每日一素:茄汁蘑菇

2021-02-16 永泰素生活

原料:

口蘑,番茄醬,砂糖,生抽,白醋

做法:


1 、口蘑用鹽水浸泡5分鐘後活水衝洗乾淨 。

2、 把口蘑汆入開水 。

3、煮熟(2分鐘)後撈出 。

4、重新起一口鍋倒入橄欖油燒五成熱煸香 。

5、加入番茄醬 。

6、攪拌均勻後加入一勺半砂糖和一大勺生抽 。

7、加入一茶匙的白醋並攪拌均勻 。

8、倒入汆熟的口蘑翻炒均勻大火收幹滷汁即可。

營養價值:


1.提高免疫力

口蘑能夠防止過氧化物損害機體,降低因缺硒引起的血壓升高和血黏度增加,調節甲狀腺的工作,提高免疫力。

2.保護肝臟

口蘑可抑制血清和肝臟中膽固醇上升,對肝臟起到良好的保護作用。它還含有多種抗病毒成分,對病毒性肝炎有一定食療效果。

3.美容減肥

口蘑是一種較好的減肥美容食品。它所含的大量膳食纖維,具有防止便秘、促進排毒、預防糖尿病及大腸癌的作用。而且口蘑又屬於低熱量食物,可以防止發胖。

4.預防骨質疏鬆

白蘑菇中含有大量的維生素D。最新研究發現,白蘑菇是惟一一種能提供維生素D的蔬菜,當白蘑菇受到紫外線照射的時候,就會產生大量的維生素D。而多攝入維生素D,就能很好地預防骨質疏鬆症。

5.防癌

白蘑菇中含有可以抵抗病毒侵。


相關焦點

  • 夏日嘗鮮:茄汁蘑菇
    茄汁蘑菇  準備材料:新鮮蘑菇若干,番茄,紅椒綠椒。   (4)原鍋入油,加入素蠔油,生抽,醬油膏,少許糖炒勻後放入鮮番茄醬煮勻。  (5)把蘑菇入鍋小心翻炒並蓋蓋中火一分鐘入味。  (6)盛盤前滴幾滴香油提味。盛起蘑菇,把湯汁用濾網過濾在淋在蘑菇上。
  • 【每日一素】蘑菇做法早知道
    每日一素,讓吃素變成享受,吃出美麗與健康,快點許願吃素吧!
  • 【魔多廚房】茄汁什錦蘑菇熱湯麵
    我家裡有兩個小朋友,昨天晚上問小朋友想吃什麼,小朋友說想麵條,看了看時間也來不及做手擀麵了,家裡還有點細掛麵,就煮了一鍋茄汁什錦蘑菇湯來下麵條,茄汁酸甜,蘑菇鮮香,很是開胃,小朋友也連聲說好吃。     我家孩子都愛吃蘑菇,所以各種蘑菇也是家裡常備的食材,隨時可以用來炒個菜燒個湯什麼的。蘑菇本身帶有獨特的鮮味,做出來的菜或湯多清香,比肉湯還好喝。
  • 美食精選:紅燒蘑菇、紅燒茄子、慄子燒山藥、茄汁蝦球花菜
    微信號:suicats紅燒蘑菇食材:白蘑菇、青椒、紅椒、香菜、芝麻。1、蘑菇、青椒洗淨,蘑菇切成片,青椒切成菱形片。2、鍋裡熱油,放入蘑菇煸炒出水。3、放入甜麵醬,素蠔油和鹽煸炒後悶一小會。最後再放青椒翻炒均勻,大火收汁,淋入水澱炒勾芡,撒上適量芝麻和香菜。
  • 茄汁蘑菇肉餅,酸甜多汁肉質鮮嫩,早餐午餐皆可選擇,一餅多用
    不過我要分享給大家的這款餅,的的確確是沒有麵粉的,是用豬肉為主料,搭配蘑菇,加上一些調味料,煎至而成,煎好的肉餅,再利用番茄的多汁來調配料汁,這樣做出的餅,吃起來的口感別提有多棒了,這款茄汁蘑菇肉餅,配上一碗粥,早飯得以解決,午餐時分,搭配上米粉或者是麵條,都是非常不錯的選擇,所以這是一餅多用。
  • 【每日一素】簡單好做又好吃的素菜譜
    每日一素,讓吃素變成享受,吃出美麗健康,快點許願吃素吧!溫馨提醒:淨素裡不要放五辛(蔥、蒜、大蒜、韭菜、洋蔥)蘑菇炒豌豆原料:鮮蘑菇300克,豌豆150克、植物油、薑末、鹽、水澱粉、香油、素高湯各適量。
  • 茄汁杏鮑菇
    材料:杏鮑菇1根、熟白芝麻少許調味料:自製番茄醬3湯匙、素蠔油1/2湯匙、鹽少許、糖適量
  • 【每日一素】好做又好吃的素菜食譜
    每日一素,讓吃素變成享受,吃出美麗健康,快點許願吃素吧!溫馨提醒:淨素裡不要放五辛(蔥、蒜、大蒜、韭菜、洋蔥)>1、香菇、金針菇、蘑菇洗淨,豆腐切成片待用。4、倒出多餘的油,放入三種蘑菇翻炒。5、炒至蘑菇變軟。6、加入醬油,素蠔油和少量的水,用中火燜10分鐘即可出鍋。
  • 【每日一素】簡單營養的素食菜譜
    每日一素,讓吃素變成享受,吃出美麗健康,快點許願吃素吧!溫馨提醒:淨素裡不要放五辛(蔥、蒜、大蒜、韭菜、洋蔥)白豆腐乾切末,和茼蒿一起裝入大碗中,用鹽、香醋、糖、蘑菇精、麻油調味拌勻即可。喜歡辣味的還可加點辣子油。蘆筍豆豉爆藕丁
  • 【每日一素】 美味又健康的白菜食譜
    每日一素,讓吃素變成享受,吃出美麗與健康,快點許願吃素吧!
  • 【每日一素】豆腐這樣搭配,等於天然「染髮劑」,頭髮烏黑髮亮,營養又健康
    每日一素,讓吃素變成享受,吃出美麗健康,快點許願吃素吧!溫馨提醒:淨素裡不要放五辛(蔥、蒜、大蒜、韭菜、洋蔥) 食材準備 豆腐200克 / 海帶150克 / 核桃仁一把鹽、香油適量① 將豆腐洗淨,切成小四方塊,裙帶菜泡發。鍋內燒水下入裙帶菜大火煮開。
  • 美食推薦:茄汁杏鮑菇,炸蘑菇,豆角燉土豆,醬爆肉片
    茄汁杏鮑菇做法:1.杏鮑菇洗淨去根,橫豎改上花刀下鍋煮軟撈出攥幹水分,放入澱粉翻拌均勻備用2.起鍋燒油放入杏鮑菇,小火炸制定型熟透撈出控油碼入盤中3.鍋留底油放入蔥姜蒜炒出香味,放入醬油,蠔油,鹽,雞精,十三香,白糖,倒入清水小火熬製粘稠,澆在杏鮑菇上撒上蔥花即可
  • 每日一素——附53道養生蔬食菜譜~
    酸辣土豆絲 1.起鍋熱少許油,爆香薑末、野山椒,並加少許水、鹽、蘑菇精、白糖調味3. 煮滾後將調味汁澆在冬瓜表面上,放入蒸鍋蒸8分鐘,取出後倒出盤中多餘的水分4. 另起鍋熱少許油,倒入約兩大匙素蠔油,略燒後用生粉勾簿欠,最後將蠔油欠汁淋在冬瓜上即可
  • 【素】茄汁白菜,三菇燴豆腐,剁椒炒平菇,腐竹燴西紅柿 菠菜豆皮炒粉絲 做法簡單,好吃營養!一起來健康吃素吧!
    溫馨提醒:有五種素中葷,又稱之為五辛——蔥、蒜、韭、薤、興渠。平時吃素時候不能吃,在生活中常見的包括蔥、洋蔥、蒜苔、蒜苗、大蒜和韭菜。
  • 【每日一素】經典寺院素食——羅漢齋
    難度:掌勺(高級) 時間:1小時以上 主料 蔬菜類1-2種 乾果類2-3種 豆製品1-2種 輔料 姜適量 油鹽適量 蘑菇精少許
  • 超誘人 | 蘑菇素熱狗
    但是鮮美肥嫩,咬上去美味多汁的蘑菇熱狗,卻是自己可以在家可以DIY的。你不想做一個試試嗎?2.在小碗中,加入醬油、楓糖漿、蘋果醋、植物提取煙燻液、辣椒粉、洋蔥粉和大蒜調勻,用刷子將混合液體刷在蘑菇上。3.中火放油,加熱不粘鍋,將褐菇一片片放進去煎,並不斷刷醬油汁,大概4分鐘。4.將麵包切開,把褐菇和其他你喜歡的餡料填進去就可以了。
  • 每日一素【菌菇素肉丸麵筋煲】
    用料:火鍋素肉圓100g、麵筋50g、香菇100g蟹味菇100g、茶樹菇100g、草菇100g、小油菜50g、薑片3片、素蠔油2湯匙(30ml)生抽1湯匙(15ml)綿白糖2茶匙(10g)油2茶匙(10ml)白胡椒粉少許、溼澱粉2湯匙(30ml)植物油20ml
  • 【每日一素】17道素食湯譜
    每日一素,讓吃素變成享受,吃出美麗健康,快點許願吃素吧!溫馨提醒:淨素裡不要放五辛(蔥、蒜、大蒜、韭菜、洋蔥)隨著人們對飲食的覺醒,越來越多的人加入了素食陣營,享受著素食帶來的清新健康和美好,也有不少人覺得,放棄吃肉,人生就會失去了很多美食。
  • 【每日一素】素高湯的十種製作方法
    每日一素,讓吃素變成享受,吃出美麗與健康,快點許願吃素吧!
  • 【天天素食】10分鐘學會茄汁鷹嘴豆
    每日一素,讓吃素變成享受,吃出美麗與健康,快點許願吃素吧!溫馨提醒:淨素裡面不要放五辛(蔥、蒜、大蒜、韭菜、洋蔥)鷹嘴豆,不僅是補充蛋白質那麼簡單!今天就教大家一道10分鐘就能完成的茄汁鷹嘴豆,不僅味道棒棒噠,而且營養也很充足哦~極簡食譜茄汁鷹嘴豆【 食材 】