要點：雙腿分開，一條腿向前彎曲伸展，腳掌貼地，另一條腿向後伸直，腳尖點地，上身向前傾斜，雙臂向下伸直，五指指尖觸底。
體式三：低弓箭步側伸展
沒有人可以左右你的選擇，唯有你自己，可以選擇自己的樣子。因此，選擇那些讓自己可以變得更好的人和事吧。
體式要點：右腿向前彎曲伸展，腳掌貼地，另一條腿向後伸展，膝蓋和腳尖貼地，上身向前傾斜，面朝後，左手手臂伸直，手掌貼地，右手臂向上伸直。
體式四：兔式
如果有人想要左右你的人生，希望你有勇氣說不，也能夠清晰了解自己想要的是什麼，努力活出自己最好的樣子。
體式要點：雙腿跪在地面，一條腿保持不動，另一條腿向前伸直，隨之上身也向前彎曲，雙臂彎曲向前伸直，雙手五指觸地。
「柏玲Iyengaryoga」擁有讓人羨慕的身材，這也和她的努力是分不開的。因此，小練老師認為，無論什麼時候，都要努力讓自己的外在和內在都變得更好，這樣生活也會變得越來越好。變得自律其實並沒有那麼難，有的時候只要開始第一步，並且堅持下去，便會收穫自己想要的。