要讓身體保持健康，必要的鍛鍊應該進行，相比那些不運動的人來說，積極鍛鍊身體不僅增強了身體素質，又可以讓重要器官功能提高。很多人在正確鍛鍊之後肌肉力量增強，這些肌肉還對重要的關節，骨骼有保護作用，可以發現某些部位比較有勁，能保持身體健康。因此，要對照著正確鍛鍊，讓自己的身體得到正確調節，健康也能靠近。
1、腿部有勁
腿部比較有勁的人更加長壽，因為身體在老化的過程中關節會有退行性變，磨損等情況，長時間的行走，活動多多少少會讓腿部骨骼或者關節功能受到影響，上了年紀的人鈣質吸收能力降低，不斷流失，可能還會缺鈣引發骨質疏鬆症，而通過適當的鍛鍊讓腿部肌肉力量增強，肌肉發達些對骨骼有保護作用，同樣是促進健康的好方法。因此，在提高腿部力量的時候可以適當慢跑，深蹲或者進行瑜伽，體操動作。
2、腹部有勁
腹部比較有勁的人想要健康並不難，因為身體有正確的鍛鍊，可以發現某些部位脂肪量減少，肌肉量增多，很多人的肥胖出現在腹部，平時腹部基本上沒有任何鍛鍊，加上飲食方法不正確，腹部累積的脂肪量多，腹部肥胖腰圍會變粗，很多重要器官也會功能降低。而通過多進行仰臥起坐，平板支撐等運動可以讓腹部得到鍛鍊，腹部會更加有勁，也可以防止肥胖影響健康。
3、手臂有勁
手臂比較有勁的人說明該部位得到了合理的鍛鍊，如果可以到健身房通過好的運動方式讓手臂肌肉力量增強，同時多活動手部讓身體的循環，代謝保持良好，都對健康有幫助。而且在手部得到鍛鍊之後人的大腦也可以功能增強，很多人的大腦退行性變速度加快，功能降低和長時間缺乏鍛鍊有關，手部的肢體活動也可以讓大腦得到鍛鍊，對身體健康有促進效果。
4、肩膀有勁
肩膀有勁的人比較長壽，因為肩膀有著很重要的肌肉群以及肩關節，很多人平時彎腰駝背，又喜歡低頭玩手機，肩膀這個部位容易酸脹疼痛，可能還會有局部炎症產生。而通過適當的鍛鍊讓肩膀肌肉力量增強，局部的關節也得到正確的活動讓循環維持良好，血液可以及時提供給需要的部位，肩膀會更加有勁，這個部位也需要保護和鍛鍊好。