繼抗氧化之後
護膚界又興起了一個新名詞
『抗糖化』
很多姐妹並不清楚這是什麼意思~
甚至認為攝入糖分只會變胖
但，其實它更會讓人變老！！
娛樂圈裡一些明星
她們看起來好像一直保持青春不老
肌膚吹彈可破
始終洋溢著活力
這是因為她們為了「抗糖化」
已經堅持戒糖十多年了！！
抗糖化究竟是指什麼？
又如何通過日常飲食和護膚，
實現科學抗糖化呢？
今天就跟著小編一起了解下吧~
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抗糖化即抗糖化反應。
糖化反應就是人體消耗的能量來源於「糖」，而沒有被消耗掉的糖和蛋白質相互作用進行糖化反應產生AGE（糖化終產物）。最直觀的顯現就是在我們的皮膚上，變黃變暗、毛孔粗大、長痘痘容易發炎等，很多時候都是糖化造成的。
我們常說的「戒糖」「抗糖」指的是食物中的游離糖，比如一些甜味添加劑，奶茶蛋糕中的白砂糖，糖漿等等。糖是我們身體的主要供能來源，所以不要一提到「抗糖化」就一點糖都不攝入，適當攝入糖分才能讓我們的身體正常運轉。
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糖化最終會產生AGEs，每天過多攝入的糖分在身體裡堆積，和體內的膠原蛋白產生化學反應後就會生成AGEs，而這一過程中支撐年輕態的膠原蛋白會發生質變，肌膚表皮會逐漸變得過角質化，皮質分泌物增多，毛孔變得粗大甚至出現炎症，便會出現皺紋、粗糙。並且這種現象是不可逆的！同時，也是常說的「戒糖抗痘」背後原理了！
簡單來形容糖化的肌膚就好比生鏽的彈簧失去了彈性，糖化會對肌膚造成很大的傷害，它也是肌膚暗沉、無彈性、令肌齡顯現的罪魁禍首。所以現在吃甜食的時候，除了擔心變胖，更重要還是得考慮到精心護理的皮膚啊！
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很多人在抗糖化時都有個誤區，認為不吃甜，皮膚就不會「糖化」，這樣並不能保證肌膚沒「糖」，正確的抗糖化應該分為三大塊：飲食，生活和護膚。
▍飲食
奶茶和甜品確實含糖會導致「糖化」，但真正值得關注的是高澱粉食物！需要適當改善飲食方式，多吃燉煮類食物少加各種醬料（大部分醬料裡也含大量糖），這樣的飲食不僅可以抗糖還不容易長胖！
▍生活
一定要早睡，「糖化」的有效助力就是新陳代謝減慢、糖分堆積，每天凌晨熬禿頭的修仙黨新陳代謝速度一定是受影響的！
經常說小孩子要早點睡才能長高，其實是因為早早進入熟睡狀態有助於「成長荷爾蒙」分泌，這種生長因子可以促進細胞分裂，加速細胞再生的同時還能夠修復白天被「糖化」破壞掉的細胞。
▍護膚
現在有很多口服保健品主打「抗糖化」，慢慢過渡到塗抹的護膚品。不是專業學習這方面的會難以區分真正的抗糖產品，小編找了一些常見的「抗糖化」成分：
肌肽、硫辛酸、穀胱甘肽、白藜蘆醇、輔酶Q10、維C、維E、蝦青素、花青素、葡萄籽提取物、煙醯胺、植物黃酮（葛根、銀杏等植物提取物）、水飛薊素、茶多酚等等。
這些成分不但可以消除自由基、抑制AGEs的形成，還能幫助其他抗氧化劑發生作用。大家以後看到產品成分表裡有這些，就知道有一定的抗糖化功效啦！
看到這裡大家對「抗糖」是否有了更多了解？
簡單來說，
「抗糖化」最主要就是減少糖分的攝入，
其次是要加強運動，
增強身體的新陳代謝，
再配合護膚。
無論選擇什麼方法來為肌膚抗糖化，
都是需要堅持的，
雖然不能給你一夜回春的效果，
但時間久了
便會發現肌膚變得亮白細膩，健康有光澤哦！
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