導語：我們的腸胃在身體內主要負責消化食物，並且把食物裡的營養分解出來。但現在有很多人的飲食都不太正確，很多的食物吃多了會損傷我們的腸胃。特別是腸胃本來就偏弱的人，平時就更要花心思去管理自己的飲食，不可以隨便亂吃東西。
便秘的情況相信很多人都遇到過，而產生便秘的原因就是平常的飲食不正確，比如說你經常吃東西吃得太快、太撐或者是吃了太多上火的食物都有可能導致便秘。很多的食物堆積在腸道內沒有及時被消化，久而久之就會造成便秘。而便秘也不僅僅是值得上廁所困難，還包括排便的時間不正常，如果你四五天才會去廁所一趟，其實也屬於便秘。
一、這3類食物對腸胃非常不好，建議還是少吃
1、加工肉類食物
加工的肉類食物其實就是和純天然的肉類相反，像我們平常吃的一些有包裝的肉類零食或者是肉罐頭都屬於加工肉類食物。
如果你只是偶爾吃這些加工的肉類，對身體的影響還比較小，然後如果你長期吃的話很容易導致便秘。而且加工的肉類營養成分早在製作的時候就已經流失了，這些食物裡的添加劑還可能損傷我們的腸胃，平常最好少吃。
2、高脂肪類食物
高脂肪的食物無時無刻不存在於我們的生活周圍，恰好這些食物又是最美味的，很多人都抵擋不了這些美食誘惑。高脂肪的食物既包括平常的一些甜點，也包括了們愛吃的燒烤、火鍋或者是麻辣燙。這些東西吃太多了，既會導致身體的脂肪越堆越多，出現肥胖情況，也會影響到血管的健康狀態。
3、精細糧食
如果你不想自己出現便秘的情況，其實平常最好混合著一些粗糧來吃。粗糧的味道雖然沒有精細糧食那麼好，但是粗糧更有利於我們腸胃消化，各種研磨成粉末以後的麵粉或者是豆粉都屬於精細的糧食，這些食物是不能天天吃的。
二、這2種食物被稱為腸道「推糞機」，若經常吃或可改善腸胃健康
（1）紅薯
很多人小的時候應該都吃過紅薯，以前的人沒什麼食物吃的時候都是吃紅薯來填飽肚子，但是現在紅薯似乎已經淡出了人們的生活。腸胃不好的人非常建議多吃些紅薯，因為紅薯裡的膳食纖維含量很高，這種膳食纖維有助於幫助腸道進一步消化，可以緩解便秘情況。而且紅薯的熱量非常低，大家也不用擔心會長胖，吃紅薯還有很強烈的飽腹感。
（2）酸奶
酸奶的味道其實非常可口，而且酸奶不僅味道好，它裡面的營養成分也很高，很多的酸奶都含有大量的抑菌成分。平常我們可以通過喝酸奶來促進腸道蠕動和消滅身體內的一些毒素，喝酸奶還能加快身體的新陳代謝速度，緩解便秘情況。
結語：很多人發生便秘現象以後都以為吃香蕉就能緩解這種情況，其實結果恰恰相反。如果你已經有便秘情況了，吃香蕉會進一步加重這種症狀。你在排便正常的時候吃香蕉能夠潤腸通便，但是已經便秘了就不要再選擇吃香蕉了，可以多吃紅薯，適當喝一些酸奶。