健身心得：運動需要堅持，健康需要改變，形象需要塑造，堅持基礎的瑜伽塑形練習，矯正不良體態，練出挺拔身姿，由內而外的提升自己，朝著理想的身材曲線前進，同時讓我們的內心更加充實！
堅持健身說起來是一件十分輕鬆的事情，但是真正行動起來才會知道其中的不易，尤其是對於愛美的女性而言，健身塑形是非常必要的事情！因為並不是每個人都有一副天生的好容顏，我們經常說環肥燕瘦各有千秋，但是大多數人卻不會得到命運特殊的眷顧，很多肥胖的姐妹都胖不出豐滿的韻味，而許多瘦弱的姐妹也過於骨感，想要完美身材還是需要我們付出時間和精力去打造。
就拿女孩子的腿型來說的，一雙修長筆直的長腿可以為你的形象氣質加分不少，但是真正天生優越條件的女孩畢竟是少數，有些姐妹是犁型身材，贅肉和脂肪最喜歡在下半身堆積，造成下肢臃腫不堪，十分影響個人形象，更有些姐妹天生的O形腿、X形腿，她們對於修長美腿的渴望比之常人更甚！
不要因為天生的磨難就喪失了生活的信心，每個女孩子都可以活出自己的風採，只要她有改變的勇氣，先天不足的地方我們就用後天的努力去彌補，要對自己充滿信心，同時對瑜伽塑形充滿信心。根據自己的形體特徵，我們可以選擇一些有針對性的訓練體式，腿部曲線不佳就多多練習開髖體式或者腿部延展體式，堅持拉伸韌帶，矯正腿骨髖骨，堅持不懈的練習下去，你會收穫到你想要的身材，下面是幾式鍛鍊腿部時常用的瑜伽動作，相信你能從練習中獲得不一樣的體會。
動態雙角式扭轉動作詳解：
緩慢的吸氣抬起頭部，將右手放在胸腔的正下方，動態扭轉式，吸氣抬起左手手臂向上，緩慢呼氣放鬆，吸氣再次抬起右側手臂向上，在這裡可按照你的呼吸頻率，我們做6組練習，每一次吸氣時抬手臂向上，確保髖部的平衡；呼氣時自然放鬆，吸氣抬起左手手臂向上，收縮右側臀部，緩慢的呼氣，落送向下，吸氣抬送右手手臂向上，背部收縮，緩慢的呼氣再次落送向下，吸氣抬起，左手手臂向上，呼氣落下，如此反覆幾次流動，呼氣時放鬆下沉，抬右手手臂在上，呼氣落送向下，屈臂在這裡放鬆。
仰臥屈膝扭轉式（左）動作詳解：
提起臀部向上，坐在墊面的中端，屈膝緩慢的弓背向下，伸直右腿，抱於左膝，讓左腿向右、向下，左臂展開側平舉，掌心向上，在這裡停留5組呼吸，仰臥脊柱扭轉式保持；這個體式能有效的放鬆整個後背，特別是舒緩下腰背的疼痛，眼睛看一下左手的延長線，在呼氣時放鬆左肩向下沉，整個胸腔擴張，保持呼吸的順暢，吸氣緩慢的回升，讓大腿靠向腹部，腿部向前打直，自然地仰臥。