晚上兩個奇異果,改善腸道好皮膚!
2021-02-26 健康與美容——▲美麗源自健康，歡迎點擊關注▲——
奇異果是一種含有大量具有強抗氧化作用維生素C，有助於美肌。且膳食纖維含量也很豐富的水果。奇異果含有的水溶性、不溶性膳食纖維可促進順暢排便。
食用奇異果有助於調整植物神經的平衡。夜晚，副交感神經處於優勢，腸道等消化道原本就會變得活躍。在晚上食用奇異果，可促進消化道的活動。
奇異果中含有蛋白質分解酶獼猴桃鹼。因其可分解蛋白質，對消化的促進作用值得期待。
每天兩個綠奇異果可使排便次數增加。兩個奇異果中共含有約4.3克膳食纖維，超過了一個蘋果所含的3.8克。而且維生素C含量要比蘋果高很多。
將奇異果一切兩半用勺子吃最為簡單。挑選甘甜奇異果的秘訣是，用手拿起來時感覺柔軟。這樣的奇異果已經成熟，甜度較高。
直接生吃容易吃膩，一次兩個吃不下⋯⋯對於這樣的人，推薦嘗試一下能夠簡單吃下兩個的搭配食譜。
No.1 蜜漬奇異果——蜂蜜中的寡糖對腸道溫和
材料（容易製作的量）
奇異果-4個
蜂蜜- 3~4大茶匙
製作方法
將奇異果去皮後切為3毫米厚的片放入保存容器中，淋上蜂蜜。放入冰箱冷藏半天后即可食用。
No.2 奇異果酸奶——加上乳酸菌提高整腸效果！
材料（ 1人份）
蜜漬奇異果-2個量
原味酸奶-150~250克
製作方法
將原味酸奶倒在蜜漬奇異果上，攪拌後食用。
No.3 奇異果調味汁——海鮮色拉等的絕配
材料（容易製作的量）
奇異果-2個
檸檬汁-1小茶匙
橄欖油-2小茶匙
蜂蜜-1大茶匙
鹽-適量
製作方法
奇異果去皮後切碎。將所有材料攪拌均勻，根據喜好澆在色拉（定量外）上食用。
No.4 奇異果冰沙——加入香蕉的美腸飲料
材料（ 1人份）
奇異果-2個
香蕉-1根
製作方法
香蕉和奇異果去皮後切成小塊，與原味酸奶一起放入攪拌機打碎。如有可裝飾點薄荷葉。
No.5 奇異果檸檬果汁——檸檬和蜂蜜可緩解發癢感
材料（ 1人份）
奇異果-2個
檸檬汁-1~2小茶匙
蜂蜜-2大茶匙
製作方法
奇異果去皮後隨意切碎，與蜂蜜和檸檬汁一起放入攪拌機打碎。
No.6 奇異果蘇打——搭配作用於腸道的碳酸水
材料（ 1人份）
奇異果-2個
碳酸水-200毫升
製作方法
奇異果去皮後切成一口大小，放入玻璃杯中，倒入碳酸水。飲用時用叉子等搗碎。
No.7 豬裡脊配奇異果醬汁——奇異果的蛋白質分解酶可軟化較硬的肉類
材料（ 2人份）
奇異果-2個
豬裡脊（厚片）-2片（80克）
洋蔥- 1/2個
鹽、胡椒-各少許
橄欖油-1大茶匙
白葡萄酒（或料酒）-1大茶匙
醬油-2大茶匙
製作方法
1. 將豬裡脊斷絲切開，兩面撒上鹽、胡椒。奇異果和洋蔥去皮後切碎。
2. 將1的奇異果、洋蔥、豬肉放入保鮮袋中，在冰箱內冷藏3個小時。
3. 在平底鍋中放入橄欖油後加熱，將2中的豬肉煎至兩面發黃，淋入白葡萄酒或料酒。
4. 放入2中浸漬豬肉用的奇異果和洋蔥煎炒。淋入醬油調味即可。
晚上兩個奇異果，改善腸道好皮膚！趕緊動手做做這些奇異果美食吧~
(內容來自《健康與美容》 2017年5月刊)
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吃奇異果能減肥嗎：高效的奇異果減肥瘦身食譜 奇異果減肥原理 水果膳食纖維改善便秘 奇異果裡面富有很多的膳食纖維，能夠促進胃腸的蠕動，幫助食物消化，而且獼猴桃裡還有很多的果膠，果膠能夠有潤滑腸道的功效，讓脂肪不被身體所吸收，果膠還可以清理腸道裡的垃圾，加速排便，把毒素排出體外。 -
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