培養好習慣，媽媽更省心！
有人跳繩囂張，有人跳繩心慌。
跳繩這種簡便的有氧運動，讓很多孩子跳躍時，覺得心跳加速。
有些孩子體質偏弱，就有家長開始擔憂了，怕孩子受不了。
同樣的次數，不同的心跳
因為每個人的體質不一樣，所以同樣跳繩150下，心率也會有所不同。
會計算跳繩的合理心跳，不僅可以進行針對性訓練，還能更好地鍛鍊心肺功能，和有效減脂。
運動時的合理心率=靜息心率+（最高心率– 靜息心率）×運動強度(%)
從4周歲開始，兒童的靜息心率和成年人是同一水平，一般在60-100/分鐘。
更加具體的數字，可以在平靜狀態下數1分鐘脈搏。
最高心率一般計算公式：最高心率=206.9－(0.67× 年齡)
最適合燃脂瘦身的運動強度為60%-70%，最適合增強心肺功能的運動強度為70%-80%。
大家根據公式結果調整好運動強度哦，這個公式對成年人同樣適用。
3種計算運動心率方式
如果不願意做算法，也可以嘗試其他的方法。
比如心率表，這是最方便的，也是最貴的。
心率表與有胸帶心率表和無胸帶心率表。
有胸帶心率表是在胸口佩戴檢測心跳的佩戴傳感器，將數據顯示在手錶上。
無胸帶心率表，採用的是通過光電感應表，或者傳感器採用心電圖原理來檢測心率。
目前來講，有胸帶心率表精確度更高一點，還可以實時監測。
想要實惠一些的，可以選擇運動手環。
不過手環只計算手部脈搏，準確度沒有有胸帶心率表高。
最後一種不要錢，算法也比較簡單。
只要在運動後立馬數頸部跳動次數，記住10秒內的跳動次數。
一般運動時的心率（每分鐘心跳數）=10秒內次數*6+10
只是很多孩子容易數錯，需要多測試幾次。
其實跳繩不需要每天都跳
理論上來說，當孩子跳繩（運動）強度達標（不低於45分鐘）時，肌肉需要48小時休息時間。
所以儘量運動一天休息一天，讓身體自己循環。
但如果只是為了考試，跳繩強度只要達到測試標準即可。這樣即使天天跳，也沒什麼關係。
所以孩子只要在合理範圍內運動，心跳快一點是正常的哦。