吃什麼可以長頭髮
吃什麼可以長頭髮呢,很多朋友都想知道答案,有的朋友頭髮掉的很多,甚至是越來越多,就著急了起來。其實想要不再脫髮,就要了解自己脫髮的原因在哪裡,脫髮的原因有很多種,睡眠不足,經常熬夜,心裡壓力大,精神總是處在高度緊張的狀態等等都有可能是引起脫髮的原因。
都想吃點什麼可以讓頭髮長得更好,但是有時是避免不了的,比如經常燙髮,染髮等也會對頭髮有很大的影響,還有一部分是因為服用某些藥物藥物的關係也會大量脫髮,或者也可能是吃了很多刺激性強的食物引起脫髮,其實有的時候營養不良也會引起脫髮,這是就要考慮吃什麼既可以長頭髮,又能讓身體健康了。下面介紹幾種食物可以幫助頭發生長。
1、猴頭菇
推薦理由:猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪,富含礦物質和維生素的優良保健食品,營養價值很高。它還含有人體所必需的多種胺基酸,經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發食品,對頭髮的生長有很好的促進作用。
奶汁猴頭菇
原料:猴頭菇、純牛奶。
調料:鹽、雞精、高湯、澱粉。
做法
1、猴頭菇洗淨,切成大片,下入沸水中煮熟,待用;
2、鍋內放適量純牛奶和高湯,用鹽和雞精調味後,放入猴頭菇,煮開後勾薄芡,即成。
2、鯉魚
推薦理由:鯉魚的肉質十分新鮮細嫩,不僅吃著可口,而且容易被消化和吸收,是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能,對保持頭髮黑亮有一定作用。
紐西蘭魚生
原料:鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿蔔、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。
調料:鹽、雞精、香油、鮮味汁。
做法
1、將鮮鯉魚片成薄片,整齊地碼入盤中;
2、剔下的鯉魚皮用沸水焯一下,撈起後切成片,加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻,用鹽、雞精調味後,裝盤,作為生魚的配菜;
3、把蔥、姜、蒜、白蘿蔔、檸檬、紅椒、糖蒜切成細絲拌入生魚中,再用花生碎、香油和鮮味汁調味,即成。
3、薺菜
推薦理由:薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜,營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵,以及多種維生素,而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對防止頭髮早白十分有益。
薺菜包
原料:薺菜、麵粉。
調料:鹽、雞精、酵母。
做法
1、薺菜洗淨,用沸水焯一下,撈起後切成末,加鹽、雞精拌成餡;
2、用酵母將麵粉發好,取大小適中的麵團擀成皮,包上薺菜餡,做成菜包,上籠蒸熟,即可。
4、黑芝麻
推薦理由:黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質,特別是油脂的含量較高,能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮,對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
雨花湯糰
原料:黑芝麻、湯圓粉、可可粉。
調料:糖。
做法
1、黑芝麻炒熟,磨成粉,加適量水和白糖製成湯圓餡,待用。
2、湯圓粉加水和少許可可粉和好,包入黑芝麻餡,做成湯圓。
3、將湯圓下鍋煮熟,即成。
5、核桃仁
推薦理由:脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素,經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。古書中對此也有記載,稱核桃仁能「通經脈、黑鬚髮」,可見核桃仁的美發功能名不虛傳。
琥珀核桃仁
原料:核桃仁、芝麻。
調料:白糖、色拉油。
做法
1、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色,撈起待用;
2、炒鍋內放適量白糖和水,小火熬開,倒入核桃仁,攪拌數下。把火關閉後,繼續翻炒核桃仁直至冷卻,撒上芝麻,即可。
6、海參
推薦理由:海參因為富含多種營養成分,自古就是美味佳餚和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質,有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高,可以使頭髮更烏黑、更潤澤。
鮑汁海參
原料:海參、西蘭花、香菇。
調料:鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。
做法
1、海參發開,和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下;
2、砂鍋內放入適量鮑魚汁和高湯,用鹽、雞精調味,熬成濃汁,下入全部原料,小火煨30分鐘左右,即成。
7、多食維生素B6、維生素
維生素有預防白髮和促進頭發生長的作用,例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
想要知道吃什麼可以長頭髮的食物還有很多種,大家要選擇適合自己的使用。但是如果頭髮掉的特別多,或者大面積的禿髮,就要去醫院就診,也不要覺得頭髮少了不好看就總是帶著帽子待著,帽子會把頭皮捂得嚴實了,但是頭皮不透氣,對頭發生長就更不利了。
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