喝酒不好，但是快樂呀~越長大，快樂就越少，麻煩就越多，也就能趁著喝酒的時候放鬆開心一下啦。不過大家不要經常喝呢，偶爾的喝一下還是可以的，酗酒不要！~
對啦還要預告一下，明天有個廣告，還是健康管理師的學習課程，這次我也要報名啦。我從去年底就買了健康管理師的書，打算學習，轉眼已經一年了，書只看了有三頁吧。。。。
自己的學習能動性還是太差了，光是找資料，就要花很多時間，不知道要走多少彎路，還是花錢找專業的人吧。
我總是聽到很多人都說，胖多囊比瘦多囊容易恢復。
之前解釋過胖多囊和瘦多囊的說法，其實沒有醫學上意義的區分，只是我們口頭上習慣了這麼講而已。
可以看這篇：關於瘦多囊和胖多囊，很多很多人都是有誤解的
其實說胖多囊比瘦多囊容易好，是個誤解。
胖的一定要減肥，這個道理就算不得多囊大家也知道。
減肥應該是絕大多數女生都很愛說的話了，都成口頭禪了。
這就來了，胖多囊，她們在確診之後，醫生一定會說的話，那就是控制體重，減肥。
不管是出於愛美，還是健康，體重偏高的多囊女生肯定就乖乖聽話，控制飲食，堅持運動了。
即使做不到完全低升糖飲食，至少那些我們平常就知道的不健康食品，甜品蛋糕奶茶零食飲料油炸食品等等，都會努力去戒掉了。
沒見過哪個真正下決心要減肥的，還每天抱著蛋糕吃。
她們自然而然開始改變以前的生活方式，有意識地控制自己對不健康食物的欲望，（雖然這真的很難），像食草動物一樣天天吃菜葉子。
看到體重秤上的數字掉一點兒都特別開心。
尤其是晚上，如果晚上的體重還跟當天早上一樣，那第二天一定又會掉秤。
減肥有多難？
去淘寶看看那些各種賣減肥藥，燃脂保健品之類的就知道了。太多人堅持不下去，就想寄託一種輕鬆的方式，吃個藥丸就能瘦了。
導致各種千奇百怪的減肥方法層出不窮。
每個減肥的小胖子，都有一堆血淚史，我自己就寫過無數次了。
但只要胖多囊通過健康的方式瘦下來，排卵和月經，高雄，胰島素抵抗等問題都會改善很多，甚至很多人只要瘦下來，就完完全全恢復正常了，沒有任何問題了。
只不過這個瘦下來的過程，真的是太不容易了，減肥的人都深有體會。
可是瘦多囊呢？
是不是從小到大，仗著自己怎麼吃都不胖，吃了很多垃圾食品，高糖、高熱量的食物。
即使確診多囊之後，飲食上也依然不控制，更不願意運動，害怕運動之後會更瘦。
之前也寫過，瘦多囊同樣要注意低升糖飲食，運動上儘量選擇無氧和力量的訓練，增肌，改善胰島素抵抗。
詳細內容可以看這兩篇：瘦多囊，要不要堅持低升糖飲食？
無論胖瘦，多囊女生一定要減脂，≠減重！
越是怎麼吃都不胖的，越是要注意一下胰島素抵抗的問題，我已經見過很多特別瘦的，胰島素抵抗的程度反而不輕，嚴重的已經糖耐量受損了。
了解胰島素抵抗，看這篇：多囊小知識100-11：如何診斷胰島素抵抗？
總之啊，胖多囊和瘦多囊，都不容易，減肥跟增重的難度誰也不輸誰。
只要是變化，大腦和身體就會產生反抗，它倆合夥試圖不被新的行為影響，這也是為什麼我們改變飲食的時候，費了半天勁掙扎去運動，只堅持了幾天就堅持不下去，也就維持三分鐘熱度的主要原因。
不過，總有一天，只要能打破原先的行為模式，把低升糖飲食和運動變成像每天刷牙一樣輕鬆的狀態，就再也不會覺得堅持健康的生活方式就是壓力了。
不知道如何行動的話，可以付費看這幾篇：
三個月，我們一起搞定多囊！
新的「100天多囊作戰計劃」
開通公眾號連載自己的專欄，主要原因就是自己就是個長達10年多囊經歷的病友，從20歲確診，嘗試過中醫、西醫、中西醫結合，飲食，運動等各種方法，過程中的艱辛和壓力只有自己最了解。
在多年的實踐中，通過不斷總結嘗試、學習最新醫學知識，到現在，我的多囊症狀都沒了，各項指標也保持正常，算是治好了吧。
如果不知道如何行動，可以來這裡尋求幫助：新的「100天多囊作戰計劃」