46-55歲，這十年間，被稱為「生命高危期」，也是養壽黃金期。因為人過了45歲之後，身體各項機能開始逐漸的衰退，如果不注重保養的話，各種疾病可能就會隨之而來，不利於健康和長壽。
所以在這個時間段，希望你要養成良好的作息習慣和飲食習慣，這樣才能夠讓長壽慢慢向你靠近。
46-55歲，是養壽黃金期，少2白，3不貪，吃4物，或能為健康加分
少2白
鹽
正常情況下，成年人每天攝入身體中的鹽分最好控制在6克左右，對於高血壓人群應該控制在4克左右。
如果吃鹽過多的話，容易對血管造成很大的刺激，誘發高血壓，血管硬化，也會給身體其他內臟器官增加很大的負擔。所以當你到了46~55歲這個養壽黃金期的時候，一定要少吃鹽。
糖
糖也是我們人體必須的一種基礎物質，但是如果攝入過多的話，對身體的健康也是非常不利的，每人每天攝入身體中的糖分，最好不要超過50克。
如果食用糖分過多的話，也會給身體各項內臟器官增加很大的負擔，如誘發肥胖，肝功能損傷，血管疾病等情況，所以如果想要健康長壽，最好還是管住自己的嘴。
3不貪
不貪酒
如果長期大量喝酒的話，會給肝臟增加很大的負擔，大大增加患上各種肝部疾病的風險，而且還會誘發心腦血管疾病，對身體的健康非常不利。
所以如果想要達到健康長壽的目的，在平時請抓緊時間戒酒，能少喝就不喝，不要貪杯。
不貪煙
香菸燃燒後會產生大量的有毒成分，它們會進入到身體中，給身體各項內臟器官都會造成嚴重的損傷，所以有人稱吸菸是導致全身疾病的一個導火索。
當你到了45歲之後，身體整體素質會有所下降，所以希望你千萬別貪煙，最好能夠抓緊時間戒菸，這樣才是最好的養生保健方式。
不貪飽
隨著年齡的增長，人的腸胃功能也會逐漸的降低，如果在日常生活中吃的過飽的話，就會嚴重影響到腸胃的健康，慢慢的消化系統開始下降，抵抗力和免疫力也會隨著降低。
所以當您到了45歲之後，一定要牢記，千萬不要貪飽，儘量以清淡易消化為主，吃飯7~8分飽正相宜，或能為健康加分！
吃4物
玉米
玉米是我們日常生活中非常常見的一種粗糧，它的營養價值非常高，含有多種營養物質以及粗纖維，能夠幫助提高腸胃的蠕動功效。
同時在日常生活中，如果你愛吃玉米的話，還能夠有效的幫助降低膽固醇、甘油三酯的水平，有效的疏通血管，預防心腦血管疾病。
黑豆
俗話說補藥一堆，不如黑豆一把，中老年人群在日常生活中經常把黑豆端上自己的飯桌，對身體的健康是非常有益的。
它能夠為身體補充所需要的蛋白質，而且還能夠有效的幫助快速降低膽固醇的含量，養護血管，對身體的健康非常有益。
魚肉
很多人進入中老年階段可能會減少肉類的攝入，但是如果完全不吃肉的話，也不利於身體的健康，可以在平時每周吃2~3次的魚肉。
魚肉的營養是非常全面的，它含有大量的蛋白質，胺基酸以及多種微量元素和各種礦物質，對於呵護身體的健康非常有益，而且還能夠幫助保護心臟，增強記憶力，呵護大腦健康。
獼猴桃
當年到了45歲之後，在日常生活中可以經常吃一些獼猴桃，獼猴桃被稱為vc之王，它其中含有大量的維生素c以及各種營養成分，能夠有效的幫助增強身體的抵抗力和免疫力，防止各種細菌和病毒的侵襲，保護身體的健康。
同時維生素c還具有很強的抗氧化性，能夠幫助延緩身體各項器官的衰老，讓你看上去比同齡人更顯年輕，有助健康和長壽。
所以對於中老年人來說，希望你在日常生活中要養成良好的作息習慣和飲食習慣，這樣才能夠為健康和長壽助力。