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功能介紹為你提供最靠譜、實用的兩X知識。每一篇文都是經「臨床」實踐親測過的，信西門，有肉吃！
大家好，我是小王，一個忠實的西門信徒！
下邊可能文有點長，但這是我的真實描述！
西門哥要求我儘量寫詳細點，以便給大家參考學習，那大家就不要嫌我囉嗦，真對你有什麼幫助啟發，也算我回報西門哥的付出了。
聲明：
本人不是西門哥的託，而是他的鐵粉！
他是我（X福）生活的貴人，是他讓我的X生活得到了翻天覆地的改善，做人要懂的感恩！
以下都是本人真實經歷，愛懷疑猜忌的人請出門左轉，謝謝。
本人88年，X史可以說是白紙一張。
開竅太晚，大學時期竟然無恥的做了四年單身狗，全靠看片擼管解決，直到工作兩年後才有了女朋友，2011年破處。
破處之旅很慘，第一次未進入即射。。
那一次，一生難忘！
那是2011年秋天的一個周末，我們先是約著一起看了電影、然後燈光晚餐、然後開房如家，一切都是那麼的默契……
中間過程省去500字……
當進入狀態的女友對我說「en~ 親愛的，進來吧。」
然而，上邊的我已經結束了！！！！！！（當時真他媽想找個地方鑽進去。。）
就這樣，破處的第一發，萬子千孫留在了褲頭上。
當時我也想不通，為什麼會這樣？估計是自己太激動了，才導致失敗！這慢慢長夜還等著我表現呢。。。
然後衝了個澡，隨便找了個電視頻道後，兩個人躺在一起又開始醞釀了。
第二次發揮還不錯，堅持了差不多有5分鐘，也算成功告別處男了。
以後的日子裡，第一炮的常態平均在2分鐘左右。偶爾超長發揮一次能破5，偶爾發揮失敗幾十秒就來感覺了。
但是那時憑藉年輕力壯、精力旺盛，基本每次都是靠第二發徵服女友，甚至有時候怕第一次時間太快不給力，都是事前先擼一發，再和妹子開戰……
當時百度了一下，說男人能持續2分鐘以上就算正常，也沒當回事。
轉眼幾年時光過去了，妹子換了幾個，直到2015年遇到了現在的老婆後，感覺找到了生命中的另一半。
結婚、生娃，一氣呵成！
生活壓力隨之而來，工作應酬越來越多、造愛次數越來越少，X生活質量越來越低。
都說女人三十如狼四十如虎，一點不假！（老婆比我大3歲）
記不得從哪天起，老婆開始埋怨時間太短，她還沒怎麼爽就結束了……
這時候，我感覺到了大事不妙！
然後，就開始嘗試各種補腎yao，延.時噴劑，必利勁一類的藥物。
簡單說說我的個人感受吧。
1、各種補腎類的藥物吃了不少，從未感覺對造A時間上有明顯改變。（錢多沒地扔的人可以嘗試）
2、噴劑類，噴少了沒效果，噴多了硬不起來，要把握好用量，而且很容易JJ全程無快感。
3、必利勁，效果還不錯，就是副作用大，吃了頭疼的厲害，第一次吃頭疼了一天，眼睛裡充滿了血絲，真是嚇死爹了！！
所以，這3種方法都不靠譜，最起碼對我而言不靠譜！
一個偶然的機會，在網上看到了西門哥寫的西門日記，記錄他自我克服棗洩的經歷心得，當時真有種如獲至寶的感覺。
那天晚上熬夜通讀了西門哥的所有日記，看完之後就有種自己已經成了猛男的幻覺哈哈！
因為裡面寫的很貼地氣，具有科學X，關鍵是具有操作X，只要按照他說的堅持練習，3個月就能達到20分鐘以上。
當時看了他分享的幾篇鍛鍊成功網友的日記，越看越來勁！
20分鐘，等於把我現在的造愛時間，提升10倍，想想就興奮的流口水。。。
那時候西門哥還沒開通西門的公眾號，電腦看著不方便，因此，我還特意把日記列印出來，生怕漏掉了關鍵點，一百多張啊。
熟讀了3遍後，直到把裡面的知識點、關鍵點都記住了，才開始做計劃行動！
我深刻的意識到，棗洩這事不是幾天就能改變的，畢竟棗洩都好多年了，我計劃用半年的時間，改變棗洩的習慣，直到學會自由控制射精的技能！
我的持久鍛鍊計劃，是從2016年3月20號開始的！
那一天結婚紀念日嘛，買了一束玫瑰討老婆開心，又請吃了一頓大餐，認認真真的和她說了我的想法。（都是西門哥出的注意哈哈），爭得了她的理解支持後，才能為以後的持久鍛鍊打下良好的開端。
其實哪個女人不希望自己有個猛男老公呢？！
隨後的2個月期間：
每周3-4天跑步、伏地挺身、卷腹、深蹲、PC肌鍛鍊。
健身鍛鍊不多說了，都是西門日記裡說的對X能力能起到增強的運動項，只要是運動就比不動強！
每周4-5次脫敏練習。
主要以生理脫敏為主，因為有老婆的人了，自我感覺心裡上並不是很敏感，時間短的原因多是龜頭神經過於敏感導致。
通過西門日記的學習，自我總結出是因為單身狗時期，自己擼的射精閥值過低導致，記得最開始擼完全可以擼個一二十分鐘才會有射精感，不知道什麼時候變得兩三分鐘就想射了……
擼的手法，就是西門哥教的那種，OK手勢、手握成拳頭狀上下套動。
我多是利用早上早起1個小時，洗刷完畢後，躺在床上、沙發上，抹上潤滑油開始脫敏練習。
偶爾，也讓老婆幫我練習，不得不說，女人幫你練習，效果比自己要好！
記得第一次是老婆幫我練習的，也就是3月20號那天晚上，我躺在床上，老婆手上倒了潤滑油後就開始套動練習，一分鐘後就有了射精感，反覆練習堅持了5分鐘結束。
從3月20號，到5月20號，轉眼兩個月過去了！
除了周末孩子不上學在家不方便，其他時間我都堅持練習，有時候是自己，有時候是老婆幫我。
有一點單獨提提，老婆幫我練習的時候，很少出現中間疲軟情況。而自己練習，在調整狀態時，有時候會出現疲軟，這是因為X刺激不夠導致的，並不是什麼腎精不足，精氣缺乏等腔調！都是嚇JB胡扯。。（請原諒我的粗口，因為老思想太容易讓人誤入歧途了！）
只要你經常鍛鍊，身體健康，絕對不用亂花錢補個腎壯個陽什麼玩意的。
氣血虛、體質差就多運動，別給自己懶找藉口！
想持久，就聽西門哥的，這才是唯一科學的鍛鍊方法。
這兩個月期間也有造A，基本是每周一次。
一是為了釋放積存的X興奮，緩解脫敏鍛鍊時前列腺充血的壓力。
二是滿足一下老婆，同時也利用這個機會進行心理脫敏練習……
截至到5月20號，整整兩個月，之後實戰的幾次，均發揮在15分鐘左右。
15分鐘是中間暫停1-2次，基本全程勻速（秒2次）抽插！
對我來說，這個成績算的上初戰告捷了。
而且，連續多次未見反彈，老婆都說我真沒白練，效果很明顯，自信心更是爆棚！
當然這個成績還遠遠不夠，我的目標是一口氣高速抽插10分鐘以上，且能自由控制時間，在老婆滿足後才射精結束！
趁這次機會，又有西門哥提供的這個西門微信公眾平臺，一定要一鼓作氣，站到猛男隊伍裡！
5月20日 -7月20日，目標是徵服慢玩神器。
這個階段是讓JJ適應更接近女人YD的環境，提高耐力練習。
從西門哥哪裡入手了慢玩神器後，耐不住激動小試了一次，不到2分鐘就有了射精感……
加了潤滑劑、加熱後的神器提供的快感，真不是手能比的，完全不是一個層次，包裹的舒服感真是爽到爆，忍不住加快速度直達射精。。
之後反思了一下，不能貪圖快感，要以適應、延長抽送時間為目標！
到今天為止，練習了有5次了，每次都有不同程度的提高，還是挺高興的，說明練習方法沒有搞錯，第4次一口氣竟然堅持了19分鐘，第5次又恢復到正常狀態8分鐘出現射精感。
我的計劃是前一個月，不看片，單純慢玩神器持久鍛鍊，同時邊練習邊玩手機的方式，分散注意力，降低刺激強度。
適應後，再看片練習。
兩個月達到看片，加慢玩神器，一口氣高速抽插15分鐘以上，為成功！
如果能達到這個地步，相信實戰也會有一個更好的表現。
不得不說，體能鍛鍊的重要X也是相當大的，原來造愛後腰酸的毛病，現在也沒了，感謝西門哥改變了我的生活，讓我走向了健康、X福的道路。
我個人的練習心得是，一定要學會控制調節刺激強度，這個是成功的關鍵。
如果我上來就直接看片，加慢玩神器練習，估計也就分分鐘射精結束。所以我才單純的慢玩神器練習，同時還要分散注意力的方式，再次降低心理上的刺激，先以提高JJ的耐力，等適應後，再一點點的增加其他X刺激信號。
就像西門日記裡說的，造愛不持久的根本原因，是對X刺激的敏感，當你都能適應了，自然就時間長了。
我們要學會分析自己容易敏感激動的因素，然後一個個去適應、去習慣。
然後在這些刺激信號疊加的條件下練習持久的耐力，重新養成慢X射精的習慣後，棗洩自然就克服了。
目前還處在第二階段練習。
雖然現在造愛時間穩定在15分鐘左右，離最終目標還有一半距離，所以暫時只能分享到這裡了。
等我練成之後，會繼續分享下一階段的心得經驗，給後來人一些實際參考。
哦，又想起來一點，這個對我來說是很有意義的感悟！
持久脫敏練習期間，由於想更快的見到效果，我並沒有聽西門哥的建議隔天練習，大多數都是每天早上或晚上練習，每天一次的頻率……
我的想法是：
只要經常鍛鍊身體，多喝水排尿，每周射精1次，足以緩解前列腺的壓力了，事實證明練習了兩個多月了，一切良好。
我估計西門哥是考慮到一些體質較差的人，安全起見才那麼建議的。
由此得知，只要體質好，X能力強，每天來一炮也未嘗不可，趁有X之年，及時享樂！
造愛最高境界不就是皆大歡喜麼？
每天20-30分鐘，讓愛人生理上獲得高潮的享受，我們心理上得到了滿足異X的心理享受，也不用每次都射精結束，完全不影響工作生活。
年輕的時候，精力旺盛每天射都沒事，但是到了三十四的時候，哪有那麼多精去射呢？
相信古代人房事養生的最高境界交而不洩，也是類似的目的吧。
當然了，這只是個人追求……
花了一下午時間打字，也算是對西門哥有個交代了，天天扣扣上請教打擾，再次感謝。等我第二階段完成後，會繼續分享心得體會的。文字排版有點亂，西門哥費心幫忙整理一下吧。
最後吐槽一下。
鄙視一下那些自私的、鍛鍊成功的人，既然從西門哥這裡受益匪淺，重獲X福，為何不能分享你的經驗給後來者呢？
也許你的一篇成功分享日記，就可以帶給多少個受苦受難的兄弟希望，給我們堅持下去的動力！
如果不是西門哥，我相信你們也是無頭蒼蠅一般亂撞呢……
希望每一個成功的朋友，都能把這種大愛無私的傳遞下去、傳播出去，讓廣大因棗洩X生活不和諧的家庭得到拯救！
信西門，就是給自己一生享受X福的機會！
寫於 2016年08月01日
責任編輯：西門
內容文字：小王原創
像小王兄弟這樣穩紮穩打，有計劃、有毅力的練習，成功只是早晚的事，在此感謝他的無私分享！
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