走路是一種非常好的鍛鍊方式，自古以來就被提倡，以至於有「飯後百步走，活到九十九」的說法。
走路能使人長壽
走路的好處表現在各個方面，首先走路是一種有利於身心的運動，通過走路，能夠釋放壓力、緩解疲勞。人在走路時，往往會有一種輕鬆愉悅的感覺。這種感覺不僅有利於激發創造思維，增加靈感，還能預防疾病。其次是對於身體上的好處，研究證明人的走路行為能夠調動人的心腦肝脾腎等諸多器官，甚至讓呼吸系統、代謝系統、排毒系統都參與其中。也就是說，走路是對身體各個器官的一種鍛鍊，能夠更好地刺激身體的各項功能，促進血液循環，增強代謝能力。通過對這些能力得以提升，也就能提高一個人的壽命。
走路還能預測一個人的壽命？
經常走路是一種健康長壽的方式，但如果說走路能預測壽命，恐怕很多人都沒有想過。即便不敢想，也不能抹殺了走路預測壽命的事實。這是在美國一項關於走路與壽命的研究中直接指出的。
美國的這項研究，涉及了3.5萬例65歲以上的老人。參與調查的老人，採取了不同的走路速度，並對其每個人做跟蹤隨訪。結果顯示，走路每增加0.1米每秒，其心臟病以及各類疾病的風險就會降低，死亡風險更是會降低12%。從75到80歲的老年女性的跟蹤數據中，更能看出，走路速度在1.4米每秒的女性，壽命較長，普遍延長10年壽命的概率在92%。走路速度低於0.4米每秒的女性，壽命相對較短，僅僅有35%的女性，能延長10年的壽命。
該項研究讓走路預測壽命成為了可能，當然這種預測只是一種初步的判斷。但對於老年人來說，這種初步的判斷已經足夠了。
關於長壽的研究，一直以來都是人們積極探索的問題，從古至今一直沒有停過。但如何能長壽，從來都沒有一個普遍恆定公式，更沒有一種能夠真正長壽的藥物。但長壽的人基本都有共性，走路就是共性之一。這個被忽視的細節，會讓一個老人逐漸和長壽結緣。
踮腳走路，長壽近在眼前
在走路的方式選擇上，較為推崇的是踮腳的方式走路。這是一種在古代就被提倡的養生方式，至今已經有數百年的歷史了。人的腳上有很多穴位，走路的好處也就是在刺激這些穴位。在踮腳走路的同時，正好能讓腳後跟疼、腳尖等相關，得到擠壓，起到促進血液回流的效果。
現如今，很多人感嘆加班熬夜成為常態，沒有時間鍛鍊。這種簡單的方式，就值得提倡，是非常適合辦公室白領的方式。其好處不僅是能夠預防心臟病，促進血液健康，更是能抗抑鬱、補腎氣，無論男女皆可適用。更重要的是，踮腳走路不用為步數糾結，每天走上十分鐘，就能看到效果。