對女孩來說，一雙好看的腿和一張好看的臉其實一樣重要。所謂的美不美看大腿大概就是這個道理。一雙好看的腿也是影響整個人身材和形象的關鍵。然而，好看的腿不僅只是纖細，還包括腿型也得要很棒。如果是X腿型、O腿型、蘿蔔腿型等，那麼即使雙腿再纖細，也絲毫不會有美感。
不完整的腿各有各的缺陷。如果腿型不好看怎麼辦？那就練習瑜伽唄。如果你想變得漂亮，通過瑜伽來修復你的腿形是一個不錯的選擇。練習這些瑜伽動作後，你的腿型看起來會更好。
瑜伽站立體前屈式：在大腿的內收練習中，我們經常忽略膕繩肌和恥骨肌這兩個非常重要的部位的練習！這兩個看似不顯眼的位置可以美化腿部並改善其形狀。在正常的內收肌群的訓練中，我們很難將這兩塊肌肉激活。我們可以選擇在屈髖位向下90 -135度(即站立體前屈式)進行腿部內旋和內收的練習，以便真正激活這兩個部位。從而達到改善腿形的目的。
在這個練習中，腿筋、韌帶和恥骨肌肉可以通過體前屈向下來很好的拉伸肌群，使腿變軟。然後，可以更好地進行腿的內旋和內收練習，以幫助修繕和矯正腿形，美化腿部線條。那到底怎麼練習呢？
1、首先從站立山式進入，雙腳併攏，雙臂向上伸展，手心相向，抬頭，眼睛仰望天空，挺胸收腹。
2、吸氣，從髖部折髖向下，進入到鴕鳥式。雙手自然地垂直向下觸摸到腳尖。抬起你的胸腔，抬頭，深呼吸。
3、3個呼吸後，呼氣，繼續折髖向下，手臂從後面抱住腿，讓頭部儘可能垂直於地面，腹部緊貼大腿。
4、保持背部向下伸展，保持雙腿伸直，感覺膕繩肌群、韌帶和恥骨肌的伸展和內旋，保持1分鐘。
這種動作的練習不僅能有效幫助改善腿形，還能很好地伸展身體，背部和頭部前屈向下可以舒展身體，緩解疲勞，讓更多的血液流入頭部，這樣能更好地滋養面部皮膚，既美容又養顏。
一字馬體前屈式：許多人喜歡做一字馬劈叉的動作。這個動作除了很酷之外，炫耀一下你
柔軟的腿也是原因之一。然而，這個動作當然不僅僅是這些功能，它還可以幫助修繕腿型。嚴格來說，這個動作與上面的站立體前屈式相類似，只是這個體式專注於鍛鍊你的腿的後側，而一字馬體前屈式專注於鍛鍊你雙腿的內側。這兩個動作是修復腿型的完美互補的動作，每天相互配合練習即可。練好了，腿型自然會變得纖細。
那麼如何練習這個動作呢？步驟如下:
1.坐立山式進入。分別向左和向右打開並伸直你的腿(不要直接向下伸直，這樣很容易拉傷大腿內側的肌肉和骨骼)。
2.把力道放在兩腳掌的內側，不要把力量放在胯部，上身前屈向下，雙手曲肘，前臂支撐在地上，手掌壓地或合十。
3.大臂腋窩夾緊。用雙手來幫助支撐上身並減輕壓力，你可以感受胯部的承重情況，讓臀部慢慢落下，直到你可以完全放鬆你的腿並感覺到腿內側的拉伸。每次堅持大約1分鐘。
站立後彎伸展式：當然，這個動作不僅是練習後彎伸展這麼簡單，因為在上身向後彎伸展的過程中，它還會帶動雙腿的肌肉抬起，拉伸雙腿，美化雙腿的線條，糾正腿型，這也是一個不錯的練習。這項動作練習起來也不難，而且可以在任何時間和任何地點練習。當你工作累了，你可以靠著牆練習，這有助於改善腿形，還能有效緩解疲勞，一舉兩得！應該注意的是，練習時雙腿必須併攏，當你後彎的時候，你應該感受到你的後彎深度，不要勉強自己哦，所以藉助牆壁來練習是一個好方法。
不練腿，你怎麼hold住夏天的裙子？正好乘著冬天這段時間，鍛鍊起來吧！如果你想糾正你的腿形，讓它看起來更好，你必須堅持練習這些瑜伽動作。有時間那就隨時隨地練習。如果你練好了，你的腿型會看起來更好。
瑜伽，是一種生活態度。堅持下去，你會收穫不一樣的人生！