記者｜張美嫻 編輯｜凌茜雯
年紀大了，天氣一冷，就感覺皮膚總是發癢，越抓越癢，越癢越抓。
有時，甚至癢得讓人寢食難安，抓破皮膚才能稍稍止癢。
這該死的瘙癢，到底怎樣才能止住？
不用愁，只怪皮膚太幹了
「皮膚乾燥，是老年人冬季皮膚瘙癢的常見原因之一。」廣東省皮膚病醫院的裴小平醫生說。
因為，老年人的身體機能逐漸退化，皮脂腺、汗腺以及皮膚的屏障功能都不如年輕人。
到冬天，皮膚油脂分泌少、易丟失水分，自然難以承受乾燥的天氣。如果還不注意保溼，往往便出現皮膚乾燥、脫落白色皮屑。
若任其發展，嚴重時會出現乏脂性溼疹，皮膚可見碎瓷般的裂紋，伴發瘙癢。
這兩種保溼乳膏，實惠又好用
「最重要的是保溼！」裴醫生說，「只要保溼做好了，皮膚自然就不會幹燥發癢。」
保溼的方法很簡單。多塗抹保溼和潤膚的乳膏，保持皮膚滋潤即可。
裴醫生建議，中老年人不妨使用維生素E乳膏、尿囊素乳膏，價格實惠，保溼功能又不錯。
使用建議：
乾燥嚴重的，一日可塗抹多次保溼乳膏。切記，要塗足夠的量，才能起到良好的保溼作用。
可採用指尖單位來評估外用藥膏的量。
比如，一個指尖單位的乳膏，可塗一個手掌的面積，對於潤膚的保溼劑來說多一些也沒關係。
南方人，少用沐浴露
北方人，少泡澡、搓澡
要避免皮膚乾燥，除了多塗潤膚霜，還有一點不能不提：洗澡！
洗得太頻繁、太使勁，都可能破壞皮膚的油脂層，反而使皮膚更易乾燥瘙癢。
裴醫生指出，在冬天，中老年人少有劇烈運動，沒怎麼出汗，身體並不髒，其實不一定要天天洗澡。
很多南方人習慣每天洗澡，不洗不舒服，那洗澡時，不必每次都用沐浴露，減少對皮膚的刺激，用水衝一衝浮塵也足夠了。
同時，南方冬天沒有暖氣，浴室通常比較冷，有些人不由得把水溫越調越高，越洗越久。
熱水燙皮膚，雖可止癢一時，但會使油脂流失，帶來加倍瘙癢。長時間洗澡，也會加速皮膚的水分流失。
其實，可以裝個浴霸或暖風機，讓浴室暖和一些。
北方人也要注意，不建議長時間在熱水池裡泡澡，也不建議用力搓澡。
用力搓澡，雖然能去除皮膚汙垢，但也會破壞皮膚的角質層。
洗澡次數：
2~3天1次。
洗澡水溫：
37攝氏度左右，不超過42攝氏度。
洗澡時間：
15~20分鐘即可。
洗澡時：
使用比較溫和的無皂基沐浴露，儘量少用肥皂尤其是鹼性較強的硫磺皂。
洗澡後：
馬上用大毛巾拍幹身上的水分，並全身塗抹潤膚乳。
× 自行使用市面上的止癢膏。
它多用於皮膚病引發的瘙癢，且多含有激素，容易帶來其他皮膚問題。
× 自行塗抹藥油，如清涼油、萬金油等。
它們對瘙癢的作用並不大。
× 抓撓止癢。
把皮膚撓破了，容易引發感染。
× 不敢吃雞蛋、海鮮等，或只吃青菜。
過度忌口，營養不夠，反而可能加重皮膚問題。