減肥吃什麼不長胖呢?

核心提示：飲食在我們減肥過程中承擔著重要的角色，有些肥胖的朋友都是天生的小吃貨，正是因為平時的管不住嘴，經常大吃大喝而導致的肥胖問題。當你日漸肥碩的身材開始影響生活及健康時，就會開始想到減肥。那麼，減肥吃什麼不長胖呢？

飲食在我們減肥過程中承擔著重要的角色，有些肥胖的朋友都是天生的小吃貨，正是因為平時的管不住嘴，經常大吃大喝而導致的肥胖問題。當你日漸肥碩的身材開始影響生活及健康時，就會開始想到減肥。那麼，減肥吃什麼不長胖呢？

民以食為天，我們平時的飲食、一日三餐是生活當中非常重要的事，雖然一頓不吃不會怎樣，但如果為了減肥而節食的話，健康也開始遠離我們了。如果既能保證每天營養所需，又不會因為吃而變胖，那將再好不過了。下面我們就來介紹一下減肥吃什麼不長胖，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1熱量的重要性：

我們之所以會變胖，正是由於每天攝入的熱量大於消耗的熱量，這些多出來無法及時消耗的熱量會慢慢轉化為脂肪，久而久之就會變成肥胖的體型。微微發胖時可能不會有太多麻煩，當你繼續胖下去，脂肪還會長在器官上，不僅生活受到影響，還會威脅到生命健康。所以為了自身的健康著想，減少每天的熱量攝入是非常重要的。

2減肥吃什麼不長胖：

熱量低、有飽腹感，才會吃了不變胖。這是減肥期間飲食的基本原則。主食碳水每天都不可或缺，但大米、麵條等精細加工的糧食熱量是非常高的，含糖量也很高，所以減肥期間要少吃，將細糧換作粗糧可以大大降低熱量的攝入，同時粗糧的高纖維成份還可以起到飽腹的作用，消化很慢。例如：即使你吃一小塊玉米餅子，一下午都不會感覺到餓。

3蔬菜水果的選擇：

主食方面我們可以用粗糧代替，那麼蔬菜方面及副食水果呢？蔬菜水果在未加工時的熱量都是很低的，它們所產生的熱量多是在烹調過程中形成的，所以減肥期間的蔬菜食用原則可以從生吃開始，即可以直接吃的就無需加工，如果不能生吃的，可以用蒸煮的方式來做，減少食用油的攝入，可以大大降低熱量的攝入，從而起到減肥的效果。