首先跟大家科普下恥骨的位置~
恥骨位於大腿根部和小腹的交界處。如下圖：
如果你覺得不具象，那管管給你找一個具象的~（好羞澀啊）手指覆蓋的地方就是女性的恥骨。
1、那麼恥骨為什麼會疼呢？
首先它一般發生在孕後期，胎兒大了，恥骨難以承受那麼重的負擔，有些分離了，所以大腿根處酸疼，尤其變化姿勢時。
簡單的用圖來說明就是醬紫的：
但是孕媽們不用太擔心，對於一些症狀較輕的恥骨分離，一般不會影響日常生活和工作，不必要做特殊治療。有這個問題的準媽媽在日常生活的小細節上多注意些，便可減輕疼痛。
2、哪些孕媽更容易在孕晚出現恥骨疼？
1、孕前脊椎、髖關節等即存在問題，如頸椎病、肩周炎、背痛、腰酸痛、腿疼。
2、孕前就有恥骨痛、大腿根部壓痛、或O型腿、骨盆移位等隱患。
3、 因外傷導致骨盆骨折或移位。
4、多胎。
5、曾生過體重過重的胎兒。
6、產鉗的使用等也曾被提出會導致孕婦恥骨疼痛。
此外，恥骨聯合分離若因骨盆排列不正常而來，則常會伴隨有流產、胎位不正、枕後位、斜頭產式或複合產式。
但是多數發生恥骨疼的原因也有可能是孕期由於胎兒逐漸生長，子宮漸漸變大的時候，壓迫到周圍的器官或者神經而造成的。因此準媽媽們一般不需要太過揪心，平常心對待即可。
3、如何減輕恥骨疼痛感？
1.疼痛時可以將冰袋放在恥骨處進行冷敷。
2.日常做動作幅度要小。因為你在做一些動作的時候，可能不會馬上感覺到它的效果，但等到晚一點或睡覺的時候，就會有疼痛感覺了。
3.身體狀況允許的話，可通過遊泳來減輕關節的壓力。儘量避免蛙泳，採用其他泳姿遊泳時也要小心。人在水裡時會比較舒服，可是當從水裡出來後，疼痛可能會加重。
4.站立時兩腿要對稱性站立。避免使雙腿持續分開的動作，比如上下汽車或進出浴盆等。如果你必須分開雙腿，一定要小心地、慢慢地移動。
5.避免跨坐。如果是每天坐辦公室的職場準媽媽，則需要在背後放置腰枕。
6.早晨起來，儘量坐著穿衣，不要站著抬腿穿內褲、褲子或裙子。
7.爬樓梯的時候，一次邁一個臺階。先將比較有力或方便的那條腿踏上臺階，然後再邁另一條腿。上每級臺階時，都重複這個動作。
8.睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。在床上翻身，移動腳和臀部時，要儘量平行、緩慢地移動
9.準媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩增加疼痛。
10.經常坐下來休息，坐下時，儘可能直立後背，並給後背一個很好的支撐，如在背後放置腰枕。
11.避免提重物。有恥骨疼痛的準媽媽應該少拿重物，如果實在需要，使用雙肩包會更舒適一些。
12.如果情況非常嚴重，可以用彈力束帶束縛骨盆，以減輕對骨盆的壓力。但在使用時一定要在醫生的指導下進行，以免影響到寶寶的發育。束帶鬆緊度以骨盆能承受為標準，同時不嚴重影響下肢靜脈回流。
13.不要強忍疼痛。如果某些動作讓你感覺疼痛，儘量避免這些動作。如果你讓這種疼痛惡化下去，可能需要很長時間才能恢復。
14.經常做骨盆底肌肉運動和小腹運動，能幫助緩解懷孕對骨盆造成的壓力。
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