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連接奧修，靜心這只是一個體驗，所以放鬆地沉浸其中玩耍吧。
動態靜心像一個暴風圈，捲起來的身體能量的漩渦。漩渦風暴席捲之後，所有的能量要回歸到一種平靜，重新組合、重新誕生新的生命。
動態靜心能量的動態幅度真的很大，就好像坐一次過山車一樣，有向上的衝勁，有瘋狂的喊叫，有內在所有的情緒釋放，也有突破自己體力等自我限制的挑戰，還有一切歸於平靜時的寧靜，還有最後結束時的慶祝喜悅。
整個動態靜心總共有五個階段，一共是一個小時，前三個階段階段10分鐘後兩階段個15分鐘。
那接下來就敘述每一個階段的練習方法和我的一些感受吧
第一階段 快速呼吸
理論上是通過鼻腔快速的呼吸，嘴巴閉上，然後快速的呼氣，瞬間自動吸氣，就關注在呼氣上就可以了。這個過程其實是一個過氧呼吸，當體內的氧氣非常充足的時候，這讓頭腦當中的一些雜念，一些低迷的能量，在這個過程中得到一個平衡。
如果說鼻腔不通，很多人是鼻子堵，那就可以張著嘴巴來進行快速呼吸。身體上也可以跟著音樂產生律動，膝蓋上下的浮動，雙手握拳跟著音樂上下震動，就像給車胎打氣一樣。音樂的律動和身體的律動，循環的頻率，可以讓自己更好的進入到放鬆和放空。
還有一個專門是過氧呼吸的練習叫做七脈輪呼吸靜心，也叫做哈哈功，因為呼吸的聲音就是像哈哈一樣。真的讓身體通暢，氣息循環非常的顯著，是我跟妞妞通鼻塞的法寶。
第二階段 釋放
原文叫Explode，是爆炸的意思，第二階段是讓自己的潛意識當中，受壓抑的部分進行完全的敞開、流動釋放。
比如說壓抑的憤怒、壓抑的悲傷、自我否定，甚至是壓抑自己的自我肯定、讚賞自己，都可以在第二階段去盡情地釋放出來。
你可以大喊大叫罵人，大笑亂語或者就是把你內心的想法全都說出來瘋狂地的說。在第二階段，其實是要感受到一種爆炸前的臨界點，就是要去釋放能量，集中到一個臨界點，嘭的一聲很多積累的、阻礙的能量都釋放了。釋放之後多了很多空間出來，呼吸都通暢了，很舒服。
進入第二階段後，也可以根據自己當時的念頭進行放大，比如說你這時候出現了就想呼吸的想法，你就把第一階段的呼吸繼續做到極致，然後你就會體驗到一種升華。或者你想跳舞也可以跳舞。如果你頭腦裡面有雜念，比如說你在想跟別人如何安排事情、跟家人如何相處，你就可以把你內心的那些放不下的東西說出來，用很誇張的方式去把它表達出來讓它流通出去，還有一些你做得很不錯的地方，時不時你還會去想起來美滋滋的這部分。你一直抓住的東西也會時時刻刻，讓你不在這個當下，你也可以拿出來去自我肯定也行，去誇自己也行，讓這部分能量流動起來。
其實我們有很多時候內在的能量都是被阻礙住的對抗住的，不是流通的狀態。比如說你產生憤怒的情緒，頭腦告訴自己不可以憤怒，那他就憋住了，你時不時就會想起來，可能過段時間還會想起來，情緒能量就壓抑在這裡了。或者是你做得不錯的這件事情，得意很開心。頭腦想要低調、不配別人這麼誇，後來還想起來偷偷樂的感覺，你可以在這個過程中去釋放出來，大笑，自誇等方式。
這個釋放的根本原理就是讓自己將內在的空間去重新的清理，就像電腦內存去釋放一下，之後它才有更大的空間，更通暢地去運轉程序。這就是第二階段。
第三階段 跳hu
這個「hu」（發音同who）是一個咒語，可以想像這是一個祭祀活動，大家高舉著雙手圍繞一圈，邊跳邊喊出hu的聲音，來祈請天神賜予自己能量。
這個練習需要雙手舉過頭頂，雙腳自然的打開，然後邊跳邊喊出hu。跳動的頻率可以自然變化可快可慢都可以。
這個練習是讓我們去體驗生命能量的無限的可能。因為手舉著邊跳還要邊呼喊，真的是非常的容易疲憊。整個10分鐘會感覺像是一個世紀一樣的漫長。當你累了，當然可以停下來休息。但是如何繼續這樣子持續地跳喊，就是讓自己的頭腦放鬆對身體的控制。頭腦會不斷地告訴你不行了，我不行了，我太累了，我得停下來。
完全去讓身體自己去經歷這個過程，你的生命潛能可能就被發揮出來，你會體驗到前所未有的活力。不斷地在這兒跳著吶喊，你會感覺到呼喊的聲音，來自於你生命中心的能量，從你最心底最深處呼喊出來的聲音，而不是在嗓子裡喊出來的感覺，所以這一個練習是很考驗人的體力也很考驗人的頭腦的放鬆和放空。
第四階段 靜止
在劇烈的跳hu後，進入原地靜止，呼吸讓自己平靜下來，放鬆進入更深的內在。這時候可以雙手保持上舉也可以放下來。
身體的能量急劇的活躍之後，尤其放空頭腦的控制身體流動之後，靜下來就會感覺十分的放空。即使有雜念再生產，你也可以通過連接呼吸連接身體，讓自己回到這個當下。
就是站在這裡感受自己身體，感受內在。這個練習是讓自己恢復平靜進入到更深更內在。當放鬆身體，放鬆頭腦的控制的時候，身體可能會產生自己的前後位置的平衡調整，都是很自然的現象。
第五階段 舞動
舞動是一個很歡快，很快樂，很開心的一個階段。也是奧修靜心裡很有特色了一個部分，沒有標準的限制。舞動在動態靜心當作為最後一個階段，是用來慶祝生命的重生，慶祝一個循環結束能量的重新啟動。
所以在舞動當中繼續放鬆頭腦的認知，對於身體的控制，就只是跟著音樂放鬆，感受自己身體，讓身體自然的去跳舞，放鬆對結果的要求，對於身體的要求。就是單純的像孩子一樣在玩耍，開心的玩耍、放鬆，就只是在開心的跳舞。
所有的靜心當中，放鬆頭腦的認知和控制，自然都會進入一種忘我的狀態，你都不知道或者說你都沒有覺知到自己在做這些事情，你是完全的投入在當中的，完全臨在在於這個靜心當中。所以靜心是一種融化在其中的體驗。
歡迎大家一起練習，相互交流，一起成長。