很多孕媽在孕期都會出現不同程度的恥骨疼，尤其到了孕晚期更為嚴重，孕媽恥骨疼到底是什麼原因造成的呢？
由於孕媽體內激素變化，其中分泌的鬆弛肽會使孕媽韌帶鬆弛，而不斷增大的胎寶寶持續壓迫孕媽的恥骨，會導致恥骨分離，疼痛加劇，嚴重的還會使孕媽抬不起腳、走不了路。那麼，如何才能幫助孕媽緩解恥骨疼呢？
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恥骨疼的時候，孕媽可以使用託腹帶，能有效減輕孕肚對恥骨造成的壓迫，需要提醒大家的是，一定要選擇適合自己孕肚大小的託腹帶，在坐著時候，要摘掉託腹帶以減緩束縛。
很多孕媽在沒懷孕之前想幹嘛幹嘛，總感覺自己身輕如燕。但懷孕之後，尤其是到了孕晚期，孕媽們一定要避免大幅度的動作，要以休息為宜，粗重的家務活更是要避免。
到了孕晚期，孕媽在站立時，要儘量使兩腿對稱，將身體的重量均勻分布在兩個腳掌上。如果一個腳掌承受身體過多的重量會增加恥骨的負擔。孕媽在走路時也要小心，動作要輕緩。
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如果孕媽穿鞋底較硬的鞋子，可能會加重恥骨疼的症狀，也會由於重心不穩，發生摔倒的情況。而軟鞋底的鞋穿起來會很舒適，也能保證正常走路，可以有效減緩恥骨帶來的疼痛。
孕媽在左側臥睡覺時，可以在兩腿之間放置一個枕頭或者小被子，讓恥骨保持放鬆的狀態，在移動臀部和腳的時候，儘量平行、緩慢地移動，這樣也可以有效緩解疼痛感。