【靜心技巧】適合忙人的靜心方法---就只是說「是」

2021-02-19 大呂希音

你不能以拒絕的態度生活，那些以拒絕的態度過日子的人，只會不斷的錯失生命。沒有人能住在「不」裡，因為「不」是不存在的。它就像黑暗一樣。黑暗本身並不存在，它只是光的缺席。那就是為什麼你無法直接對黑暗本身做任何事；你無法將黑暗推出門外，無法將它丟給鄰居，你也無法把更多的黑暗帶入房裡。你無法直接對黑暗做任何事。如果你要在黑暗中做些什麼，把燈熄掉；如果你不要黑暗，把燈打開。所有的事你只能對光做。正好相同的，「是」代表著光，「不」代表著黑暗。如果你真正想在生活上做些什麼，你必須學習正向之道。而「是」是如此的美妙，光只是說它就能讓你感覺如此的放鬆。讓它成為你生活模式的核心：對樹木說是，對鳥兒、對人們說是，你將會很驚訝，生命變成一項祝福。生活變成一場偉大的探險。每天晚上睡覺前至少10分鐘；次日早晨起床的第一件事，至少3分鐘，以及一天當中任何時候覺得負面情緒時，坐在床上練習。步驟 一：開始把你的能量帶入「是」，創造一個「是」的咒語。坐在床上，重複念誦「是...是...是...」，慢慢的進入此頻率。剛開始時你會只是復誦著，然後慢慢的開始有所感覺，讓身體跟著它搖擺。允許「是」從頭到腳充滿你全身。讓它深深地穿透你步驟二：

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1【靜心技巧】 ▎在完全覺知了解的基礎上，使用一個靜心技巧至少玩上三天

2【療愈靜心技巧】當你沒法表達憤怒和生氣時，試試這個方法

3靜心是生命，不是生計。如果你的內心變得跟生意一樣，靜心會很困難，你不可能成為求道者

相關焦點

  • 靜心的方法
    所有的技巧都會有幫助的，但是，確切地說，它們並不是靜心，它們只是黑暗中的摸索。突然，有一天，正在做著某件事的你會變成一種觀照，當你正在做著動態靜心，或者空達裡尼靜心、或者旋轉靜心，突然，有一天，靜心繼續著，而你卻不與它認同，你將靜靜地坐在後面，你將會看著它——那天靜心就已經發生了，那天技巧不再是一種阻礙，也不再是一種幫助。
  • 二十多種靜心方法技巧匯總
  • 兩種靜心方法
    今天介紹兩種更容易入手並且於日常生活中更容易去實踐的靜心技巧！     首先第一種是觀呼吸！！
  • 五種靜心技巧——讓生命成為一種覺知
    如果帶著覺知散步，那麼散步就能成為一種靜心；如果帶著覺知地坐，那麼坐也能成為一種靜心；如果帶著覺知地聽，那麼聆聽鳥兒歌唱也能成為一種靜心；如果保持覺知和觀照，那麼只是傾聽你頭腦內部的噪音，也能成為一種靜心。雖然靜心背後蘊藏的哲理都很深奧，但形式上真的很好玩，就像做遊戲一樣。
  • 靜心有哪些方法?
    古儒吉：有五種方法：第一種是透過身體的方法，透過瑜珈，透過運動。當我們的身體做某些動作或姿勢，並帶著一種韻律時，那會帶來一些的疲憊，然後心智就滑進靜心中。去了解是很有趣的。假如你非常活躍，你無法靜心，同時，如果你休息得太好，你也無法靜心。
  • 奧修的靜心治療
    ２．奧修的靜心治療古代的靜心方式都是在東方發展的，他們從來沒有考慮到西方人……我創造了一些技巧，它們不僅適合東方人，而且適合每個東方人或西方人。 在奧修離開他身體之前十八個月的期間，他創造了「靜心治療」的一個新的系列，這些獨特的方法簡單而有效，它們在參加者中相互影響很小，但是團體的能量卻能幫助每個人進入更深的他或她自己的過程。
  • 動態靜心方法步驟(適合早上)
    你可以自己一個人獨自進行這個靜心，但與其它朋友一起進行會讓動態靜心對你的影響更強而有力。不過靜心是非常個人性的經驗，所以即使有其它人在你身邊一起進行動態靜心，你所有的注意力與覺知仍然都是放在自己身上，所以就是閉上眼睛，忘掉其它所有的人。或者你也可以運用眼罩來幫助你把注意力帶回自己的內在。做動態靜心之前最好不要進食，並且穿著寬鬆、舒適的衣服。
  • 靜心方法及步驟
    靜心的過程是一個淨化心靈，回歸本來的過程。人的本質就是那顆無染無塵的心，心是一個載體，從來沒有動過，但是我們心上的被載物，一直不停的在動。心動為念，心不動為體。心動為念，也就是我們說的心猿意馬的心，妄心。
  • 動態靜心 — 是什麼和怎麼做(上) | 心自在方法
    — Osho﹝遇見心自在﹞公眾號開始介紹一些經典的靜心方法，以及在當下覺知的小練習今天介紹Osho動態靜心，分上下兩篇介紹。Osho的介紹是：「奧修動態靜心就是通過緊張創造出一種讓靜心可以發生的情境的方法。如果你的整個存在完全緊張，剩下的唯一可能就是放鬆。通常一個人無法直接進入放鬆，但如果你的整個存在都處於徹底緊張的頂峰，那麼第二步就會自動自發的來臨：寧靜被創造出來。」動態靜心是Osho當年設計出來的動態式靜心的一個，可以說是強度較大也最為人熟知的一個。
  • 動態靜心介紹
    這個極對靜心而言是非常有意義的，因為頭腦是邏輯的，而生命是辯證的，當我說頭腦是邏輯的時候，意思是頭腦是在一直在線運動；當我說生命是辯證的時候，意思是生命是有相反兩極運動的，不是在一直在線。它從負極到正極曲折前進——正極到負極，負極到正極。它是交錯運行，它運用相反的兩極。
  • 奧修:靜心是什麼?
    你無法透過頭腦而找到靜心，因為頭腦會延續他自己，你只能籍著將頭腦擺在一旁而找到靜心——籍著冷淡、漠不關心、不跟頭腦認同、籍著觀照頭腦的經過，但是不與之認同，不去想說我就是它。靜心就是覺知到說：我不是頭腦。當那個覺知在你裡面進入得更深更深，慢慢的就會有幾個片刻來到——寧靜的片刻、純粹空間的片刻、透明的片刻。
  • 動態靜心是一種非常罕見的現象.它不屬於任何型態,它適合所有類型的人.
    動態靜心真的是一種非常罕見的現象。它不屬於任何型態；它適合所有類型的人。
  • 【靜心方法】放鬆
    靜心的方法是要幫你記住這門放鬆的藝術，所有的靜心方法都不過是這樣。　　要記住一些簡單的原則：應該以身體為起點。躺在床上，在睡意來襲之前，閉上眼睛，開始從腳掌的地方觀看你的能量。從這裡開始———看看體內：有沒有哪裡緊繃？腳嗎？腿嗎？胃嗎？有沒有哪裡是繃緊的、緊張的？如果你發現某處在緊張，就試著去放鬆它。
  • 動態靜心是在亢達裡尼通道上工作的
    如果你採用其它方法，你需要先學習某些技巧，才能夠感受到在第二個身體或第三個身體上的對應部位，而學習這些技巧就會需要不少的時間了。……不論你修習的是哪一種方法，你就是全然的進入這個方法中，不要再去涉入其它方法，甚至不要去思考其它方法，因為那只會為你帶來混亂。亢達裡尼的通道是這麼的微妙與未知，任何一點點的困惑與混亂都會造成莫大的傷害。
  • 動態靜心介紹(附音樂)
    動態靜心,釋放壓力,喚醒身體能量動態靜心是一種古老的印度靜心技巧,它讓我們整個人處於緊張的頂峰狀態,從而創造出自發的寧靜狀態。它有五個階段。前三個階段都是為了讓我們達到緊張的頂點,最後迎來全然的自在和寧靜。第一階段,自然地用鼻子深入快速呼吸。
  • 奧修靜心 | 號稱能量過山車的「動態靜心」
    • 練習方法完整分享 •連接奧修，靜心這只是一個體驗，所以放鬆地沉浸其中玩耍吧。 動態靜心像一個暴風圈，捲起來的身體能量的漩渦。 如果說鼻腔不通，很多人是鼻子堵，那就可以張著嘴巴來進行快速呼吸。身體上也可以跟著音樂產生律動，膝蓋上下的浮動，雙手握拳跟著音樂上下震動，就像給車胎打氣一樣。音樂的律動和身體的律動，循環的頻率，可以讓自己更好的進入到放鬆和放空。
  • 靜心口服液,喝了真的能靜心嗎?
    因為白娘子趙雅芝的代言，靜心口服液確實火過一陣子。後來就消失在了眾多口服液之中。直到2015年10月，靜心口服液亮相紐約時代廣場。這一大舉動，似乎預示著靜心口服液的「回歸」。那么喝了靜心口服液真的可以靜心嗎？而靜心口服液真的只能更年期的女人喝嗎？帶著這兩個疑問，條碼君決定扒一扒我們今天的主角——靜心口服液。
  • 財富靜心工作坊
    有一天我們被告知，比我們有錢比我們漂亮的人都比你努力，我們甚至會失去奮鬥的目標和恐懼的情緒，因為我們已經完全慌了；我們需要看見，父輩們傳承給我們的人生目標中，夾帶著也傳承了很多對於金錢的匱乏、無力和不配得感，而往往，這些感覺隱藏在我們的身體裡，他們限制和阻礙著我們前行，無法創造財富的豐盛；於是，越來越多的人，開始想找到一些方法，一些瑜伽，一些練習，作為一種補救
  • 每日靜心|【數息法】靜心入門途徑
    數息法是從佛陀時代就流傳下來的禪定技巧，簡單而好用。數息法是一種非常有效的靜心入門法，它可以讓習練者立刻回到當下，逐漸進入靜心狀態，提高臨在當下的質量。在現代高壓力的社會，每個人每天都會有很多事情要忙，為了能保證我們的身心健康，可以選擇每天靜坐一會兒。靜心冥想方法，舉其大者，主要兩種系統：一是調身，經由身的柔軟、平順、調和，進而達到心的平靜、專注、統一。
  • 動態靜心 Dynamic Meditation
    奧修談論關於作了動態靜心的發洩之後身體可能發生的一些反應。如果你感覺疼痛，只要去注意它，什麼事都不要做，注意是一支偉大的劍，它切除每一樣東西，你只要注意那個疼痛。比方說，在靜心的最後階段，你靜靜地坐著，身體保持不動，而你感覺到身體有很多問題，你覺得腳麻木了，或是手在癢，或是你感覺到螞蟻在身上爬，有很多次你會去看，但是沒有螞蟻，那個螞蟻在爬的感覺是內在的，而不是外在的，你要怎麼辦呢？你感覺腳麻木了嗎？注意看，只要全然去注意它。你覺得癢嗎？