今天看了關曉彤分享三明治視頻，看起來有點意思，準備今天也挑戰一下，哈哈，其實也算不上挑戰，事實上蠻簡單的，所以今天自己也來做一次。我的三明治和她的稍微有點不同，有些食材稍微改變了一下，來！一起來看看我是怎麼做的吧！
【所需食材】
雞蛋1個、西紅柿半個、黃瓜半個、生菜2片、雞胸肉半塊、韓式辣醬（2-3勺）、十三香適量、料酒1-2勺、鹽適量、橄欖油或者玉米油適量、大蒜（蒜末）2-3瓣、姜3片。
【具體步驟】
1、準備食材：生菜兩片洗淨備用，雞蛋煎熟備用，黃瓜，西紅柿切片備用。
2、準備雞胸肉半塊，切薄片後用刀背拍散，畫十子刀（儘量不切斷)，用叉子扎肉(以上這些都是為了讓雞胸肉口感更好入味)。大蒜剁成蒜末，姜切片（關曉彤分享的是肉鬆，自我感覺雞肉低脂低卡，營養更豐富還不會長胖）。把處理好的雞胸肉放入盆中加料酒、韓式辣醬、十三香、油、蒜末和薑片，最後嘗一下加入適量鹽調味，放入冰箱冷藏醃製一夜（或3小時越久越入味嘛)。
3、鍋裡放一點點油（雞胸肉裡已經放油了），油熱下雞胸肉，煎熟即可。
4、保鮮膜鋪底組裝，第一層鋪黃瓜，第二層放一部分雞胸肉，第三層放兩片西紅柿，繼續疊雞胸肉，然後省點黃瓜柿子往裡放，最後放煎熟的雞蛋。
5、把包好的蔬菜三明治，用鋒利的菜刀切成兩半，可以開吃啦！晚上不吃飯，來上一個蔬菜三明治，即好吃又不會長胖，還可以護膚呢！
小貼士：
1、切的時候刀要快一點的哦，這樣才不會影響到食材的形狀，小心切到手。我看好像還有肉鬆啥的，我感覺雞肉更加健康一些，低脂低卡，減肥嘛所以也沒放沙拉這些，大家如果喜歡什麼就放什麼吧，只要能包住，味道不太大都沒啥問題。
2、還有另一個口味醃製的料：1勺料酒，2勺耗油，1-2勺生抽，1-2勺十三香（孜然粉也可以），再就嘗嘗味道了，剩下的步驟都差不多，但是還是自己看著來，還有蒜和姜仍然要放的，就這樣。
3、雞肉的大小也隨意，就一點一點試，就這些東西，別一使勁倒多了那就不大好挽回了。
今天《倆人夥食》的分享就到這裡啦，想減肥的朋友可以試試哦！晚飯就吃它，低脂低卡。歡迎朋友們在下方評論區加以評論，你們的關注一直是我前進的動力，我將每天分享一道美食，我們明天不見不散！