隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多人的保健意識也不斷成熟，很多人都開始熱愛運動，運動不僅能夠消耗更多的熱量，而且還能夠保持身體健康，特別對於中老年人來講散步成為了很多人都非常喜歡的一項運動。
王阿姨今年65歲了，住在湖南長沙是一名退休的老幹部，在工作期間王阿姨就非常的熱愛運動，每天經常徒步走2萬步，所以常年都保持著非常好的身材，在退休之後她和兒子住在一起，每天也是堅持散步隨著年齡的增加，王阿姨更加注重自己的身體健康了，不僅拒絕了一些高油高鹽的食物，而且每天還是堅持2萬步。
王阿姨在生活中也是非常的樂於助人，在散步的過程中就結識了非常多的好朋友，她經常跟朋友說經常散步給她自己帶來了非常多的好處。，但是最近幾天王阿姨在散步的時候經常出現膝關節疼痛，而且有時候就覺得膝關節出現腫脹而且漲得特別難受，為此王阿姨趁休息的時候去醫院進行了一次檢查。
檢查結果告訴她已經出現了嚴重的滑膜炎，而且關節內的積液明顯增多。
王阿姨，感覺到很納悶，自己每天都堅持運動，而且又不是什麼劇烈的運動，怎麼還會出現滑膜炎。
醫生告訴她隨著年齡的增加，身體的代謝也在不斷的下降，如果經常性的走路，而且走路時間比較長，長期如此就會造成膝關節的勞損，這樣不僅會導致體內軟骨細胞的下降，而且也會產生滑膜炎。
隨著年齡的增加醫生建議她每天保持在6000步左右是最好的狀態。
很多的中老年人都喜歡散步，認為這樣不僅能夠消食而且還能夠活動身體，避免一些疾病的發生但是走路也需要注意三點。
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快走
快走不僅能夠消耗身體更多的能量，，而且堅持走路還能起到很好的保健效果，但是對於中老年人來講快走的時間不要過長，不要超過30分鐘，一旦時間過長那麼就會造成體內的軟組織受損，長期如此就會出現滑膜炎，在生活中一定要把握快走的時間。
補充營養物質
日常要給關節補充營養，可以選擇骨藿苷，其含有非常豐富的軟骨素、淫羊藿苷、杜仲以及各種營養元素，能直接作用於軟骨素細胞，結合水分子支撐骨關節，促進軟骨細胞的分化再生，能很大程度的平衡關節液從而緩解關節炎症引起的關節疼痛。
選擇合適的鞋子
對於中老年人來講，如果經常性的走路，那麼採用軟底的鞋子會比較好，如果經常穿一些硬底的鞋子不僅沒有很好的緩衝能力，而且還會給膝關節造成很大的壓力。