現在的人都比較注重身體的健康，通過各種方式來提高身體的免疫力，運動是最常選擇的一種，很多人都是選擇跑步來鍛鍊身體。不少減肥的人群也會選擇跑步，在跑步的過程中，全身都能得到鍛鍊。
在跑步的時候，有一個問題一直困擾著大家，就是應該每天跑步，還是隔天跑一次，如何選擇，它們的區別有多大？那我們今天就來了解看看。
天天跑步和隔天跑一次，有什麼區別？
每天跑步的人，身體會一直處於一個較為活躍的狀態，體內的各方面的運作速度都很快，想要減肥的人群，建議每天都要跑步，而且每天的運動量需要控制在半個小時跑四公裡，體內脂肪燃燒的速度快。
不過因為天天跑步，膝關節摩擦的次數增多，容易造成關節出現磨損的情況，特別是對於一些上了年紀的人來說，反而不利於身體了。之前有一名四十多歲的男子，每天跑步，連續跑了一年多，把膝蓋跑壞了。
而採用隔天跑一次的方式，運動量肯定是沒有天天跑的人那麼多，只能起到一個鍛鍊身體的效果，是沒有太多減肥的效果，對於那些追求養生的人來說，建議採用隔天跑的方式，身體的負擔小，而且還利於健康。
不管是天天跑，還是隔天跑，都需要根據自己身體的情況選擇，不要透支身體就行。保持一個規律的跑步方式，對身體好，在跑步的過程中，身體會得到很好的鍛鍊，體內的血液流通速度加快，新陳代謝的水平也會上升，在一定程度上可以提高免疫力。
經常跑跑步，心肺也會得到很好的鍛鍊，因為跑步需要調節好自己的呼吸，堅持每天鍛鍊，心肺功能會隨之而提高。而且對於有三高的人群來說，保持規律的跑步，血脂、血壓會慢慢的下降。
對於年輕人來說，保持規律的跑步，有助於緩解腰背酸痛的情況，現在大部分的年輕人上班都是久坐不動的，就算休息在家也是躺著，時間長了，腰背酸痛的情況都出來，頸椎問題、腰間盤突出等等問題，通過跑步，是可以改善的，而且還能夠幫助你調整身形，有塑形的效果。
跑步的好處還是比較多的，可以根據自己的需求調整跑步的頻率。不過不管是哪一種方式，在跑步的時候，都要注意一些事，跑步前做好熱身運動，避免在跑步的過程中，出現拉傷的情況，跑步最好是採用勻速的方式，你不是運動員，沒有必要對自己的身體有太大的要求，在能力範圍內就可以。運動時間最好是在太陽出來後，特別是上了年紀的人運動，要當心些。
每天跑步和隔天跑步，本質上的區別並不大，所以也不用過度的追求，大家還是根據自己身體的情況，選擇適合自己的，同時要注意在跑步的過程中，要注意做好防護措施，減少對身體的損害。