減肥時吃米飯好還是麵條好？原來差別是這樣的，搞懂後別亂吃了
導語：現在的生活條件好了，大家不愁吃不愁喝，讓人發愁的是怎麼樣才能保持健康苗條的身材，所以減肥是一個永遠都不會過時的話題。我們平時吃的主食有很多種，在這些主食中，有麵條也有米飯，曾經有很多朋友糾結減肥時到底是吃米飯好還是麵食好？原來差別是這樣的，搞懂後別亂吃了。
01減肥時吃米飯好還是麵條好？
白米飯是眾多主食的一種，是提供能量和營養的主要來源，從營養角度來說，大米能提供澱粉質，屬於碳水化合物的一種，我們通過消化系統將食物轉換成身體所需的熱量，以應付身體的基礎新陳代謝和日常工作活動等。
米飯的熱量是100克中含有116千卡，麵條中則是109千卡佔100克，所以總的來說，米飯的熱量要比麵條高，就同等分量的大米和生麵條而言，麵條的熱量是要比大米要少的，所以吃米飯熱量攝入更多，更容易長胖。
再加上麵條中的蛋白質含量稍微低一點，碳水化合物也較少，相比米飯來說更容易消化，吃米飯的時候一般都是需要吃很多配菜的，那些菜加入了很多調料，也是會有熱量的，而吃麵條則對配菜沒有那麼多的要求，因此吃麵條沒有吃米飯那麼容易長胖。
02米飯的熱量要比麵條高
這樣看來，米飯的熱量要比麵條高，但是減肥也是需要合理的飲食，雖然米飯要比麵條熱量高一點，但只要和合理用飯，也不是沒有必要一點都不吃米飯的。比如中午時可以吃一碗營養搭配合理的麵條，而早上一般應該吃些蛋白含量較高的食品，晚上則吃易於消化的食品。
在減肥時除了可以調整飲食結構，食用用一些熱量較低的食品，還有運動也是必不可少的，其中普拉提運動是現在很多年輕人的運動，其簡單易學，效果又好，而且可以有目的地針對手臂、胸部、腹部和肩部鍛鍊，同時又能燃燒身體內的脂肪，針對減肥有非常顯著的效果。
03學會普拉提動作，輕鬆幫助你減肥
動作一：腿部拉伸
躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器至胸部，雙腿進行拉伸動作，藉助拉力器帶來的彈力，能夠緊實雙腿間的肌肉燃燒大腿脂肪很好的，達到瘦腿效果，藉助拉力器這個動作能夠更加輕易地完成，每天做三組，每組30個。
動作二：站姿提拉
站在瑜伽墊上，雙手有節奏地向上提拉拉力器，儘可能地將拉力器提高至胸部往上，能夠鍛鍊手臂的肌肉，刺激手臂肌肉生長，有效的趕走拜拜肉，使背部看起來更輕薄，堅持鍛鍊還能讓鎖骨越來越明顯，每天做三組，每組30個。
動作三：複合運動
坐在瑜伽墊上，用拉力器在保持雙腿拉伸的同時，上半身再添加上仰臥起坐的動作，有了拉力器的回彈力進行幫助，可以讓你更加輕鬆地完成這組動作，複合拉伸能夠消除腿部脂肪，纖細腰部與腹部，同時也保持了背部健康和支持了你的脊椎，美化迷人身姿。每天三組，每組30個。
這幾組動作只需要平常在空閒時間就可以完成，既能減脂又能塑造完美體型。這款拉力器採用了密度超高的NBR材質，彈力和拉力不輸健身房當中的器材，同時它的安全性能也很高，手腳所接觸的地方都做了防滑設計，小巧又方便的拉力器，隨時隨地都能夠幫你瘦身。
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結語：許多人的肥胖都是由生活中的壞習慣引起的，在飲食上約束自己，可以讓體重慢慢下降，配合上普拉提運動，不僅能夠慢慢恢復成健康好身材，還能夠讓你擁有易瘦體質，想要減肥趕緊做出改變吧。