再三提醒:吃什麼可以長頭髮?專家推薦6種食物,頭髮烏黑髮亮

2021-03-05 菲兒旅遊


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頭髮的生長速度和情緒有一定的關係,除此之外還有飲食,平時吃一些有利的食物有助於頭髮營養的吸收,擺脫脫髮的煩惱。下面我們就來看看吃什麼可以長頭髮。

吃什麼可以長頭髮

1.菠菜

菠菜中富含鐵,含有皮脂,可以作為頭髮的天然護髮素。此外,菠菜中還富含鎂,鉀,鈣和鐵等礦物質,這些營養元素都能促進毛髮生長,使頭髮具有光澤。

2.猴頭菇

猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪,富含礦物質和維生素的優良保健食品,營養價值很高。它還含有人體所必需的多種胺基酸,經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發食品,對頭髮的生長有很好的促進作用。

3.堅果

杏仁,核桃和山核桃等堅果是生物素的重要來源,而生物素正是一種有助於促進頭發生長的維生素。它有助於創造健康的毛細胞,使頭髮更濃密,更健康。

4.黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質,特別是油脂的含量較高,能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮,對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

5.葵瓜子

葵瓜子中含有維生素E,這有助於改善頭皮和皮膚的血液循環。葵瓜子為髮根提供了重要的營養成分,從而幫助頭髮能快速生長並保持健康。

6.扁豆

扁豆中充滿了蛋白質,鐵,鋅、生物素和豐富的葉酸。人體需要葉酸來恢復紅細胞的健康,紅色細胞則為皮膚和頭皮提供改善發質的氧氣。

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