為什麼下午這麼困?下午想睡覺怎麼辦?

到了下午，仿佛時間都被拉長了許多，時間開始有些混沌不清，尤其是到了陰天，天色暗淡的時候，人會格外的困，上班族最怕就是下午三四點的時候那種精神萎靡的時間段，為什麼下午人們會犯困，有沒有什麼解決辦法呢，我們一起看看吧。

1、精力潮汐

　　人一天的精力並不是從頭到尾都是一樣的，而是像過山車一樣有高低起伏，人在中午兩點到三點和晚上九點到十點間會進入生物低潮期，你可以想像自己的精力就像海浪一樣，漲潮時精力旺盛能夠帶動起人體各項活動機能，包括大腦的各種複雜運作，而退潮的時候則顯得疲憊無力人體各項機能以及大腦運算能力都有所退化，許多事情就擱置在時間的沙灘上了，下午睏倦其實就是到了我們精力的退潮期罷了。

　　一般來說一個成人需要的睡眠時間在七點五到八個小時左右，如果晚上沒能睡好，自然第二天的下午會格外的睏倦，這是因為你的身體想要那沒補滿的精力，如果你昨晚沒睡好，那麼第二天中午務必要空出十五分鐘到半小時補眠一下，不然下午會困到做事效率十分低下的程度，下午的睡眠時間不宜過長，會影響到生物鐘的規律，讓你晚上又睡不著，熬夜之後第二天會更困，從此進入惡性循環。

3、強制清醒

　　一般情況下，我們下午都會困，但是有沒有什麼辦法能夠讓困意快速退散呢，其實方法有幾個，不過看你想不想嘍，首先我們推薦的是用刑時非常簡單快捷的方法——冷水潑臉，在睏倦的時候捧一捧冷水，「譁」往臉上一澆，整個人都刷的醒了，然後我們推薦一款同樣十分簡單好用的——吸氧法，看似高大上其實就是出門透透氣，室內空氣含氧量比室外要低很多，吸入氧氣含量高的時候人會顯得有精神很多，當然如果外面有冷風，則效果更佳。

4、睏倦程度

　　如果睏倦度可以分為十個等級，等級越高則程度越深，那麼前面能強制清醒人睏倦程度一般在六級以下，是可以用很多手段來阻止困意綿延的，如果睏倦程度已經達到了六級以上，多半是晚上熬夜太久所致，可以考慮睡個十分鐘十五分鐘，磨刀不誤砍柴工，這一小段時間的休息能讓你的精力得到恢復的加成效果，睡醒也不要立刻就開始做事，先伸個大懶腰，活動一下四肢，然後喝杯水吃點東西，再開始做事吧。