看武俠小說的時候，習武之人在開始練武之前，都會先練筋骨，要先把筋拉開，不然不能練武。俗話說，筋長一寸，壽長十年，我們在逛公園的時候，會發現很多老年人會在公園裡面練拉筋。筋，就是我們體內的肌腱組織，對身體有著非常重要的作用，若你每天都能拉拉筋，拉通自己的筋脈，對身體是很有好處的，每天拉筋五分鐘，堅持拉三個月，你或會發現身體出現了四個令人欣喜的變化。
每天堅持拉筋，身體會出現哪些令人欣喜的變化？
現在很多人，每天很少運動，長時間坐著，發現自己不是脖子疼、就是背痛或腰疼，身體哪都不舒服。痛則不同，身體經常有疼痛感，說明你體內有淤堵，氣血不通。拉筋可以幫助我們改善氣血循環，幫助身體排出淤堵和毒素，改善身體氣血循環，讓氣血能夠順暢流通。體內氣血暢通了，頸椎疼、背疼、腰疼等問題，就會迎刃而解，身體也會變得很輕鬆，感覺身體更有力氣。
堅持每天拉筋，還可以幫助我們美化容顏，改善臉部色斑、暗沉、氣色不好的現象。臉部情況是身體的反應，體內的毒素多，淤積的垃圾多，臉部就容易長斑、長痘，氣色也會很不好。拉筋能幫我們改善氣血循環，讓氣血更好的回流，促進體內垃圾毒素的排出，這樣一來，你的氣色就會變好，臉部會變得紅潤乾淨。
生活中有些人筋骨很不好，特別是老人，容易走不穩，跌倒，老年人如果跌倒，很容易摔出大問題，甚至有可能會使其短壽。拉筋能夠讓筋骨更強健，增強人的柔韌性和關節的穩定性，讓你的腿腳更加的有力氣，身體的支撐性會變好，這樣你就不容易跌倒，無形中壽命會得到延長，還能夠延緩衰老，保持年輕態。
現在很多人都有經絡不通的情況，俗話說「經絡不通百疾來」，經絡一不通，對健康會造成很多負面影響。而拉筋能夠幫助我們舒展經絡，使其變得暢通，暢通之後，我們身體的代謝、免疫力都會提高，身體素質會變得越來越好。
現在有越來越多的人出現了身體長「筋結」的現象，如果你經常會有身體不舒服、脖子痛、腰痛、背痛、手麻腳麻、手肘不能很好的彎曲、身體不靈活、走路的時候感覺腿腳不舒服等情況，說明你已經長了筋結，需要經常拉筋，避免筋縮嚴重。
拉筋對身體好，那麼具體該怎麼拉筋呢？其實方法也不難，先拉頸椎筋，頸椎筋很好拉，無論是你站著還是坐著，都可以拉，具體的拉法是，站直或坐直，保持上半身處於挺胸抬頭的狀態，然後緩緩地把頸部往後仰，仰到自己能夠感覺到酸痛感時停下，然後歸位。每天這樣拉五次即可。
再拉腰筋，腰筋也很好拉，具體拉法是站直，挺胸抬頭，雙腳併攏，然後彎腰，儘量讓自己的手觸碰到自己的腳，讓上半身儘可能地靠近下半身。彎腰彎到有酸痛感時，停止彎腰，保持五秒，然後恢復站直，重複五次。
最後拉腿筋，腿筋其實不是很好拉，腿筋的具體拉法，就是做劈叉這個動作，劈叉很多人在一開始都做不來，不過你慢慢的一步一步劈，相信你可以成功的做成劈叉這個動作，把腿筋給拉開。
想要健康，運動是必不可少的，可是生活中有大部分人都不願意去運動。如果你實在不願意運動，那麼每天不妨拉拉筋，堅持一段時間，身體也會慢慢變好，出現不少令人欣喜的改變。