肺，相傅之官，又稱「華蓋」，給人體的五臟六腑「爭風擋雨」。
肺，與口鼻相連，被視為「嬌髒」。
在寒氣到來之際，往往第一個「淪陷」。
冬季，乾燥寒冷，是肺部疾病高發的一個時節。
因此，冬天，要注意養護好自己的肺，減少疾病的發生。
冬養肺，食二白，少三氣，做四事，肺會一點點變好
食二白
1、白蘿蔔
白蘿蔔，是不錯的養肺食物。
白蘿蔔，略帶辛辣味，清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。
經常吃點白蘿蔔，有助於肺部健康，還可以緩解咽喉不適。
用白蘿蔔煮湯，或者做蜂蜜蘿蔔盅，對於潤肺養肺，都十分不錯。
2、山藥
山藥，滋陰養肺，增強機體免疫力，是不錯的選擇。
山藥中含有的粘液物質，對於肺部健康，大有益處，平時可蒸食或煮粥。
少三氣
1、香菸毒氣
香菸燃燒後，會釋放出百餘種有害物質。
這些有害氣體吸入肺部，被肺泡和黏膜吸附。
久而久之，便會損害肺部機能，誘發多種病變。
除了主動吸菸，還要遠離二手、三手煙也要遠離。
2、廚房油煙氣
廚房做菜的油煙氣體，也會嚴重損害肺部的健康。
據統計，油煙中，含有的致癌物質，是一根香菸的幾十倍。
有研究發現，油炸或熱油炒菜時，PM2.5能迅速飆升幾十倍。
長時間處在油煙濃度較高的環境中，對肺部的影響，顯而易見。
3、汙染的空氣
冬季，是霧霾嚴重的季節。
而汙染的空氣，對於肺部損害，尤為嚴重。
所以，在空氣品質差的時候，儘量減少外出，出門時，要點好口罩。
做好四件事
第一件：潤肺
肺，喜潤惡燥，一定要注意潤肺。
1、熱水燻鼻
用杯盛熱開水放於鼻下，將蒸汽吸入，以改善鼻腔的溼度。
並且，也有助於緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，保護肺部健康。
2、多飲茶水
多飲熱茶水，亦可潤肺，還可促進肺部排毒，保護肺部。
白天，兩餐之間，用一些潤肺排毒的小植物泡水，簡單易做又潤肺。
苦苣地節茶，泡水代茶飲，潤肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺部健康。
用蒲公英、苦苣根、地節、桔梗，搭配成在一起，熱水衝泡代茶飲即可。
蒲公英，隨處可見，藥食兩用，被稱為「排毒草」，可利尿通淋，消炎殺菌，是「八大金剛」之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎症，改善咽喉不適。
地節，是養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽幹舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。
苦苣根泡水，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。
這幾種搭配在一起泡水，潤肺、利咽、生津、排毒，是養肺潤肺不錯的選擇。
第二件：排濁
清氣與濁氣，在肺部進行交換，要注意給肺排濁。
1、深呼吸
深呼吸，可吐故納新，促進肺部排濁。
找一處空氣清新之地，早晚多做做深呼吸，首選腹式呼吸。
每一次吸氣時，都將小腹鼓起，每一次呼氣時，小腹都要內收。
經常練習，不僅可吐故納新，還可增強肺活量，促進肺部的健康。
2、「呬」字訣：
口吐「呬」字，可洩出肺之濁氣、調理肺臟、增補肺氣。
呼氣，念呬字，兩手，從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後，左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。
呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂於體側。重複六次，調息。
第三件：補氣
按揉穴位，補益肺氣。
1、中府穴
中府，是肺經氣血直接輸注的地方。
按揉中府，調氣最好，補益肺氣，助力肺部健康。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
2、魚際穴
魚際，可清宣肺氣、清熱利咽。
用一隻手的拇指，揉按至酸痛時，再堅持揉按另外一隻手的即可。
第四件：強肺
堅持運動，強健肺能。
1、快步走
快步走，是強肺不錯的運動選擇。
經常快步走，人的呼吸速率會加快，通過肺的換氣工作，能夠提高肺部功能，鍛鍊肺部力量，這樣可以預防肺部疾病。
堅持每天清晨，進行快步走，呼吸新鮮的空氣，對增強肺部功能，十分有益。
2、慢跑
慢跑，能保持和增強肺泡彈性，有益肺部健康。
堅持慢跑，肺泡張開率就會大幅度提高，使通氣量增加好幾倍。
並且，有助於保持肺泡的彈性，延緩呼吸功能的衰老，對肺部健康，大有益處。
圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！