熱天，女人最該吃的是它，不是雪糕，隔天吃一次，臉色紅潤精神好。天越來越熱了，一到熱天很多人都喜歡貪涼食，喜歡吃各種冷飲、冰棒、冰淇淋等等冰涼的美食，這些食物雖然表面上吃著是涼快了，但吃進身體裡其實往往適得其反，降溫也只是暫時的，長期吃還會給腸胃帶來負擔。因此夏天真的不建議吃太多涼食雪糕等等。我們可以多吃一些清熱解暑的夏季時令美食，黃瓜、苦瓜、冬瓜都是非常不錯的選擇，還有一些夏季的解暑糖水，不僅好喝，補水解渴，還養人對身體好。尤其是女人，來例假的那幾天更不能貪涼。
適合夏天喝的糖水還挺多的，最經典的當屬綠豆糖水了，還有山藥糖水、銀耳蓮子糖水、香芋地瓜糖水等等，都各有風味。這裡要分享的夏季糖水是：黑糯米紅蓮紅豆糖水。這款糖水不僅適合夏天喝，一年四季喝它都很養人，尤其是女人更要多喝，主要用到的食材就是紅豆、黑糯米、和紅蓮子，這幾樣食材都是對女人滋補特別友好的，把它們搭配在一起煮成糖水，益氣健脾、補血養顏，蓮子還能清熱解暑，營養好喝還不會上火，女人夏天多喝臉色紅潤精神好，比吃雪糕強太多了。
這款黑糯米紅蓮紅豆糖水的做法也特別簡單，值得注意的是，這三樣食材都是比較不太容易煮軟爛的，所以需要提前浸泡一下，泡發後再煮更容易。當然我們也可以用定時的電飯煲來煮，不需要浸泡了，加入食材和水，選定烹煮的時間，早上起來就能吃上熱騰騰，軟糯清甜的黑糯米紅蓮紅豆糖水了，當早餐吃根本不需要早起，當下午茶甜品，或者宵夜吃都是非常不錯的，屬於老少皆宜的健康糖水。紅豆和它一起煮，清甜軟糯，隔天吃一次，補血養發，女人氣色紅潤精神好。接下來一起來看看詳細做法吧。
【黑糯米紅蓮紅豆糖水】
準備食材：紅豆100克、紅蓮50克、黑糯米20克。
準備配料：糖片適量。
詳細做法：
1、把紅豆、紅蓮、黑糯米洗乾淨，提前放入水裡泡30分鐘。（稍微泡一些，這樣更容易煮軟爛）。
2、砂鍋裡加入適量水大火煮開，加入浸泡好的所有材料下鍋，大火煮開轉小火煮45分鐘。
3、最後加入片糖下鍋煮至融化即可。
出鍋裝盤即可上桌享用，這樣一道家常版的：黑糯米紅蓮紅豆糖水就做好啦。這樣煮出來的糖水軟糯清甜，清涼解渴，夏天喝它滋補好喝還不會上火，尤其是女人更要多吃，這些食材都是對女人滋補身體特別友好的，夏天吃它比吃雪糕強多了，隔天吃一次養人身體，補血養顏，臉色紅潤精神好。屬於老少皆宜的健康粗糧美食，大人小孩都很愛吃，做法還很簡單，好吃養人的做法分享給你，喜歡的小夥伴可以試試哦。
Lily美食談烹飪小貼士：
1、紅豆、紅蓮、黑糯米這三樣食材都比較難煮爛，所以提前浸泡一下再煮，可以減少烹煮時間，口感更軟糯好吃。
2、這裡是用的砂鍋來煲煮，也可以用電飯煲或者定時功能的鍋來煮，這樣更方便還不用提前浸泡了，早上起來就能吃上了。
3、甜度可以根據個人喜好來搭配，建議放紅糖，不喜歡吃甜的也可以少糖更健康。