孕婦恥骨疼的原因及緩解辦法

不要提重的東西。懷孕期間由於腹中的胎兒本來有一定的重量，如果再提重物的話，不僅容易發生危險，而且對於身體的健康也是非常不利的。想要緩解恥骨痛的話，在懷孕期間不要提重的東西，重的東西就不會壓迫到恥骨位置。

坐下來時給腰部放個枕頭。孕婦在平常如果想要緩解恥骨痛的話，可以在坐下來的時候給腰部放上一個枕頭，放上一個枕頭，可以有效的緩解腰部的壓力。坐在椅子上靠著椅背的時候，腰部會比較貼合的。

緩慢移動腳和臀部。為了避免對恥骨造成壓力，如果孕婦在床上想要移動腳和臀部，在移動的過程中，腳和臀部的動作一定要輕，一定要慢。動作過快的話，不僅容易重心不穩，還容易發生危險，輕輕的慢慢的動作能減少對恥骨的壓力。

遊泳。如果孕婦感覺恥骨痛的話，想要緩解，就在懷孕期間遊泳，遊泳不僅可以強身健體，而且孕婦在遊泳的過程中，身體對於恥骨的壓力是非常小的，而且對於其他的關節壓力也會減小，所以恥骨太痛的話可以遊泳，既鍛鍊身體又緩解恥骨痛。

站姿坐姿要正確。在懷孕期間，如果想要避免恥骨痛的話，站姿和坐姿就一定要正確。孕婦平常在站立的時候，一定要讓兩個腳呈對稱的狀態。呈對稱狀態的話可以使得對於恥骨的壓力保持平均。孕婦在坐的時候，一定要坐端正，千萬不要採取跨坐的姿勢，跨坐的姿勢對於恥骨的壓力是非常大的，讓本來疼痛的恥骨變的更加疼痛。

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採用坐姿穿衣。早上起來如果要穿衣服的話，想要緩解恥骨痛，最好採用坐姿穿衣。如果直接站起來穿衣的話，站起來容易對恥骨造成壓力，採用坐姿賣衣服的話，不僅重心穩定，而且不容易對恥骨造成壓力。