不少人都嘗試過減肥，也用過各種各樣的妙招，今日為大家介紹的是一款可能不少人都嘗試過的減肥妙招——蘋果牛奶減肥法。這個妙招不是簡單的吃蘋果喝牛奶，是有竅門的，一起來看一下吧。
蘋果牛奶減肥法能順利嗎
關於肥胖的人來說，減肥可謂是一件糾結無比的事，既要節食，又要運動，而且體重還下降得不鮮明。而有網友稱蘋果牛奶減肥法能有效的幫助我們減輕體重，那這是真的嗎?
蘋果牛奶減肥法顧名思義，舊是經過食用蘋果牛奶來到達減肥的結果。
蘋果牛奶減肥法的具體步驟舊是先準備好6個上下的小蘋果，一天之中只吃這幾個蘋果，而且渴了不能喝水。
第二天就準備大約一升的脫脂牛奶，這裡注意哦，不是純牛奶，而是脫脂牛奶。
餓了渴了就喝牛奶，不能喝水，第三天和第四天為緩衝期，才能進行正常飲食。
但是不能攝取過量的食品和太過油膩、熱量過高的食品，然後如此循環。
牛奶減肥法第一天是食用蘋果，這個才能到達有效地清腸結果，而蘋果裡面富含膳食纖維，在清理我們腸道的時候，也能為我們增添一定的飽腹感，讓我們不會覺得很餓。
又出於我們沒有攝取水，所以膳食纖維會吸收我們腸道裡有餘的水分，這樣我們的腸道就基本上什麼也沒有了，而蘋果自身的熱量又很低。
所以我們身體只能經過消耗自身儲備的脂肪，糖類和水分，從而到達蘋果牛奶減肥法的減肥的目的。
蘋果牛奶減肥法第二天是喝脫脂牛奶。出於我們第一天只食用蘋果的因素，我們的腸胃已經空空如也了，而我們身體對水分的需求也非常大了。
這時候喝下脫脂牛奶，牛奶裡面的水分能有效的被我們吸收，促進我們體內糖類和脂肪的水解。
而脫脂牛奶裡面的蛋白質也被消化殆盡，但是不會轉化為脂肪，而更多的會首先被我們利用起來。
脫脂牛奶裡面含有的熱量自身就低得可憐，所以這也造就了蘋果牛奶減肥法的有效性。
具體來說進行蘋果牛奶減肥法計劃的那兩天才能分為「蘋果日」和「牛奶日」。
假如按照一周的功夫來計的話，星期一做起實習計劃，那麼星期一舊是「蘋果日」，簡單地說舊是指全天的食品只有蘋果，蘋果仍是蘋果，絕不允許吃除了蘋果以外的食品，也不能喝水。
然後星期二舊是「牛奶日」，指全天的食品只有脫脂牛奶，餓了就喝牛奶，渴了也只喝牛奶，絕對不能喝水，也不能和蘋果混在一起吃。
蘋果日
首先，減肥計劃的第一天，要準備好兩斤上下的蘋果，數量控制在5至7個。
從早上起床做起到夜晚上床睡眠這一整天，只能吃蘋果，其它食品和水一概不能吃!每次吃蘋果時要記得一小口一小口慢慢地吃，這樣是為了減緩飢餓的程度。
也有一些人在蘋果日這天除了全天吃蘋果外，還配合果汁和蔬菜汁食用(水果和蔬菜是要首先榨汁的，記得不能加水)，但絕對不能加糖或是奶製品等等的食品。
減輕熱量攝取
吃蘋果減肥，才能讓體內消化系統獲得充分休息，使之恢復原本機能，且才能減輕體內熱量的攝取，因而，便可充分消耗體內積蓄的熱量，以阻止脂肪囤積，這便起到了蘋果減肥的結果了。
牛奶日
接著，到了減肥計劃的第二天，準備約一千毫升的脫脂牛奶(不提倡用酸奶代替)，將牛奶分成6至8份或是10份，每次喝的時候只喝一份，全天也只能喝牛奶，絕對不進食別的食品和水。
這一天非常嚴重，是減肥的關鍵日，體內的脂肪能不能減輕就要看你這一天能不能堅持住了啊!記得水也不能喝，前一天留下的蘋果也不能吃哦!
加速脂肪燃燒
一般認為奶製品含有高脂肪和熱量，所以不少減肥的人選用少吃奶製品。不過美國的田納西州大學的研究顯示，奶製品中含有豐富的鈣元素，這對降解人體內的脂肪非常嚴重。
經過長功夫的人體測試得出的結果認為，奶製品中的鈣元素確實能幫助人體燃燒脂肪，促進機體出現更多能降解脂肪的酶。那麼，假如想減肥，每日至少要吃3份低脂或脫脂乳製品。
切實減到體內脂肪
這個減肥妙招是有一定的科學根據的。首先在減肥的第一天不能喝水，是因為在減肥時期，一旦假如體內攝取了水份，那麼身體肯定是先消耗攝取的水份的，而不是消耗體內的水份。
所以，蘋果日要斷水，目的在於減去自身體內的水份。
而到了牛奶日，出於前一天幾乎完全是消耗體內的水分的，而且也減輕得差不多了，到了牛奶日便會輪到減輕體內的脂肪了。
上面為大家介紹的是蘋果牛奶減肥的原理以及運用妙招，要按照我說的妙招來做，千萬不要只拿這兩樣東西當做主食，這樣不光不會到達減肥的結果還會對身體出現損害。