冬天月子餐30天食譜 冬天月子餐30天食譜及做法

冬天月子餐30天食譜

根據你的情況來看，你現在還在

，就需要好好的補一下，這樣以後你的身體才能健康啊。那麼，現在就給你推薦個好的食譜：第一周（1——7天）早餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）早餐：麻油豬肝一碗、糙米飯一碗、麻油胡蘿蔔一碗。10點：紅豆湯一碗。午餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）午餐：麻油豬肝一碗、糙米飯一碗。3點：糯米粥一碗。晚餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）晚餐：麻油米線一碗。晚上點心：紅豆湯一碗。禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿蔔，鹹菜，醃漬白菜，梅幹，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油第二周（8——14天）早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，魚湯一碗，糙米飯一碗，杜仲粉一錢。10點：紅豆湯1碗。午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、糙米飯一碗，杜仲粉一錢。3點：糯米粥一碗。晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，麻油米線一碗。晚上點心：紅豆湯一碗。禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿蔔，鹹菜，醃漬白菜，梅幹，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。第三周——第四周（15——30天或40天）早餐：麻油雞一

順產坐月子食譜30天

中國人有句老話，每次生完孩子都是要做月子的，一來為了身體的調養，二可以讓元氣恢復，這樣的話才能更好的讓身體進行調節生孩子對元氣的損傷非常大，那麼接下來呢我們就來介紹一下月子餐，30天食譜順產。

早餐

①紫米粥/大棗桂圓粥/紅薯粥/紅豆小米粥/掛麵臥雞蛋/高湯水餃一小碗等換著吃，15天後再換牛奶麥片粥或開始喝牛奶

②麻將小饅頭3個或小包子2個

③煮雞蛋、蛋羹、煎雞蛋等都行

④伴青菜，如拌海帶、紫菜、芹菜等

午餐點心

①蛋糕或麵包一份

②水果一份(藍莓、橙子、獼猴桃、香蕉、木瓜、龍眼等)午餐(12:00-12:12:30)①薏仁米飯一小碗

②清蒸魚一份或炒菜一份木瓜燒帶魚或口蘑炒肉片

③青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、

蘿蔔、菌類等)

④湯一份口蘑燉乳鴿或芹菜茭白湯

下午茶

①香蜜茶(改善便秘，喝3-5天)或甜米酒

②水果一份

③小點心一份

晚餐

①南瓜米飯一小碗

②鴨血燒豆腐(治產後貧血)綠豆芽炒肉絲、夏果仁筍粒炒蝦仁

③青菜一份

④湯一份

在文章當中我們了解到了月子餐30天食譜順產，首先到每一個人的身體都是不同的需要進行，良好的飲食調理，才可以幫助自己下奶，而且呢還可以更好的照顧寶寶恢復身體。