七月初，二十四節氣中的第十一個節氣—小暑來了。
「小暑大暑，上蒸下煮」，暑，熱的意思。天氣炎熱起來，應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛。
心為五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現，而這一切又以心為主宰，有「心動則五臟六腑皆搖」之說。而心神受損又必涉及其他臟腑。在情志方面，喜為心之志，這「喜」是在不過激的情況下，舒緩緊張壓抑的情緒，使心情舒暢、氣血和緩。
故夏季養生重點突出「心靜」，心靜自然涼。
在小暑節氣，一年日子差不多過半，坐下來，回頭小結小結，反思反思，去除讓心神煩躁不安的因素，才能真正的平心靜氣。
記得去年有個實習生小姑娘，活潑可愛，每天都笑容滿面。有一天她拉肚子了，我就給她扎針。針下去後，她哭得停不下來。我問有那麼疼嗎，她邊抽泣邊回答：老師我停不下啊，我控制不了我自己。
之前我看過扎針哭到不行的，是去學針時一位肝鬱非常嚴重的同學，下針會調動全身的氣血津液，能量衝破了一些堵塞，把它們排出來，就會出現情緒的釋放。
而這位小姑娘那麼明亮的一個人，表面看著是開朗，內心卻是壓抑的。
心神的表裡不一，在小姑娘身上的體現是：情緒波動大，前一秒看她笑，後一秒她就不言不語，脾胃不好，容易拉肚子，簡而言之，氣機的紊亂。
所以人前人後，自己的真性情很重要，不壓抑自己，開心的時候開心，生氣的時候生氣，不滿的時候就表達不滿，想哭的時候就哭一場。做回真正的自己，有益身心。
心靜的時候，全身放鬆，消耗的能量沒有心亂的時候多，是能體會到神清氣爽的。
為了讓媽媽們和孩子們身心都全然地自在，在炎炎夏日也能心舒志寧，小暑節氣裡，媽媽們可以給孩子做一款藥膳—清補涼。
小暑來了，如何健康養生，做一碗湯水，健脾祛溼、潤肺生津
清補涼多以成糖水及老火湯的形式出現，它的材料並不統一，主要以健脾祛溼、潤肺生津為主。
【材料】
沙參5g、玉竹5g、黨參5g、淮山5g、無花果2個、薏仁3g、百合3g、蓮子5g、紅棗2個（小孩一人份，全家人一起喝則適當加量即可）
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【做法】
以上食材放入燉盅，放適量水，燉煮一小時，根據喜好放入適量的糖或者鹽，也可以加入排骨或者雞蛋一起燉煮。
小暑來了，如何健康養生，做一碗湯水，健脾祛溼、潤肺生津
沙參玉竹滋陰生津，薏仁以清瀉為主，淮山黨參大棗以補益為主，而蓮子、百合既能清又能補。無花果味甘，性涼，能夠清熱生津，健脾開胃。
整體性質是比較平和的，適宜日常保健食用。起到了健脾利溼、清心安神、益氣補血、潤肺生津的作用，兼顧著夏季養心、長夏養脾、秋季養肺 。
從夏季到初秋這個階段，容易脾胃虛弱、溼氣困重、心火亢盛、煩躁不安、暑熱多汗、津液虧虛。清補涼是夏、秋季節很好的養生美食，也是有以上問題的人群長期調理的食譜。
淮山無花果百合蓮子，用鮮品也是可以的。藥食同源，性質溫和，不講究是幹品還是鮮品。
還可以根據自家小孩的體質加以調整，比如說寒溼重些的孩子，可以把薏米炒制過，或者加入陳皮；上焦有熱，舌尖老是紅紅的孩子，可以放些綠豆；平時易感冒，舌頭上半部比較癟平的孩子，可以放點黃芪。
藥膳不等於湯藥，如果已經出現病症，請及時就醫。