雖然男性對於年齡的增長不像女性那麼焦慮，但隨著身體逐漸衰老，男性的各個機能都會發生明顯退化，健康也會受到威脅。在55歲以前，大家可能還會覺得自己的身體很強健，但過了55歲之後，我們的健康指數會直線下滑。
而且，相比於女性，男性在養生方面更加馬虎，平時也不夠細心，不良愛好更多，在這些因素的加持下，我國男性的平均壽命遠遠低於女性。這個事實我們要接受，但不能不反思，儘早改掉不良習慣，才能守住健康。
55歲後是男性養壽的「關鍵期」，這樣吃，均衡營養，不易生病
改掉不良的飲食習慣
很多男性朋友在吃飯這件事上，都犯了不少錯，比如吃飯速度過快，總是吃到撐，經常不按時吃飯，一天只吃兩頓，愛吃宵夜，光吃肉不吃菜等，這些習慣看似沒什麼大毛病，但隨著時間的推移，腸胃所受到的傷害會逐漸累積，最終誘發腸胃疾病。
同時，這些飲食習慣還會造成營養失衡，影響各個器官的正常運轉。長期飲食油膩，會給腸胃帶來更多的消化負擔，經常吃一些精加工食品，會讓腸道越來越懶，最終誘發便秘問題。希望大家都能儘早進行調整，避免身體受到傷害。
注意葷素搭配、粗細搭配
雖然這世上的美食多種多樣，但深受大家歡迎的，其實還是那幾樣，比如各種葷菜、甜品等，精加工食物和肉類食物一直以來都受到人們的「偏愛」，但攝入過量卻並不健康。眾所周知，人體每天所需要的營養物質是很難從兩三種食物中獲取的，必須保證每天不低於12種食物的攝入。
很多男性在飲食方面非常隨意，有什麼就吃什麼，也不挑剔，懶得自己做飯的時候吃點方便食品也行。但這類食物中的營養比較單一，長期食用，不利於營養均衡。為了身體健康，希望你能換著「花樣」吃，多吃幾種不同種類的食物。
少吃甜食
可能很多朋友會覺得只有女性才愛吃甜品，但其實很多男性朋友也非常喜歡吃甜食，無論是蛋糕、餅乾、糖果、奶茶、飲料，都在有些男性「最喜歡的食物清單」裡。吃甜食雖然能讓人感到愉快，但也容易讓人發胖，長期吃糖分超標的食物，不僅會加速細胞的衰老，還容易導致肥胖，增加糖尿病的患病風險。
禁菸戒酒
很多男性都有抽菸喝酒的愛好，對於他們來說，這些愛好似乎沒有真正對健康造成過威脅，但菸酒對身體的傷害是一點點累積的，你以為多抽幾口煙沒什麼影響的，其實肺臟早已被毒素「圍攻」了，你以為多喝兩口酒問題不大，其實大腦神經、腸胃、血管早已深受其害，勸你趁早戒掉，或能保住健康。
少吃高油脂類食物，多吃豆類
男性好像天生就愛吃肉，對於體格健壯的男性而言，肉類中的蛋白質、脂肪能帶來更多的能量，大口吃肉才能讓他們的體力充沛，元氣滿滿。但是，肉類也不宜攝入過量，因為肉類本身就含有較多的脂肪，在烹飪過程中，也不可避免地吸收大量油脂，會給血管帶來很多負擔。
為了控制油脂和膽固醇的攝入量，建議大家平時多吃低脂、高蛋白的豆類或豆製品，既能滿足人體營養需求，又不會增加身體的代謝負擔，還能預防血管堵塞。
總結：上了年紀後，大家不能再跟年輕人比，要接受各個機能退化的事實，及時補充營養，維持人體健康。