斷奶是每個母乳餵養的寶媽都必須經歷的過程，正常來說，當寶寶1-2歲時斷奶是最好，因為此時的寶寶身體各方面已經遠遠超越剛出生那會，母乳裡的營養也已經不能滿足寶寶身體發育的需求了，斷奶，勢必會發生漲奶問題，那麼寶媽應如何解決漲奶的問題呢？就我個人經驗而言，寶媽想斷奶，解決斷奶產生的漲奶問題，需先有一個循環漸進的斷奶過程，來達到減少母乳分泌，再徹底斷奶，這時候即便漲奶，母乳也不會很多，非常好解決。減少白天母乳餵養的次數比如將一天母乳次數控制在1--3次，正常來說，寶寶1-2歲時已經吃好幾個月的輔食（或軟米飯）了，現在準備斷奶，就可以在白天增加輔食、奶粉餵養次數，其次多帶寶寶到公園和其他同齡的小朋友玩，一是消耗寶寶的體力，二是分散寶寶的注意力，寶寶喝母乳的次數變少了，寶媽乳房受刺激變少，母乳分泌也就會變少。
擠出過漲的乳汁在剛開始實施這個計劃，寶媽乳房可能會稍稍漲奶，寶媽可以把多餘的乳汁，用手或吸奶器輕輕擠出，感覺不漲時即可停止，順利的話，經過一個星期，寶寶白天基本上不喝母乳，也不會感覺特別漲奶了。家人搭把手當媽媽跟寶寶長時間在一起時，尤其當寶寶哭時，媽媽會有反射性泌乳刺激，感覺一下子就漲漲的，很多媽媽都會有這種感覺，因此為了減少這種泌乳反射，在必要餵奶時刻無法避免時，其他時候可由家人幫忙帶著，還能讓寶寶減少對母乳的念想。
關於飲食問題斷奶期間時，寶媽在飲食上要注意，不能吃會漲奶的食物，像鯽魚、豬蹄、花生、雞、木瓜、黃豆、絲瓜和鯉魚等，這類食物，寶媽吃了，母乳反而會越多。當乳房還有乳汁產生，寶媽可以一邊吃些會回奶的食物，比如韭菜、花椒和大蒜等，等徹底給寶寶斷奶後，把剩餘的一點乳汁擠出，再給乳房進行整體按摩，不要讓乳房結硬塊，在洗澡的時候，先給乳房清洗一遍，再用熱毛巾敷一敷乳房，最後再給乳房按摩，如此反覆做幾天，乳汁會越來越少，直到乳汁變黃變沒來了就好。
寶寶斷奶是個漫長過程，媽媽回奶同樣也是，但是只要找對方法，這就不是問題。
我是小皮育兒經，育嬰師，育有3歲女娃一枚，多平臺原創作者，愛學習，愛生活，關注我，讓我們一起了解更多孕產、育兒、教育知識，一起成為更好的父母。